Hem / world / Europa / Sverige / Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör

Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör

Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 320 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 260 kcal
13% DV
Totalt fett 9.0g
14% DV
Enkelomättat fett2.2g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett5.5g
Totala kolhydrater 44.0g
15% DV
Fiber6.0g
Stärkelse2.0g
Sockerarter31.0g
Protein 1.0g
2% DV
Animaliskt protein1.0g

Om

Mjukt pocherat päron och äpple smaksatt med varma kryddor, farinsocker och lite brynt smör.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Kolin8.0mg1%
Folat12.0mcg3%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyra0.2mg4%
Riboflavin0.0mg3%
Tiamin0.0mg3%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium28.0mg3%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Järn0.5mg3%
Magnesium18.0mg4%
Mangan0.1mg7%
Molybden2.0mcg4%
Fosfor22.0mg3%
Kalium220.0mg5%
Selen0.4mcg1%
Natrium55.0mg2%
Zink0.2mg2%

Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör

Inledning


Detta är en återhållsam fruktdessert där päronet förblir mjukt, äpplet behåller en lätt struktur och lagen bärs av varm kryddning och farinsocker. Smöret ger avslutningen ett stillsam djup och rundar av frukten utan att dölja dess klarhet. Rätten ska smaka precist, doftande och balanserat, med varje del tydlig men helt förenad.

Receptfakta


  • Kategori: Pocherad fruktdessert

  • Kök eller ursprung: Europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 320 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 18 minuter

  • Total tid: 28 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten kastrull, 16 cm

  • Litet lock eller cartouche av bakplåtspapper

  • Finrivjärn eller mortel

  • Liten serveringsskål eller grund desserttallrik


  • Ingredienser


  • Päron, skalat, urkärnat och skuret i jämna klyftor: 150 g

  • Äpple, skalat, urkärnat och skuret i jämna klyftor: 120 g

  • Farinsocker: 15 g

  • Smör: 10 g

  • Kanel: 1 g

  • Kardemumma: 1 g

  • Vatten: 23 g


  • Gör så här


  • 1. Lägg vatten, farinsocker, kanel och kardemumma i kastrullen. Sätt på medelvärme och rör bara tills sockret har löst sig, cirka 1 minut. Vätskan ska bli doftande och lätt färgad, utan synliga kristaller.

  • 2. Tillsätt först päronklyftorna och sedan äppelklyftorna. Låt vätskan precis nå en mycket mild sjudning och sänk sedan värmen till låg. Täck med lock eller en cartouche av bakplåtspapper och pochera i 10 till 12 minuter, vänd frukten en gång halvvägs. Frukten ska vara mör i kanterna men fortfarande hålla formen.

  • 3. Ta av locket och fortsätt tillaga i 2 till 4 minuter så att lagen reduceras lätt och täcker frukten med en blank yta. Frukten ska vara helt mör men inte falla sönder, och lagen ska fästa lätt vid skeden.

  • 4. Ta kastrullen från värmen och tillsätt smöret. Snurra runt eller rör försiktigt tills smöret är helt emulgerat i lagen och såsen ser slät och sidenblank ut, cirka 30 sekunder.

  • 5. Låt frukten vila i den varma lagen i 2 minuter före uppläggning. Det gör att smaken sätter sig och att glasyren lägger sig jämnt över frukten.


  • Uppläggning och servering


    Lägg päron- och äppelklyftorna prydligt i serveringsskålen eller på den grunda tallriken. Skeda den varma kryddiga lagen över och runt frukten, så att klyftorna förblir synliga och lätt glaserade. Servera varm, med mör frukt och en blank sås som inte känns tung.

    Professionella anteckningar


  • Håll pocheringsvätskan precis under sjudning; kraftig kokning spräcker frukten och gör lagen grumlig.

  • Tillsätt päronet före äpplet om bitarna är ungefär lika stora, eftersom päron i allmänhet behöver något längre pochering för att nå samma mörhet.

  • Smöret måste arbetas in av värmen för att bevara en ren, sidenblank finish.
  • VegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.