Blandad färsk fruktsallad
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 760 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
392 kcal
20% DV
Totalt fett
2.2g
3% DV
Enkelomättat fett0.4g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett0.2g
Totala kolhydrater
98.2g
33% DV
Fiber17.8g
Stärkelse12.9g
Sockerarter67.5g
Protein
6.6g
13% DV
Vegetabiliskt protein6.6g
Om
En skål med färsk frukt, främst apelsin tillsammans med äpple, kiwi och plommon. Rik på vitamin C, fibrer och kalium, med mycket lite fett och måttligt med protein.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 2.2mg | 14% | |
| Pantotensyra | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin | 5.5mcg | 18% | |
| Folat | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 165.0mg | 17% | |
| Koppar | 280.0mcg | 31% | |
| Järn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.7mg | 6% |
Blandad färsk fruktsallad
En enkel färsk fruktsallad gjord med apelsin, äpple, kiwi och plommon. Den serveras bäst kyld och äts som ett lätt mellanmål eller en dessert.
Apelsin, skalad och delad i klyftor: 200 g
Äpple, tärnat: 220 g
Kiwi, skalad och skivad: 140 g
Plommon, urkärnat och skivat: 200 g
Total vikt: 760 g
1. Tvätta all frukt noggrant.
2. Skala apelsinen och kiwin.
3. Kärna ur äpplet och ta bort plommonkärnorna.
4. Skär all frukt i bitar stora nog att ätas i en tugga.
5. Blanda i en skål och vänd runt försiktigt.
6. Servera genast, eller kyl en kort stund före servering.
10 minuter
0 minuter
Använd mogen frukt för bästa smak.
Kyl före servering för en fräschare smak.
Vänd runt försiktigt för att undvika att den mjukare frukten går sönder.
Ingredienser
Total vikt: 760 g
Instruktioner
Förberedelsetid
10 minuter
Tillagningstid
0 minuter
Hjälpsamma tips
VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriPaleoWhole30