Om
En risrätt med måttligt kaloriinnehåll, magert kycklingbröst och en fyllig svampsås. Den ger bra med protein, måttligt med kolhydrater och fett, samt relativt lite fibrer.
Chicken Supreme med svampsås och ångat vitt ris
Inledning
Den här rätten bygger på återhållsamhet: mör kyckling, en djup svampsås och korrekt tillagat vitt ris. Såsen ska vara blank, smakrik och ren, aldrig tung; riset ska förbli tydligt under den och ge struktur och lugn. När allt hanteras med precision blir en anspråkslös ingredienslista till en välkomponerad och tillfredsställande tallrik.
Receptfakta
Rättkategori: Risbowl med kyckling och sås
Kök eller ursprung: Modern hemlagad stil
Måltidstyp: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 360 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 40 minuter
Svårighetsgrad: Medel
Utrustning
Medelstor kastrull med lock
Liten sautépanna
Vass kniv och skärbräda
Träslev eller värmetålig stekspade
Liten visp
Köksvåg
Ingredienser
Ris
120 g vitt ris
240 g vatten
2 g salt
Kyckling och svampsås
140 g kycklingbröst
60 g svamp, tunt skivad
25 g gul lök, finhackad
8 g salladslök, tunt skivad
6 g vitlök, finhackad
12 g smör
8 g neutral olja
10 g vetemjöl
12 g soja
2 g salt
1 g svartpeppar
70 g vatten
Metod
1. Skölj det vita riset i kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Lägg riset, 240 g vatten och 2 g salt i en medelstor kastrull. Koka upp på medelvärme, sätt på locket tätt, sänk till lägsta värme och koka i 12 minuter. Ta av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara mjuka, separata och torra på ytan.
2. Torka kycklingbröstet torrt och krydda det med 1 g av saltet och 0,5 g av svartpepparn. Hetta upp den neutrala oljan och 6 g av smöret i en liten sautépanna på medelhög värme tills smöret skummar. Lägg i kycklingen och bryn den i 3 till 4 minuter på första sidan, sedan 2 till 3 minuter på andra sidan, tills den är lätt brynt och precis genomstekt. Lägg över på en tallrik och håll varm.
3. Sänk värmen till medel. Tillsätt löken i pannan och stek i 2 minuter under omrörning tills den är genomskinlig. Tillsätt svampen och stek i 4 till 5 minuter tills den släpper sin vätska och börjar få färg. Tillsätt vitlöken och stek i 30 sekunder, bara tills den doftar.
4. Tillsätt resterande 6 g smör och vetemjölet. Rör oavbrutet i 1 minut så att det bildas en ljus redning. Tillsätt 70 g vatten i en jämn stråle under vispning för att undvika klumpar. Tillsätt soja, resterande salt och resterande svartpeppar. Låt sjuda i 2 till 3 minuter under omrörning tills såsen är slät, lätt tjocknad och blank.
5. Lägg tillbaka kycklingen och eventuell sky från vilan i pannan. Låt sjuda försiktigt i 1 minut, vänd en gång, tills kycklingen är täckt av såsen och genomvarm. Vänd ner salladslöken på slutet så att den förblir frisk och klar i färgen.
Uppläggning och servering
Lägg upp riset prydligt i mitten av en varm tallrik eller en grund skål. Skiva kycklingen om så önskas och lägg den över riset. Skeda svampsåsen över och runt kycklingen, så att en del av riset fortfarande syns. Servera genast medan såsen är blank och riset fortfarande är tydligt separerat.
Professionella anteckningar
Reducera inte såsen för mycket; den ska täcka skeden lätt, inte stelna ordentligt.
Svampen måste bli av med sin råa vätska innan mjölet tillsätts, annars kommer såsen att smaka platt.
Att låta riset vila är avgörande; då ångar det färdigt och behåller tydliga, rena korn.