Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med hasselnöt och nougat

Proteinbar med hasselnöt och nougat

Proteinbar med hasselnöt och nougat
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.6g
Fleromättat fett0.8g
Mättat fett4.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.2g
Sockerarter1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein3.0g
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

Chokladöverdragen proteinbar med smak av hasselnöt och nougat. Den har högt proteininnehåll samt måttliga mängder kolhydrater och fett, typisk för ett proteinsnack med lite tillsatt socker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.7mg14%
Riboflavin0.3mg19%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar180.0mcg20%
Järn1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med hasselnöt och nougat

Inledning



Den här baren är byggd för ren struktur och återhållsam njutning: en fast mjölkproteinmatris, en nötig kärna och en återhållen chokladfinish. Balansen ska upplevas som nougat först, sötma därefter, med hasselnöt och kakao i exakt proportion. Den måste kunna skäras rent, ätas prydligt och inte lämna någon fet kollaps i gommen.

Recept i korthet



  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern skandinaviskt inspirerad konfektyr

  • Måltidstyp: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 2 timmar 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Digitalvåg

  • Liten värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Slickepott i silikon

  • 55 g-barform eller en liten klädd rektangulär form

  • Bakplåtspapper

  • Kylskåp


  • Ingredienser



    Proteinbas


  • 20 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 10 g sötningsmedel

  • 4 g kakaosmör, smält

  • 4 g helmjölkspulver

  • 3 g hasselnöt, finhackad

  • 2 g kakaomassa, finriven eller finhackad

  • 2 g sojacrisp

  • 1 g glycerol

  • 1 g solrosolja

  • 0.5 g salt


  • Metod



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper vid behov och ställ den nära till hands. Formen måste vara ren och sval så att baren stelnar med en slät yta.


  • 2. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sötningsmedel, helmjölkspulver och salt i en liten värmetålig skål. Blanda noggrant med en slickepott tills pulvren är jämnt fördelade och inga ljusa stråk återstår.


  • 3. Tillsätt hasselnöt, kakaomassa och sojacrisp. Vänd ner precis tills inblandningarna är jämnt fördelade i den torra blandningen.


  • 4. Värm kakaosmöret tillsammans med glycerol och solrosolja i en liten kastrull på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills kakaosmöret har smält helt och blandningen är flytande. Låt den inte ryka eller sjuda.


  • 5. Häll den varma fettblandningen över de torra ingredienserna. Rör kraftigt i 1 till 2 minuter tills en tät, sammanhängande massa bildas. Massan ska hålla ihop när den pressas och se jämnt fuktad ut, utan synligt torrt pulver.


  • 6. Flytta över blandningen till den förberedda formen. Tryck ner den ordentligt i tunna lager och komprimera efter varje tillsats för att eliminera luftfickor och skapa en kompakt bar med skarpa kanter.


  • 7. Kyl formen i 2 timmar, eller tills baren har stelnat helt, känns fast vid beröring och inte rör sig när den lyfts från bakplåtspappret. Konsistensen ska vara tät och ren att skära i, inte spröd.


  • 8. Ta försiktigt ur baren ur formen och låt den stå i sval rumstemperatur i 5 minuter före servering så att konsistensen mjuknar något och kakaotonerna öppnar upp sig.


  • Uppläggning och servering



    Servera baren hel på en liten enkel tallrik eller en bricka klädd med bakplåtspapper. Presentera den med långsidan framåt och ytan utan märken, så att finishen förblir stram och avsiktlig. Den idealiska tuggan är kompakt, krämig och ger efter rent, med hasselnöt och kakao som utvecklas efter den första proteinrika tuggan.

    Professionella anteckningar



  • Massan måste pressas med eftertryck; svag komprimering ger en smulig bar.

  • Om blandningen verkar torr har den inte blandats tillräckligt länge efter att fettet tillsattes; fortsätt vända tills den binder jämnt.

  • Kyl bara tills den har stelnat. För lång kylning kan göra konsistensen hård och dämpa nougatkaraktären.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.