Hem / world / Europa / Sverige / Creamy Crisp proteinbar

Creamy Crisp proteinbar

Creamy Crisp proteinbar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 210 kcal
11% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett3.5g
Fleromättat fett1.5g
Mättat fett3.0g
Totala kolhydrater 22.0g
7% DV
Fiber8.0g
Stärkelse13.0g
Sockerarter1.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

Förpackad proteinbar med måttligt kaloriinnehåll, högt proteininnehåll, måttligt med kolhydrater och relativt mycket fiber för att vara en bar.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.5mg9%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg8%
Vitamin A10.0mcg1%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.8mg10%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.5mg14%

Recept

Krämig krispig proteinbar



Inledning


Den här baren bygger på kontrast: en smidig, krämig massa runt ett krispigt inre, där kakaosmör ger ett rent knäck och mjölkprotein ger struktur. Sötman är avvägd, sältan exakt, och avslutet medvetet återhållsamt så att texturen förblir den främsta lyxen. Den ska ätas som en genomarbetad konfektbit, inte som en imitation av godis.

Receptöversikt


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern konfektyr

  • Måltyp: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Digitalvåg

  • Liten kastrull

  • Värmetålig skål

  • Silikonspatel

  • Liten barform eller klädd barform för 55 g

  • Bakplåt

  • Bakplåtspapper

  • Kylskåp


  • Ingredienser


    Barbas


  • 16 g mjölkproteinblandning

  • 10 g löslig majsfiber

  • 8 g isomalto-oligosackarider

  • 6 g mandlar, finhackade

  • 7 g kakaosmör

  • 3 g solrosolja

  • 1 g naturliga aromer

  • 0.5 g havssalt

  • 0.5 g lecitin

  • 3 g sötningsmedel


  • Metod


  • 1. Klä formen eller barformen med bakplåtspapper vid behov och ställ den på en liten plåt. Håll arbetsytan torr; fukt gör den slutliga texturen mindre distinkt.

  • 2. Blanda mjölkproteinblandningen, den lösliga majsfibern, isomalto-oligosackariderna, de hackade mandlarna, havssaltet och sötningsmedlen i en skål. Blanda noggrant så att de torra ingredienserna fördelas jämnt och mandlarna inte klumpar sig.

  • 3. Lägg kakaosmöret och solrosoljan i en liten kastrull på mycket låg värme. Värm precis tills kakaosmöret har smält helt och blandningen är klar, cirka 2 till 3 minuter. Låt den inte börja ryka.

  • 4. Ta av från värmen. Rör ner lecitin och naturliga aromer tills allt är helt fördelat och blandningen ser glansig och jämn ut.

  • 5. Häll den varma fettblandningen över de torra ingredienserna. Arbeta ihop kraftigt med en spatel i 1 till 2 minuter tills en tät, sammanhängande massa bildas. Blandningen ska hålla ihop när den pressas, utan några torra partier kvar.

  • 6. För över blandningen till den förberedda formen. Tryck ner den ordentligt och jämnt med ett stadigt tryck för att eliminera hålrum och skapa en ren yta. Ovansidan ska vara plan och kompakt.

  • 7. Kyl i 20 till 25 minuter, tills baren har stelnat helt och känns fast vid beröring. Den ska släppa rent ur formen och kunna skäras med en tydlig kant vid behov.

  • 8. Ta försiktigt ur formen. Den färdiga baren ska vara kompakt, glansig på vissa ställen och krispig vid bettet, med ett krämigt inre och en ren salt avslutning.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel på en liten, enkel tallrik eller en bricka klädd med bakplåtspapper. Presentera den med ett enda rent snitt om den inre strukturen ska visas; tvärsnittet ska se tätt, jämnt och avsiktligt ut. Balansen ska uppfattas som krämig först, krispig sedan, utan synligt smul.

    Professionella anteckningar


  • Håll kakaosmöret tillräckligt varmt för att förbli flytande, men aldrig så varmt att blandningen tunnas ut för mycket.

  • Komprimering är avgörande: otillräcklig pressning ger en ömtålig bar med dålig sammanhållning.

  • De hackade mandlarna ska förbli tydliga; om de är för finhackade förlorar texturen sin krispiga karaktär.
  • GlutenfriVegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.