Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cánh gà chiên sốt ớt chuông hành tây

Cánh gà chiên sốt ớt chuông hành tây

Cánh gà chiên sốt ớt chuông hành tây
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 312 kcal
16% DV
Tổng chất béo 22.1g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.8g
Chất béo không bão hòa đa5.0g
Chất béo bão hòa5.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 7.8g
3% DV
Chất xơ1.1g
Tinh bột3.9g
Đường2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Protein động vật20.4g

Giới thiệu

Khẩu phần nhỏ gồm cánh gà chiên ăn kèm sốt ớt chuông hành tây hơi nhiều dầu. Món này giàu protein và chất béo, ít carb, có lượng natri vừa phải và rất ít chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B20.2mg13%
Vitamin B36.1mg38%
Axit pantothenic0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.1mcg14%
Folat16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi24.0mg2%
Đồng74.0mcg8%
Sắt1.3mg7%
Magiê24.0mg6%
Phốt pho176.0mg25%
Kali258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Natri512.0mg22%
Kẽm1.7mg15%

Cánh gà giòn với sốt ớt chuông-hành tây

Lời dẫn


Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: cánh gà được chiên đến khi lớp vỏ căng, vàng ruộm, rồi áo bằng sốt ớt chuông-hành tây cô đọng, mang lại vị ngọt, chiều sâu và độ cay nhẹ. Sự cân bằng phải được giữ chính xác; sốt nên bám phủ, không được làm ngập gà. Điều cần hướng tới là hương vị rõ ràng, chất béo sạch vị và hậu vị vẫn tươi sáng.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Gà chiên kèm sốt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 118 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 28 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo chiên đáy dày, 24 cm

  • Nồi nhỏ

  • Xẻng mỏng hoặc kẹp gắp

  • Dao và thớt

  • Cân bếp

  • Khay lót giấy


  • Nguyên liệu



  • Cánh gà, 80 g

  • Muối, 1 g

  • Tiêu đen, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Dầu thực vật, 12 g


  • Sốt ớt chuông-hành tây


  • Hành tây, thái lát mỏng, 10 g

  • Ớt chuông, thái lát mỏng, 10 g

  • Tỏi, băm thật nhuyễn, 2 g

  • Cà chua cô đặc, 2 g

  • Dầu thực vật, 2 g

  • Muối, 0.5 g

  • Tiêu đen, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Cách làm


  • 1. Thấm khô cánh gà. Nêm đều với muối, tiêu đen và paprika. Để yên 5 phút để gia vị bám vào và bề mặt mất đi phần ẩm còn lại.

  • 2. Đun nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa-lớn đến 175°C. Cho cánh gà vào chiên 8 đến 10 phút, trở khi cần, đến khi da vàng nâu đậm, giòn và phần thịt ở khớp có cảm giác săn chắc.

  • 3. Chuyển cánh gà sang khay lót giấy và để nghỉ 2 phút. Lớp vỏ phải vẫn giòn và bề mặt phải ráo dầu sạch.

  • 4. Chắt bớt dầu chiên, chỉ giữ lại 2 g trong nồi nhỏ. Cho hành tây và ớt chuông vào, nấu trên lửa vừa trong 4 phút, đảo đều tay, đến khi mềm và hơi bóng.

  • 5. Thêm tỏi và nấu 30 giây, chỉ đến khi dậy mùi. Khuấy cà chua cô đặc và paprika vào, rồi nấu 1 phút đến khi phần cà chua cô đặc sẫm màu nhẹ và mất mùi sống.

  • 6. Nêm muối và tiêu đen. Sốt phải sánh, cô đọng và có thể bám thành một lớp bóng mỏng thay vì chảy loãng.

  • 7. Cho cánh gà trở lại chảo và đảo qua sốt trong 20 đến 30 giây, chỉ vừa đủ để phủ bề mặt mà không làm mềm lớp vỏ.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt cánh gà hơi lệch tâm trên đĩa ấm và rưới sốt ớt chuông-hành tây lên trên và xung quanh thành một đường gọn, tiết chế. Gà phải vẫn nhìn rõ độ giòn, với phần sốt gom gọn ở chân miếng gà chứ không đọng thành vũng.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ gà thật khô trước khi chiên; độ ẩm trên bề mặt là kẻ thù của lớp vỏ giòn sạch. Sốt chỉ nên được cô đến mức bóng và đậm vị, tuyệt đối không để khô. Nếu áo sốt cho cánh gà quá sớm, da sẽ mất độ sắc nét trước khi phục vụ.
    KetoÍt carbKhông glutenKhông sữaPaleoWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store