فلفل دلمهای
فلفل دلمهای سبزی تردی با 31 کالری در هر 100 گرم و ویتامین C است که برای سالاد، تفتدادنیها و میانوعده مناسب است.
درباره
فلفل دلمهای سبزی ترد و کمی شیرین است که در رنگهای سبز، قرمز، زرد و نارنجی یافت میشود. این سبزی را معمولاً بهصورت خام در سالاد میخورند یا آن را تفت میدهند، کبابی میکنند، با مواد مختلف پر میکنند یا به غذاهای تفتدادنی و سسها میافزایند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
31 kcal
2% DV
کل چربی
0.3g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.2g
کل کربوهیدرات
6.0g
2% DV
فولات (ویتامین B9)2.1g
ویتامین B124.2g
پروتئین
1.0g
2% DV
پروتئین گیاهی1.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.5mg | 1% | |
| ویتامین A | 157.0mcg | 17% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.5mg | 3% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 46.0mcg | 12% | |
| ویتامین C | 127.7mg | 142% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 4.9mcg | 4% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 7.0mg | 1% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| آهن | 0.4mg | 2% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 26.0mg | 4% | |
| پتاسیم | 211.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 0.1mcg | 0% | |
| سدیم | 4.0mg | 0% | |
| روی | 0.3mg | 2% |
دستورهای غذایی با فلفل دلمهای (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
کوفته قلقلی و فلفل دلمهای در سس پیاز خامهای
610 kcal
ساندویچ باز نان تُرد چاودار با پنیر خامهای، پنیر سفید و سبزیجات
560 kcal
بشقاب صبحانه با تخممرغ نیمرو، سوسیس هاتداگ، کاساوا و سس سبزیجات خورشتی
430 kcal
بشقاب ژامبون، تخممرغ آبپز، پوره آووکادو، فلفل دلمهای قرمز و پنیر
592 kcal
ساندویچ ژامبون با نان تست سفید و فلفل دلمهای قرمز
345 kcal
نودل برنجی تفتداده با گوشت و اسفناج
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
خورش گوشت با پوره سیبزمینی و سالاد گوجهخیار
860 kcal
تکههای ساندویچ کروسان با بوقلمون، پنیر و سبزیجات
667 kcal
کلاب ساندویچ نان سبوسدار با املت، پنیر، ژامبون و هشبراون
610 kcal
فلفل دلمهای قرمز و نارنجی خردشده
26 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
455 kcal
برنج سفید با کاری سبزیجات و سیبزمینی
690 kcal
سالاد پاستا با مرغ، اسفناج، گوجه گیلاسی و فلفل دلمهای قرمز
365 kcal
سالاد کنارغذایی کاهوی سبز و فلفل دلمهای قرمز با نان تست
150 kcal
تخممرغ همزده با اسفناج و فلفل دلمهای، نان تست و میوه مخلوط توتفرنگی و بلوبری
396 kcal
برنج سفید با گوشت چرخکرده و سبزیجات تفتداده
610 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
470 kcal
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
255 kcal
نان تُرد با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
246 kcal
نان کریسپبرد باز با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز
196 kcal
ساندویچ باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز با قهوه شیری
463 kcal
بشقاب پروشوتو و پنیر نیمهسخت با فلفل دلمهای قرمز و انگور
570 kcal
بریانی مرغ با برنج باسماتی
609 kcal
مرغ بریان با برنج سفید و سبزیجات فلفل دلمهای
165 kcal
اسکیلت گوشت چرخکرده و سیبزمینی با پیاز و فلفل دلمهای قرمز
620 kcal
گوشت چرخکرده سرخشده با سیبزمینی، پیاز و فلفل دلمهای قرمز
640 kcal
سالاد سبزیجات خردشده با سبزیهای معطر
95 kcal
برنج سفید با مرغ بریان، سیبزمینی، قارچ و فلفل
572 kcal
تکههای بال سرخشده مرغ با سس فلفل و پیاز
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
کاسه کینوا با سیبزمینی شیرین برشته و آووکادو
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
پیتزا پنیر با قارچ و زیتون سبز
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
اسپاگتی مرغ خامهای با فلفل دلمهای
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
گوشت خوک بریان با خورش سیبزمینی و فلفل
465 kcal
دنده خوک کبابی با سیبزمینی، فلفل دلمهای و لوبیا سبز
1045 kcal
سیبزمینی، فلفل دلمهای و پیاز تنوری با روغن سبزیجات معطر
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
پیتزا دونر کباب با گوجهفرنگی، فلفل سبز و موزارلا
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal