خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
مرغ سوپریم با سس خامهای قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل دلمهای سبز
مرغ سوپریم با سس خامهای قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل دلمهای سبز

ثبتشده توسط
@okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 315 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.7g
چربی چندغیراشباع2.6g
چربی اشباع7.2g
چربی ترانس0.2g
فیبر2.3g
نشاسته34.7g
قند2.6g
پروتئین حیوانی26.9g
پروتئین گیاهی0.9g
درباره
یک غذای برنجی با حجم متوسط که با مرغ و قارچ در سس خامهای سبک سرو میشود. این وعده در هر ۳۱۵ گرم ۴۵۵ کالری دارد و ۲۷.۸ گرم پروتئین، ۳۹.۶ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۸ گرم چربی فراهم میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 82.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 12% | |
| ویتامین B12 | 0.4mcg | 18% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.4mg | 78% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 0.7mg | 42% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.4mcg | 28% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 6.1mg | 7% | |
| ویتامین D | 0.3mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.6mg | 4% | |
| ویتامین K | 5.8mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 38.0mg | 4% | |
| مس | 240.0mcg | 27% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 275.0mg | 39% | |
| پتاسیم | 515.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 1.9mg | 17% | |
مرغ سوپریم با کرم قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل سبز
یادداشت آغازین
این غذا بر پایهٔ تضاد بنا شده است: عطر پاک برنج باسماتی، غنای روشن خامه، و عمق خاکی قارچها که با سینهٔ مرغِ درست پختهشده همراه میشود. سس باید روان و لطیف بماند، نه سنگین، و دانههای برنج باید جدا از هم باشند تا هر جزء در عین تشکیل یک بشقاب واحد و سنجیده، صدای خود را حفظ کند. دقت در چاشنیزنی و خویشتنداری در کاهش سس، همان چیزی است که به این غذا اقتدار میبخشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: مرغ با برنج و سس خامهای
آشپزی یا خاستگاه: اروپایی معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازهٔ هر پرس: 315 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 40 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
الک ریز
قابلمهٔ متوسط دردار
تابهٔ سنگین سوتِه، 24 cm
قاشق چوبی یا کاردک نسوز
چاقوی تیز
تختهٔ برش
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
برنج
برنج باسماتی، 55 g
نمک، 2 g
آب، 110 g
مرغ و سس
سینهٔ مرغ، 110 g، پاکشده
نمک، 2 g
فلفل سیاه، 0.5 g
روغن گیاهی، 8 g
کره، 10 g
پیاز، 25 g، نگینی ریز
فلفل دلمهای سبز، 20 g، نگینی ریز
سیر، 4 g، خیلی ریز خردشده
قارچ، 55 g، ورقهشده
خامهٔ پرچرب، 35 g
آب، 20 g
روش تهیه
1. برنج باسماتی را با آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. برنج، نمک و آب را در قابلمه بریزید، روی حرارت متوسط به جوش یکنواخت برسانید، سپس درِ قابلمه را بگذارید و حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید. 12 دقیقه بدون دستزدن بپزید. از روی حرارت بردارید و 8 دقیقه در حالت دربسته استراحت دهید. دانهها باید جدا، نرم، و در سطح خشک باشند.
2. سینهٔ مرغ را بهطور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید. روغن گیاهی را در تابهٔ سوتِه روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید تا براق شود. مرغ را اضافه کنید و سمت اول را 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید، سپس سمت دوم را 2 تا 3 دقیقه، تا کمی طلایی شود و فقط تا حد پخت کامل برسد. به بشقاب گرم منتقل کنید و 5 دقیقه استراحت دهید.
3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. کره را به همان تابه اضافه کنید، سپس پیاز و فلفل دلمهای سبز را بیفزایید. 3 دقیقه با همزدن کنترلشده بپزید تا پیاز نرم شود و تیزی خام فلفل گرفته شود، بدون آنکه رنگ بگیرد.
4. سیر و قارچها را اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه با گاهبهگاه همزدن بپزید تا قارچها رطوبت خود را آزاد کنند، سپس شروع به گرفتن رنگ طلایی روشن کنند و تابه بویی عمیق و خوشطعم پیدا کند.
5. خامهٔ پرچرب و آب را اضافه کنید. به جوش ریز ملایم برسانید و 2 تا 3 دقیقه با همزدن بپزید تا سس بهنرمی پشت قاشق را بپوشاند. بافت باید صاف و براق باشد، نه آنقدر غلیظ که گلوله شود.
6. سینهٔ مرغِ استراحتکرده را به قطعات یکدست برش بزنید. آن را همراه با آبِ جمعشده در زمان استراحت به تابه برگردانید و 1 دقیقه بهآرامی گرم کنید، فقط تا زمانی که مرغ داغ شود و به سس آغشته گردد. بچشید و در صورت نیاز با مقدار کمی نمک و فلفل سیاه، چاشنی نهایی را تنظیم کنید.
چیدمان و سرو
برنج باسماتی را کمی دور از مرکز روی بشقاب گرم به شکل تودهای جمع کنید. مرغ را روی برنج و کنار آن بچینید، سپس سس خامهای قارچ را اطراف و تا حدی روی مرغ بریزید، بهطوریکه دانههای برنج همچنان دیده شوند. بشقاب نهایی باید مرتب، متعادل، و با سسدهی متعادل به نظر برسد، با تفکیک روشن میان برنج، مرغ و خامه.
یادداشتهای حرفهای
سس را روی جوش ریز ملایم نگه دارید؛ جوش شدید، خامه را کدر میکند و مرغ را سفت میکند.
قارچها باید بهاندازهٔ کافی پخته شوند تا پیش از افزودن خامه، رطوبت خام خود را از دست بدهند؛ در غیر این صورت سس طعمی رقیق خواهد داشت.
استراحت دادن برنج برای داشتن دانههای تمیز و بافت نهایی ظریف، ضروری است.متعادل