خانه / world / اروپا / سوئد / مرغ سوپریم با سس خامه‌ای قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل دلمه‌ای سبز

مرغ سوپریم با سس خامه‌ای قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل دلمه‌ای سبز

مرغ سوپریم با سس خامه‌ای قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل دلمه‌ای سبز
ثبت‌شده توسط @okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 315 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 455 kcal
23% DV
کل چربی 19.8g
30% DV
چربی تک‌غیراشباع8.7g
چربی چندغیراشباع2.6g
چربی اشباع7.2g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 39.6g
13% DV
فیبر2.3g
نشاسته34.7g
قند2.6g
پروتئین 27.8g
56% DV
پروتئین حیوانی26.9g
پروتئین گیاهی0.9g

درباره

یک غذای برنجی با حجم متوسط که با مرغ و قارچ در سس خامه‌ای سبک سرو می‌شود. این وعده در هر ۳۱۵ گرم ۴۵۵ کالری دارد و ۲۷.۸ گرم پروتئین، ۳۹.۶ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۸ گرم چربی فراهم می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین92.0mg17%
ویتامین A82.0mcg9%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg12%
ویتامین B120.4mcg18%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg22%
نیاسین (ویتامین B3)12.4mg78%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.9mg38%
ویتامین B60.7mg42%
بیوتین (ویتامین B7)8.4mcg28%
فولات (ویتامین B9)24.0mcg6%
ویتامین C6.1mg7%
ویتامین D0.3mcg2%
ویتامین E0.6mg4%
ویتامین K5.8mcg5%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم38.0mg4%
مس240.0mcg27%
آهن1.8mg10%
منیزیم42.0mg10%
فسفر275.0mg39%
پتاسیم515.0mg11%
سلنیوم31.0mcg56%
سدیم420.0mg18%
روی1.9mg17%

مرغ سوپریم با کرم قارچ وحشی، برنج باسماتی و فلفل سبز

یادداشت آغازین



این غذا بر پایهٔ تضاد بنا شده است: عطر پاک برنج باسماتی، غنای روشن خامه، و عمق خاکی قارچ‌ها که با سینهٔ مرغِ درست پخته‌شده همراه می‌شود. سس باید روان و لطیف بماند، نه سنگین، و دانه‌های برنج باید جدا از هم باشند تا هر جزء در عین تشکیل یک بشقاب واحد و سنجیده، صدای خود را حفظ کند. دقت در چاشنی‌زنی و خویشتن‌داری در کاهش سس، همان چیزی است که به این غذا اقتدار می‌بخشد.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: مرغ با برنج و سس خامه‌ای

  • آشپزی یا خاستگاه: اروپایی معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 پرس

  • اندازهٔ هر پرس: 315 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 25 دقیقه

  • زمان کل: 40 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • الک ریز

  • قابلمهٔ متوسط دردار

  • تابهٔ سنگین سوتِه، 24 cm

  • قاشق چوبی یا کاردک نسوز

  • چاقوی تیز

  • تختهٔ برش

  • ترازوی آشپزخانه


  • مواد لازم



    برنج


  • برنج باسماتی، 55 g

  • نمک، 2 g

  • آب، 110 g


  • مرغ و سس


  • سینهٔ مرغ، 110 g، پاک‌شده

  • نمک، 2 g

  • فلفل سیاه، 0.5 g

  • روغن گیاهی، 8 g

  • کره، 10 g

  • پیاز، 25 g، نگینی ریز

  • فلفل دلمه‌ای سبز، 20 g، نگینی ریز

  • سیر، 4 g، خیلی ریز خردشده

  • قارچ، 55 g، ورقه‌شده

  • خامهٔ پرچرب، 35 g

  • آب، 20 g


  • روش تهیه



  • 1. برنج باسماتی را با آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. برنج، نمک و آب را در قابلمه بریزید، روی حرارت متوسط به جوش یکنواخت برسانید، سپس درِ قابلمه را بگذارید و حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید. 12 دقیقه بدون دست‌زدن بپزید. از روی حرارت بردارید و 8 دقیقه در حالت دربسته استراحت دهید. دانه‌ها باید جدا، نرم، و در سطح خشک باشند.


  • 2. سینهٔ مرغ را به‌طور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید. روغن گیاهی را در تابهٔ سوتِه روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید تا براق شود. مرغ را اضافه کنید و سمت اول را 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید، سپس سمت دوم را 2 تا 3 دقیقه، تا کمی طلایی شود و فقط تا حد پخت کامل برسد. به بشقاب گرم منتقل کنید و 5 دقیقه استراحت دهید.


  • 3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. کره را به همان تابه اضافه کنید، سپس پیاز و فلفل دلمه‌ای سبز را بیفزایید. 3 دقیقه با هم‌زدن کنترل‌شده بپزید تا پیاز نرم شود و تیزی خام فلفل گرفته شود، بدون آن‌که رنگ بگیرد.


  • 4. سیر و قارچ‌ها را اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه با گاه‌به‌گاه هم‌زدن بپزید تا قارچ‌ها رطوبت خود را آزاد کنند، سپس شروع به گرفتن رنگ طلایی روشن کنند و تابه بویی عمیق و خوش‌طعم پیدا کند.


  • 5. خامهٔ پرچرب و آب را اضافه کنید. به جوش ریز ملایم برسانید و 2 تا 3 دقیقه با هم‌زدن بپزید تا سس به‌نرمی پشت قاشق را بپوشاند. بافت باید صاف و براق باشد، نه آن‌قدر غلیظ که گلوله شود.


  • 6. سینهٔ مرغِ استراحت‌کرده را به قطعات یکدست برش بزنید. آن را همراه با آبِ جمع‌شده در زمان استراحت به تابه برگردانید و 1 دقیقه به‌آرامی گرم کنید، فقط تا زمانی که مرغ داغ شود و به سس آغشته گردد. بچشید و در صورت نیاز با مقدار کمی نمک و فلفل سیاه، چاشنی نهایی را تنظیم کنید.


  • چیدمان و سرو



    برنج باسماتی را کمی دور از مرکز روی بشقاب گرم به شکل توده‌ای جمع کنید. مرغ را روی برنج و کنار آن بچینید، سپس سس خامه‌ای قارچ را اطراف و تا حدی روی مرغ بریزید، به‌طوری‌که دانه‌های برنج همچنان دیده شوند. بشقاب نهایی باید مرتب، متعادل، و با سس‌دهی متعادل به نظر برسد، با تفکیک روشن میان برنج، مرغ و خامه.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • سس را روی جوش ریز ملایم نگه دارید؛ جوش شدید، خامه را کدر می‌کند و مرغ را سفت می‌کند.

  • قارچ‌ها باید به‌اندازهٔ کافی پخته شوند تا پیش از افزودن خامه، رطوبت خام خود را از دست بدهند؛ در غیر این صورت سس طعمی رقیق خواهد داشت.

  • استراحت دادن برنج برای داشتن دانه‌های تمیز و بافت نهایی ظریف، ضروری است.
  • متعادل
    دانلود از App Store