پیتزای نازک با مرغ، فلفل دلمهای قرمز و موزارلا

ثبتشده توسط
@okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع19.5g
چربی چندغیراشباع4.5g
چربی اشباع17.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر6.0g
نشاسته88.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی50.0g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
پیتزای نازک با رویه مرغ، پنیر موزارلا، سس گوجهفرنگی و فلفل دلمهای قرمز. این پیتزا پروتئین بالایی دارد و از آرد تصفیهشده، پنیر و روغن، کربوهیدرات و چربی قابلتوجهی میگیرد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 108.0mg | 20% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 52% | |
| ویتامین B12 | 1.4mcg | 58% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 45% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 16.4mg | 102% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.9mg | 58% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 56% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولات (ویتامین B9) | 118.0mcg | 30% | |
| ویتامین C | 18.0mg | 20% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 12.0mcg | 10% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 760.0mg | 76% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 5.4mg | 30% | |
| منیزیم | 68.0mg | 16% | |
| فسفر | 760.0mg | 109% | |
| پتاسیم | 690.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 63.0mcg | 115% | |
| سدیم | 1820.0mg | 79% | |
| روی | 4.9mg | 45% | |
پیتزای نازکخمیر مرغ، فلفل قرمز و Mozzarella
یادداشت
این پیتزا بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: خمیری نازک و درستپخته، پایهای تمیز از گوجهفرنگی، و مخلفاتی که طوری چیده میشوند که هر جزء هویت خود را حفظ کند. مرغ لطیف نگه داشته میشود، فلفل قرمز شیرین و کمی نرم میماند، و Mozzarella بدون اضافیبودن تا حدی نرم و کشسان ذوب میشود. این پیتزایی دقیق و متعادل است که در آن گرما، نمک و شیرینی بدون شلوغی به هم میرسند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پیتزا
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پیتزا
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 32 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
1 سینی پیتزا یا سنگ پخت
1 قابلمه کوچک
1 کاسه مخلوطکردن
1 وردنه
1 چاقوی سرآشپز
1 تخته برش
مواد لازم
پایه پیتزا و رویه
180 g خمیر آرد گندم
70 g سس گوجهفرنگی
110 g پنیر Mozzarella، رندهشده
70 g سینه مرغ
35 g فلفل دلمهای قرمز، نازک برشخورده
8 g روغن زیتون
3 g سیر، ریز رندهشده
1 g اورگانو، خشک
1 g فلفل سیاه، ریز آسیابشده
روش تهیه
1. فر را روی 250°C از پیش گرم کنید و یک سینی پیتزا یا سنگ پخت را برای 20 دقیقه داخل آن قرار دهید تا داغ شود. سطح باید کاملاً داغ باشد تا خمیر سریع خودش را بگیرد و بهجای رنگپریدهماندن، برشته بپزد.
2. سینه مرغ را با 1 g فلفل سیاه و 1 g اورگانو مزهدار کنید. 4 g روغن زیتون را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط گرم کنید، سیر را اضافه کنید و 20 ثانیه هم بزنید تا عطر آن بلند شود اما رنگ نگیرد. مرغ را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید و یک بار برگردانید، تا فقط کاملاً بپزد و سطح آن کمی کدر شود. از روی حرارت بردارید و نازک برش بزنید.
3. خمیر آرد گندم را به شکل یک دایره نازک باز کنید و ضخامت را یکنواخت نگه دارید. خمیر باید نرم و انعطافپذیر بماند اما بهوضوح سبک باشد، بدون لبه ضخیمی که وزن اضافی را در خود نگه دارد.
4. سس گوجهفرنگی را در لایهای نازک و یکنواخت روی خمیر پخش کنید و یک حاشیه باریک را تمیز بگذارید. Mozzarella را بهطور یکنواخت روی سس پخش کنید، سپس مرغ ورقهشده و فلفل دلمهای قرمز را روی سطح بچینید، بهطوریکه مخلفات متعادل باشند و بیش از حد متراکم نشوند.
5. 4 g روغن زیتون باقیمانده را بهآرامی روی سطح بریزید. پیتزا را به سینی یا سنگ از پیش گرمشده منتقل کنید و 10 تا 12 دقیقه بپزید، تا لبههای خمیر طلایی شوند، پنیر کاملاً ذوب شود و کمی تاول بزند، و پایه هنگام بلندکردن ترد باشد.
6. پیتزا را خارج کنید و پیش از برشزدن 2 دقیقه استراحت دهید. این مکث کوتاه به پنیر اجازه میدهد جا بیفتد و خمیر ساختار خود را حفظ کند.
چیدمان و سرو
به برشهای تمیز مثلثی تقسیم کنید و بلافاصله سرو کنید. پیتزای نهایی باید پایهای ترد، لایهای براق از Mozzarella ذوبشده، و توزیعی مشخص از مرغ و فلفل قرمز روی سطح داشته باشد.
یادداشتهای حرفهای
لایه گوجهفرنگی را نازک نگه دارید؛ سس بیش از حد خمیر را نرم میکند و تعادل را کدر میسازد.
مرغ باید پیش از پخت در فر فقط تا حد لازم پخته شود تا بعد از فر لطیف بماند.
از سطح پخت داغ و زمان پخت کوتاه استفاده کنید تا ویژگی خمیر نازک حفظ شود و از خشکی جلوگیری شود.متعادل