فلفل دلمهای قرمز
فلفل دلمهای قرمز در هر 100 گرم 31 کالری دارد و سرشار از ویتامین C است؛ برای سالاد، کبابیکردن و میانوعده انتخابی ترد و خوشرنگ است.
درباره
فلفل دلمهای قرمز فلفلی شیرین و ترد با طعمی ملایم و بافتی آبدار است. این ماده غذایی را معمولاً بهصورت خام در سالاد و سالسا میخورند و همچنین آن را کبابی، تفتداده، شکمپر یا در سوپها و غذاهای تفتدادنی استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
31 kcal
2% DV
کل چربی
0.3g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.2g
کل کربوهیدرات
6.0g
2% DV
فولات (ویتامین B9)2.1g
ویتامین B124.2g
پروتئین
1.0g
2% DV
پروتئین گیاهی1.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.5mg | 1% | |
| ویتامین A | 157.0mcg | 17% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.0mg | 6% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.3mg | 6% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 46.0mcg | 12% | |
| ویتامین C | 127.7mg | 142% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 4.9mcg | 4% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 7.0mg | 1% | |
| مس | 0.0mcg | 0% | |
| آهن | 0.4mg | 2% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 26.0mg | 4% | |
| پتاسیم | 211.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 0.1mcg | 0% | |
| سدیم | 4.0mg | 0% | |
| روی | 0.3mg | 2% |
دستورهای غذایی با فلفل دلمهای قرمز (100)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
ساندویچ باز نان تُرد چاودار با پنیر خامهای، پنیر سفید و سبزیجات
560 kcal
بشقاب ژامبون، تخممرغ آبپز، پوره آووکادو، فلفل دلمهای قرمز و پنیر
592 kcal
ساندویچ ژامبون با نان تست سفید و فلفل دلمهای قرمز
345 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
تکههای ساندویچ کروسان با بوقلمون، پنیر و سبزیجات
667 kcal
کلاب ساندویچ نان سبوسدار با املت، پنیر، ژامبون و هشبراون
610 kcal
فلفل دلمهای قرمز و نارنجی خردشده
26 kcal
برنج سفید با کاری سبزیجات و سیبزمینی
690 kcal
سالاد پاستا با مرغ، اسفناج، گوجه گیلاسی و فلفل دلمهای قرمز
365 kcal
سالاد کنارغذایی کاهوی سبز و فلفل دلمهای قرمز با نان تست
150 kcal
برنج سفید با گوشت چرخکرده و سبزیجات تفتداده
610 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
255 kcal
نان تُرد با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
246 kcal
نان کریسپبرد باز با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز
196 kcal
ساندویچ باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز با قهوه شیری
463 kcal
بشقاب پروشوتو و پنیر نیمهسخت با فلفل دلمهای قرمز و انگور
570 kcal
اسکیلت گوشت چرخکرده و سیبزمینی با پیاز و فلفل دلمهای قرمز
620 kcal
گوشت چرخکرده سرخشده با سیبزمینی، پیاز و فلفل دلمهای قرمز
640 kcal
برنج سفید با مرغ بریان، سیبزمینی، قارچ و فلفل
572 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
کاسه کینوا با سیبزمینی شیرین برشته و آووکادو
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
پیتزا پنیر با قارچ و زیتون سبز
1935 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
دنده خوک کبابی با سیبزمینی، فلفل دلمهای و لوبیا سبز
1045 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
اسکیلِت گوشت روستایی با فلفل، قارچ و گوجه
1385 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
کاسه سیبزمینی ریز و سبزیجات برشته با مرغ
305 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
نوارهای مرغ خام با گلکلم
860 kcal
فلفل دلمهای قرمز شکمپر با مرغ
395 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
نودل شیشهای تفتداده با میگو، سبزیجات مخلوط و لیمو
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, red bell pepper, and soba noodles
560 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
Chickpea kale grain salad with pumpkin seeds
470 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Turkey and white bean chili with tomato and bell peppers
480 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal