lada benggala
Lada benggala ialah sayur rangup dengan 31 kalori per 100g dan vitamin C, sesuai untuk salad, tumis goreng dan snek.
Tentang
Lada benggala ialah sayur yang rangup dan sedikit manis, hadir dalam varieti hijau, merah, kuning dan oren. Ia biasa dimakan mentah dalam salad, ditumis, dipanggang, disumbat, atau ditambah ke dalam tumis goreng dan sos.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
31 kcal
2% DV
Jumlah Lemak
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.2g
Jumlah Karbohidrat
6.0g
2% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B124.2g
Protein
1.0g
2% DV
Protein Tumbuhan1.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 5.5mg | 1% | |
| Vitamin A | 157.0mcg | 17% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 17% | |
| Folat (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Vitamin C | 127.7mg | 142% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 4.9mcg | 4% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 7.0mg | 1% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 0.4mg | 2% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 211.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 4.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 2% |
Resipi dengan lada benggala (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Bebola daging dan lada benggala dalam sos bawang berkrim
610 kcal
Sandwic roti rangup rai terbuka dengan keju krim, keju putih, timun, tomato dan lada benggala merah
560 kcal
Pinggan sarapan dengan telur goreng, sosej hot dog, ubi kayu dan kuah sayur rebus
430 kcal
Pinggan ham, telur rebus, lenyek avokado, lada benggala merah dan keju
592 kcal
Sandwic ham roti putih bakar dengan lada benggala merah
345 kcal
Mi beras goreng dengan daging lembu, bayam, lada benggala, bawang dan sos berasaskan soya
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Stew daging lembu dengan kentang lenyek dan salad tomato-timun
860 kcal
Potongan sandwic kroisan dengan ayam belanda deli, keju, timun, tater tots dan sayur mentah campur
667 kcal
Sandwic kelab gandum penuh dengan omelet, keju, ham, salad, timun, lobak merah, lobak jeruk, lada benggala merah dan hash brown
610 kcal
Hirisan lada benggala merah dan oren
26 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
455 kcal
Nasi putih dengan kari sayur kentang
690 kcal
Salad pasta dengan ayam, bayam, tomato ceri dan lada benggala merah
365 kcal
Salad sampingan daun salad hijau dan lada benggala merah dengan roti bakar
150 kcal
Telur hancur dengan bayam dan lada benggala, roti bakar, serta campuran strawberi-blueberi
396 kcal
Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur
610 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
470 kcal
Roti rangup dengan keju hiris dan lada benggala merah, serta teh susu
255 kcal
Roti rangup terbuka dengan keju separa keras dan lada benggala merah, serta teh susu
246 kcal
Roti rangup terbuka dengan keju separa keras dan lada benggala merah
196 kcal
Sandwic terbuka keju dan lada benggala merah dengan kopi susu
463 kcal
Pinggan prosciutto dan keju separa keras dengan lada benggala merah dan anggur
570 kcal
Biryani ayam dengan nasi basmati
609 kcal
Ayam panggang dengan nasi putih dan sayur lada benggala campur
165 kcal
Daging kisar dan kentang goreng kuali dengan bawang dan lada benggala merah
620 kcal
Daging lembu kisar goreng dengan kentang, bawang dan lada benggala merah
640 kcal
Salad sayur herba cincang
95 kcal
Nasi putih dengan ayam panggang, kentang, cendawan dan lada benggala
572 kcal
Kepingan kepak ayam goreng dengan sos lada-bawang
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Mangkuk quinoa dengan ubi keledek panggang, avokado, edamame, kubis merah, lada benggala merah, hummus dan limau nipis
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Piza keju cendawan dan zaitun hijau
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Spageti ayam berkrim dengan lada benggala dan perencah herba
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Daging babi panggang dengan stew kentang dan lada benggala
465 kcal
Tulang rusuk babi panggang dengan kentang, lada benggala kuning, lada benggala merah dan kacang hijau
1045 kcal
Kentang panggang, lada benggala dan bawang dengan minyak herba
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Piza kebab doner dengan tomato, lada hijau dan mozzarella
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal