Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ayam Supreme dengan Krim Cendawan Liar, Nasi Basmati dan Lada Hijau

Ayam Supreme dengan Krim Cendawan Liar, Nasi Basmati dan Lada Hijau

Ayam Supreme dengan Krim Cendawan Liar, Nasi Basmati dan Lada Hijau
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 315g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 455 kcal
23% DV
Jumlah Lemak 19.8g
30% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.7g
Lemak Poli Tak Tepu2.6g
Lemak Tepu7.2g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 39.6g
13% DV
Serat2.3g
Kanji34.7g
Jumlah Gula2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Protein Haiwan26.9g
Protein Tumbuhan0.9g

Tentang

Hidangan nasi bersaiz sederhana dengan ayam dan cendawan dalam sos krim ringan. Menyediakan protein yang baik, karbohidrat sederhana, dan lemak sederhana daripada sos berasaskan krim.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.4mcg28%
Kolina92.0mg17%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)12.4mg78%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin A82.0mcg9%
Vitamin B120.4mcg18%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium38.0mg4%
Kuprum240.0mcg27%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Zink1.9mg17%

Ayam Supreme dengan Krim Cendawan Liar, Nasi Basmati, dan Lada Hijau

Nota pengenalan



Hidangan ini bergantung pada kontras: haruman bersih nasi basmati, kekayaan lembut krim, dan kedalaman rasa tanah cendawan yang dibawa oleh dada ayam yang dimasak dengan betul. Sos mesti kekal lembut, tidak pernah berat, dan nasi pula berderai, supaya setiap elemen mengekalkan identitinya sambil membentuk satu hidangan yang tersusun. Ketepatan dalam perasa dan pengurangan yang terkawal ialah yang memberikan hidangan ini kewibawaannya.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Ayam dengan nasi dan sos krim

  • Masakan atau asal: Eropah kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 315 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan



  • Penapis jaringan halus

  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali sauté berat, 24 cm

  • Sudu kayu atau spatula tahan haba

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Nasi basmati, 55 g

  • Garam, 2 g

  • Air, 110 g


  • Ayam dan sos


  • Dada ayam, 110 g, dibersihkan

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Minyak sayuran, 8 g

  • Mentega, 10 g

  • Bawang, 25 g, dipotong dadu halus

  • Lada benggala hijau, 20 g, dipotong dadu halus

  • Bawang putih, 4 g, dicincang halus

  • Cendawan, 55 g, dihiris

  • Krim putar, 35 g

  • Air, 20 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas nasi basmati dengan air sejuk sehingga air bilasan hampir jernih. Toskan dengan baik. Satukan nasi, garam, dan air dalam periuk, didihkan dengan stabil di atas api sederhana, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa diganggu. Angkat dari api dan rehatkan, bertutup, selama 8 minit. Butir nasi sepatutnya berderai, lembut, dan kering pada permukaannya.


  • 2. Perasakan dada ayam secara sekata dengan garam dan lada hitam. Panaskan minyak sayuran dalam kuali sauté di atas api sederhana tinggi sehingga berkilau. Masukkan ayam dan perang selama 3 hingga 4 minit pada bahagian pertama, kemudian 2 hingga 3 minit pada bahagian kedua, sehingga keemasan ringan dan baru masak sepenuhnya. Pindahkan ke pinggan suam dan rehatkan selama 5 minit.


  • 3. Kecilkan api kepada sederhana. Masukkan mentega ke dalam kuali yang sama, kemudian bawang dan lada benggala hijau. Masak selama 3 minit, kacau dengan terkawal, sehingga bawang lembut dan lada hilang rasa mentah tanpa menjadi perang.


  • 4. Masukkan bawang putih dan cendawan. Masak selama 4 hingga 5 minit, kacau sekali-sekala, sehingga cendawan melepaskan lembapannya, kemudian mula mengambil warna keemasan ringan dan kuali mengeluarkan aroma yang sangat menyelerakan.


  • 5. Masukkan krim putar dan air. Didihkan perlahan dan masak selama 2 hingga 3 minit sambil dikacau, sehingga sos menyaluti belakang sudu dengan ringan. Teksturnya hendaklah licin dan berkilat, bukan cukup pekat hingga bergumpal.


  • 6. Hiris dada ayam yang telah direhatkan kepada kepingan sekata. Kembalikan ke dalam kuali bersama sebarang jus rehatannya dan panaskan perlahan selama 1 minit, hanya sehingga ayam panas dan disaluti sos. Rasa dan laraskan dengan sedikit perasa akhir garam dan lada hitam jika perlu.


  • Penyajian dan hidang



    Letakkan nasi basmati sedikit ke tepi dari tengah di atas pinggan suam. Susun ayam di atas dan di sisi nasi, kemudian sudukan sos krim cendawan di sekeliling dan sebahagiannya di atas ayam supaya butir nasi kekal kelihatan. Pinggan akhir hendaklah tampak kemas, seimbang, dan bersos secara sederhana, dengan pemisahan yang jelas antara nasi, ayam, dan krim.

    Nota profesional



  • Kekalkan sos pada renehan perlahan; didihan kuat akan menumpulkan krim dan mengetatkan ayam.

  • Cendawan mesti dimasak secukupnya untuk menghilangkan kelembapan mentahnya sebelum krim ditambah, jika tidak sos akan terasa cair.

  • Merehatkan nasi adalah penting untuk butiran yang bersih dan tekstur akhir yang lebih halus.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.