Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Veloute Ayam dan Cendawan Liar dengan Nasi Basmati

Veloute Ayam dan Cendawan Liar dengan Nasi Basmati

Veloute Ayam dan Cendawan Liar dengan Nasi Basmati
Direkodkan oleh @okkai | 2 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 330g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 470 kcal
24% DV
Jumlah Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.9g
Lemak Poli Tak Tepu2.6g
Lemak Tepu8.2g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 42.0g
14% DV
Serat2.7g
Kanji36.1g
Jumlah Gula3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Protein Haiwan26.0g
Protein Tumbuhan1.0g

Tentang

Hidangan nasi bersaiz sederhana yang dihidangkan dengan ayam dan cendawan dalam sos krim ringan. Ia agak tinggi protein, sederhana dalam karbohidrat, dan mengandungi jumlah lemak yang sederhana daripada sos.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)12.0mcg40%
Kolina92.0mg17%
Folat (B9)34.0mcg9%
Niasin (B3)11.8mg74%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin A55.0mcg6%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum260.0mcg29%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium39.0mg9%
Fosforus265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium360.0mg16%
Zink1.9mg17%

Ayam dan Velouté Cendawan Liar dengan Nasi Basmati

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas prinsip kesederhanaan: ayam yang lembut, cendawan yang diperangkan hingga mendalam, dan sos diperkaya krim yang kekal bersih dan tidak terlalu berat. Nasi basmati memberikan keringanan dan butiran yang terpisah, membolehkan sos menyaluti setiap butir tanpa menenggelamkan keseluruhan hidangan. Ini ialah hidangan selesa moden yang tersusun, dengan disiplin penyediaan ala restoran.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mangkuk nasi dengan ayam dan sos krim cendawan

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 165 g setiap hidangan

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Penapis jaring halus

  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali tumis berat, 28 cm

  • Sudu kayu atau spatula tahan haba

  • Pisau tajam dan papan pemotong

  • Penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • 120 g nasi basmati

  • 240 g air


  • Ayam dan sos


  • 180 g dada ayam, dibersihkan dan dipotong kepada ketulan 20 g

  • 80 g cendawan, dihiris

  • 40 g bawang, dipotong dadu halus

  • 40 g lada benggala, dipotong dadu halus

  • 10 g bawang putih, dicincang halus

  • 20 g mentega

  • 15 g minyak sayuran

  • 80 g krim

  • 2 g lada hitam


  • Kaedah


  • 1. Bilas nasi basmati di bawah air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Toskan dengan baik. Satukan nasi dan air dalam periuk, didihkan di atas api sederhana tinggi, kemudian tutup, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, bertutup, selama 10 minit. Butiran nasi sepatutnya terpisah, lembut, dan kering pada permukaan.


  • 2. Perasakan ayam dengan 1 g lada hitam. Panaskan minyak sayuran dalam kuali tumis di atas api sederhana tinggi. Masukkan ayam dalam satu lapisan dan masak selama 3 minit tanpa menggerakkannya, kemudian balikkan dan masak lagi 2 minit sehingga sedikit berwarna dan baru legap di bahagian tepi. Pindahkan ke pinggan.


  • 3. Masukkan mentega ke dalam kuali yang sama. Apabila ia berbuih, masukkan bawang dan lada benggala. Masak selama 4 minit di atas api sederhana, kacau selalu, sehingga lembut dan lut sinar di bahagian tepi. Masukkan cendawan dan masak lagi 5 minit, biarkan kelembapannya menyejat dan cendawan mengambil warna keemasan gelap.


  • 4. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Kembalikan ayam dan sebarang jus yang terkumpul ke dalam kuali. Masukkan krim dan baki 1 g lada hitam. Reneh perlahan selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga sos menyelaputi sudu dengan nipis dan ayam masak sepenuhnya, tanpa warna merah jambu yang tinggal, dengan tekstur pejal dan berjus.


  • 5. Gemburkan nasi dengan garpu. Bahagikan ke dalam pinggan yang dipanaskan atau mangkuk cetek. Cedok sos ayam dan cendawan di atas dan di sisi nasi, sambil mengekalkan butiran nasi kelihatan dan sos terkawal.


  • Penyajian dan hidang


    Bentuk lapisan nasi basmati yang kemas sedikit ke luar dari tengah. Cedok sos krim ayam dan cendawan di atasnya dalam aliran yang terkawal, membiarkan sos mendap secara semula jadi dan bukannya merebak. Pinggan yang siap harus menampilkan nasi yang jelas berbutir, sos berkilat, dan nisbah ayam serta sayur-sayuran yang seimbang.

    Nota profesional


  • Perangkan cendawan dengan betul; rasanya menyokong sos dan mengelakkannya daripada terasa hambar.

  • Pastikan krim hanya pada renehan perlahan. Didihan kuat akan menumpulkan sos dan mengetatkan tekstur ayam.

  • Nasi mesti direhatkan di luar api sebelum dihidang supaya butirannya kekal panjang, terpisah, dan kemas.
  • SeimbangBebas gluten
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.