Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kari Ayam Kelapa dengan Nasi Basmati

Kari Ayam Kelapa dengan Nasi Basmati

Kari Ayam Kelapa dengan Nasi Basmati
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 540 kcal
27% DV
Jumlah Lemak 31.0g
48% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.7g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu18.0g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 31.0g
10% DV
Serat4.0g
Kanji21.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 32.0g
64% DV
Protein Haiwan29.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Kari ayam karbohidrat sederhana dengan nasi basmati dan kuah berasaskan santan. Ia agak tinggi protein dan lemak, dengan kebanyakan lemak datang daripada santan dan minyak tambahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina118.0mg21%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium62.0mg6%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.1mg17%
Magnesium68.0mg16%
Fosforus310.0mg44%
Kalium690.0mg15%
Selenium33.0mcg60%
Natrium860.0mg37%
Zink1.9mg17%

Kari Ayam Kelapa dengan Nasi Basmati

Pengenalan


Kari ini dibina atas prinsip kesederhanaan: sos kelapa yang bersih, dibumbui lembut, dengan ayam dikekalkan empuk dan sayur-sayuran dimasak untuk mengekalkan struktur, bukan kelembutan berlebihan. Nasi mesti kekal berderai dan harum, supaya sos menyelaputi dan bukannya menenggelami. Jika disediakan dengan betul, hidangan ini seimbang, kemas, dan mewah secara halus.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Kari dengan nasi

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Asia Selatan

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 215 g

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali tumis besar

  • Penapis halus

  • Papan pemotong

  • Pisau cef

  • Sudu kayu atau spatula tahan haba

  • Penimbang dapur

  • Mangkuk kecil


  • Bahan-bahan



    Untuk nasi basmati


  • 90 g beras basmati

  • 180 g air

  • 1 g garam


  • Untuk kari


  • 180 g dada ayam, dibersihkan dan dipotong kepada ketulan 20 g

  • 20 g minyak zaitun

  • 60 g bawang, dihiris halus

  • 40 g lada benggala, dipotong jalur nipis

  • 25 g saderi, dihiris halus

  • 25 g lobak merah, dipotong batang halus

  • 10 g bawang putih, dicincang halus

  • 10 g halia, diparut halus

  • 8 g serbuk kari

  • 120 g santan

  • 20 g air

  • 3 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 5 g daun ketumbar, daun dan batang muda, dicincang


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras basmati dalam penapis halus di bawah air sejuk sehingga airnya menjadi hampir jernih. Satukan beras, air, dan garam dalam periuk sederhana. Didihkan dengan api besar, kemudian tutup, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi harus berderai, lembut, dan kering pada permukaan.


  • 2. Sementara nasi dimasak, perasakan ayam dengan separuh daripada lada hitam. Panaskan minyak zaitun dalam kuali tumis besar di atas api sederhana besar. Masukkan ayam dalam satu lapisan dan perangkan selama 2 hingga 3 minit, terbalikkan sekali, sehingga sedikit keemasan di bahagian luar tetapi belum masak sepenuhnya. Alihkan ke pinggan.


  • 3. Kecilkan api kepada sederhana. Masukkan bawang, lada benggala, saderi, dan lobak merah ke dalam kuali yang sama. Masak selama 5 hingga 6 minit, kacau selalu, sehingga bawang menjadi lut sinar dan sayur-sayuran mula lembut tanpa menjadi layu.


  • 4. Masukkan bawang putih, halia, dan serbuk kari. Masak selama 1 minit, kacau berterusan, sehingga harum dan rempah menjadi sedikit lebih gelap dalam minyak. Jangan biarkan bawang putih menjadi terlalu perang.


  • 5. Masukkan santan, air, garam, dan baki lada hitam. Didihkan perlahan dan masak selama 4 minit, kacau sekali-sekala, sehingga sos licin dan sedikit pekat.


  • 6. Masukkan semula ayam bersama sebarang jus yang terkumpul ke dalam kuali. Reneh perlahan selama 4 hingga 5 minit, sehingga ayam baru sahaja masak sepenuhnya dan sos menyelaputi sayur-sayuran dengan ringan. Gaulkan daun ketumbar pada akhir supaya kekal segar dan menyerlah.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan nasi basmati sedikit ke tepi tengah di atas pinggan yang telah dipanaskan. Cedok kari di sebelahnya dan sebahagiannya di atas nasi, biarkan sos berkumpul dalam lingkaran yang terkawal. Akhiri dengan beberapa helai daun ketumbar di atas permukaan supaya hidangan kelihatan kemas dan nasi kekal berasingan.

    Nota profesional


  • Kekalkan kari pada renehan perlahan; didihan kuat akan mengeraskan ayam dan memecahkan sos kelapa.

  • Sayur-sayuran harus mengekalkan bentuk dan sedikit rangup, memberikan definisi pada hidangan berbanding nasi yang lembut.

  • Masukkan daun ketumbar hanya pada akhir supaya aromanya kekal segar dan tidak menjadi pudar oleh haba.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.