洋葱
洋葱是一种辛香球茎蔬菜，每100克含40卡路里，并提供维生素C。它能为汤、沙拉和清炒菜增添浓郁鲜香。
关于
洋葱是一种辛香浓郁的球茎蔬菜，生吃时味道辛辣刺激，加热后会变得香甜柔和。它广泛用作汤、酱汁、炒菜、沙拉以及无数咸味菜肴的基础食材。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
40 kcal
2% DV
总脂肪
0.1g
0% DV
总碳水化合物
9.3g
3% DV
叶酸1.7g
维生素B124.2g
生物素3.4g
蛋白质
1.1g
2% DV
植物蛋白1.1g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 6.1mg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 4% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 2% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 7% | |
| 叶酸 | 19.0mcg | 5% | |
| 维生素C | 7.4mg | 8% | |
| 维生素E | 0.0mg | 0% | |
| 维生素K | 0.4mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 23.0mg | 2% | |
| 铜 | 0.0mcg | 0% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 磷 | 29.0mg | 4% | |
| 钾 | 146.0mg | 3% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 4.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% |
包含 洋葱 的食谱（100）
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
奶油洋葱酱肉丸配甜椒
610 kcal
玉米肉汁牛肉土豆泥焗盘
515 kcal
煎蛋热狗木薯早餐拼盘
430 kcal
蒜香酱烤鸡卷饼
610 kcal
奶油鸡肉菠菜蘑菇意面
860 kcal
土豆胡萝卜洋葱青橄榄鹰嘴豆鸡肉炖饭
575 kcal
牛肉炒米粉
610 kcal
照烧三文鱼芝麻辣椒柠檬沙拉
612 kcal
煎蛋配白面包、新鲜奶酪和鳄梨酱
676 kcal
芝士蘑菇番茄吐司
402 kcal
奶油培根蛋黄卡邦尼风意面
865 kcal
牛肉炖菜配土豆泥和番茄黄瓜沙拉
860 kcal
酸奶油莳萝鸡肉馅可丽饼
914 kcal
日式家常定食（白饭、纳豆、味噌汤与炖蔬菜）
621 kcal
奶油三文鱼蘑菇煎锅
930 kcal
卷心菜胡萝卜番茄洋葱炖鸡
430 kcal
牛肉蔬菜炒饭配西兰花棕色酱汁
365 kcal
鸡蛋豆腐炒饭
560 kcal
牛肉肉酱螺旋意面配瑞可塔、帕玛森、面包屑、欧芹和黑胡椒
690 kcal
印度香米配扁豆咖喱、酸奶和黄瓜
472 kcal
香料印度香米配牛肉咖喱酱
455 kcal
印度家常套餐：恰巴提、甜菜根咖喱、土豆沙布吉、芒果和青辣椒腌菜
1015 kcal
Wendy's调味薯角配番茄酱
250 kcal
白米饭配土豆蔬菜咖喱
690 kcal
奶油鸡肉面汤
180 kcal
牛绞肉配切达奶酪丝、薯片和小白菜
612 kcal
白米饭配土豆咖喱
295 kcal
土豆煎饼配炒蛋和黄瓜片
335 kcal
红洋葱青辣椒扁豆沙拉
175 kcal
斑豆配煎蛋
347 kcal
鸡肉沙威玛饭配芒果汁
1000 kcal
起司汉堡薯条配水
690 kcal
花椰菜培根披萨
1320 kcal
红椒粉猪肉洋葱串
420 kcal
番茄奶油酱黑椒鸡肉通心粉
890 kcal
烤鸭牛肉拼盘配杂菜、土豆沙拉、虾仁填馅、库斯库斯和生菜
915 kcal
芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉
1185 kcal
芝麻汉堡胚芝士汉堡配薯条
760 kcal
快餐芝士汉堡配薯条套餐
1120 kcal
羊肉腰果杏仁洋葱印度香米饭
510 kcal
欧芹牛肉炒蛋配吐司、橙瓣和酸奶
744 kcal
墨西哥米饭配豆泥芝士玉米饼、莎莎酱和青柠
910 kcal
香草调味波纹薯片
225 kcal
洋葱肉汁炖牛肉烤锅
560 kcal
红烧牛肉配白米饭和棕色肉汁
610 kcal
白饭配红烧牛肉褐汁
505 kcal
红烧牛排配白米饭
690 kcal
烤鸡满料薯条
910 kcal
白米饭配牛肉末杂蔬炒
610 kcal
红酒蘑菇酱焖带皮鸡腿排
515 kcal
红豆胡萝卜洋葱蔬菜拼盘
179 kcal
烤鸡胸配花椰菜和茄子
470 kcal
黄瓜番茄沙拉
46 kcal
香料印度香米配烤鸡块
760 kcal
波纹酸奶油洋葱薯片
160 kcal
奶油玉米红皮土豆配菜
210 kcal
香煎鸭胸配奶油土豆南瓜杂烩
690 kcal
红酒洋葱酱炖牛肉
690 kcal
鹰嘴豆花生菲达意面沙拉碗
690 kcal
洋葱棕色肉汁炖猪肩肉
515 kcal
红酒洋葱酱炖牛肉
640 kcal
红豆炖牛肉
690 kcal
LantChips 酸奶油味薯片
750 kcal
瑞典肉丸拼盘配波浪薯条、生菜丝、番茄酱和奶油蘸酱
1045 kcal
墨西哥辣椒洋葱奶油酱炸鸡翅芝士薯条
1260 kcal
生菜芝士汉堡配波浪薯条
760 kcal
番茄酱意大利面
285 kcal
巴斯马蒂米鸡肉比尔亚尼
609 kcal
烤鸡配白米饭和什锦彩椒蔬菜
165 kcal
牛肉至尊玉米片
760 kcal
香煎牛肉末土豆煎锅
620 kcal
土豆洋葱红甜椒煎牛肉末
640 kcal
香草杂蔬沙拉
95 kcal
烤鸡配白米饭、土豆、蘑菇和甜椒
572 kcal
香煎肉丸配水煮土豆和越橘果酱
560 kcal
多纳肉披萨
1580 kcal
奶油牛肉焗通心粉
760 kcal
Aloo paratha配洋葱酸奶酱和腌菜
760 kcal
快餐鸡块波纹薯条套餐配番茄酱
690 kcal
柠檬烤鸡腿配胡萝卜洋葱芹菜和肉汁
1220 kcal
胡椒洋葱酱炸鸡翅块
312 kcal
调味米饭配鸡蛋、甜菜沙拉和黄瓜沙拉
505 kcal
肉饼配棕色肉汁、土豆泥和蔓越莓酱
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
调味牛肉沙拉盖饭
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
牛肉肉酱意大利面
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
黑椒奶油酱牛排薯条
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal