Home / world / Europa / Suweka / Rice bowl na may pritong manok sa sweet chili at nilagang patatas

Rice bowl na may pritong manok sa sweet chili at nilagang patatas

Rice bowl na may pritong manok sa sweet chili at nilagang patatas
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 430g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 760 kcal
38% DV
Kabuuang Taba 31.0g
48% DV
Monounsaturated Fat15.1g
Polyunsaturated Fat7.4g
Saturated Fat6.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 92.0g
31% DV
Hibla4.5g
Almirol70.5g
Asukal17.0g
Protina 26.0g
52% DV
Protina ng Hayop23.0g
Protina ng Halaman3.0g

Tungkol dito

Isang rice bowl na may pritong manok na binalot sa sweet chili glaze, nilagang patatas, at budbod na sesame. Mataas ito sa carbohydrates at taba, may katamtamang protina, at posibleng mataas din sa sodium mula sa sarsa.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline78.0mg14%
Bitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina B120.4mcg16%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)8.9mg56%
Pantothenic Acid (B5)1.4mg28%
Bitamina B60.7mg42%
Biotin (B7)7.0mcg23%
Folate (B9)32.0mcg8%
Bitamina C9.0mg10%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K7.0mcg6%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum58.0mg6%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.7mg15%
Magnesiyo56.0mg13%
Posporus275.0mg39%
Potasyo690.0mg15%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Sink2.3mg21%

Mangkok ng Kanin na may Piniritong Manok sa Sweet Chili at Nilagang Patatas

Paunang tala



Ang mangkok na ito ay nakabatay sa contrast: malutong na manok, makinang na sweet chili glaze, at malambot na sapin ng kanin na pinatatag ng nilagang patatas. Dapat bumalot ang sarsa, hindi lumunod; ang almirol ay dapat bahagyang pumutok bago sumuko sa karne. Bawat elemento ay para sa balanse, na ang alat, tamis, at tekstura ay maingat na tinutumbasan.

Mahahalagang detalye ng recipe



Kategorya ng putahe: Rice bowl
Lutuin o pinagmulan: Makabagong may inspirasyong Asyano
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Yield: 1 mangkok
Laki ng serving: 430 g
Oras ng paghahanda: 20 minuto
Oras ng pagluluto: 25 minuto
Kabuuang oras: 45 minuto
Hirap: Katamtaman

Kagamitan



1 katamtamang kaserola na may takip
1 mabigat na kawali o mababaw na sauté pan
1 mangkok na panghalo
1 tray o plato para sa dredging
1 sandok na may butas o sipit
1 pinong salaan o maliit na mangkok para sa pagtatapos

Mga sangkap



Kanin


  • 150 g puting bigas


  • Manok at pantakip


  • 120 g hita ng manok, walang buto at walang balat

  • 20 g harina ng trigo

  • 20 g cornstarch


  • Nilagang patatas


  • 70 g patatas, binalatan at hiniwa sa tig-15 g na piraso

  • 20 g toyo

  • 25 g tubig


  • Pangwakas


  • 15 g sweet chili sauce

  • 5 g mani, bahagyang dinurog

  • 5 g linga


  • Paraan



  • 1. Banlawan ang puting bigas hanggang ang tubig ay halos luminaw. Lutuin ito sa kaserola na may sapat na tubig upang maging malambot ngunit magkakahiwalay ang mga butil; kapag luto na, dapat itong malambot, tuyo sa ibabaw, at lubusang luto. Panatilihing mainit.


  • 2. Ilagay ang patatas sa kaserola kasama ang toyo at tubig. Pakuluin nang marahan sa katamtamang init, saka takpan at lutuin nang 10 hanggang 12 minuto, hinahalo nang minsan o dalawang beses, hanggang ang likido ay maging makinang na balot at ang patatas ay malambot ngunit buo pa rin. Alisin sa init at panatilihing mainit.


  • 3. Hiwain ang hita ng manok sa magkakapantay na pirasong kasya sa isang subo. Pagsamahin ang harina ng trigo at cornstarch sa mangkok na panghalo, saka balutin nang pantay ang manok, bahagyang idiin upang dumikit ang ibabaw sa halo ng almirol nang walang buo-buo.


  • 4. Painitin ang kawali sa katamtamang init na may mababaw na patong ng mantikang angkop sa pagprito. Iprito ang manok nang 6 hanggang 8 minuto, binabaligtad kung kinakailangan, hanggang maging matingkad na ginintuang kayumanggi, malutong sa mga gilid, at lubusang luto. Dapat makatas ang loob at hindi na kulay rosas sa gitna.


  • 5. Idagdag ang sweet chili sauce sa kawali at ihagis ang manok nang 20 hanggang 30 segundo, hanggang ang bawat piraso ay mabalutan at ang glaze ay magmukhang dikit at makinang sa halip na matubig.


  • 6. Painitin nang bahagya ang dinurog na mani at linga sa tuyong kawali sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, hanggang bumango lamang.


  • Pagplato at paghahain



    Ilagay nang maayos ang kanin sa mangkok bilang malinis na base. Ayusin ang nilagang patatas sa isang gilid, saka ilagay ang glazed na manok sa ibabaw ng kanin upang manatiling kita ang malutong na mga gilid. Tapusin sa pagwiwisik ng mani at linga sa ibabaw ng manok at sa palibot ng mangkok, na pinananatiling maayos at sinadya ang komposisyon.

    Mga propesyonal na tala



    Dapat manipis lamang ang pagkakabalot sa manok; ang sobrang harina ay nagpapapurol sa crust at nagpapalapot sa glaze. Dapat i-braise ang patatas hanggang lumambot habang nananatili ang hugis, upang manatili itong hiwalay na bahagi sa halip na maging parang mash. Idagdag ang sweet chili sauce sa pinakahuli lamang upang mapanatili ang pagkalutong at maibigay sa mangkok ang huling kintab nito.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store