potet
Potet er en stivelsesrik knoll med 77 kalorier per 100 g og kalium, samt vitamin C til hverdagsretter.
Om
Potet er en stivelsesrik knoll med mild, jordaktig smak og en luftig eller kremet konsistens når den er tilberedt. Den kokes, bakes, moses, stekes eller friteres ofte, og brukes også i supper, gryter og salater.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
77 kcal
4% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Totalt karbohydrat
17.5g
6% DV
Folat2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Planteprotein2.0g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotensyre | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 12.0mg | 1% | |
| Kobber | 167.0mcg | 19% | |
| Jern | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Oppskrifter med potet (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Loaded fries med reker, parmesan, aioli og ketchup, samt buffalo-kyllingvinger med ranch
1775 kcal
Potetmos- og storfekjøttgrateng med mais og saus
515 kcal
Ovnsbakte søtpotetskiver med olje og flaksalt
205 kcal
Kyllinggryte med potet, gulrot, løk, grønne oliven, kikerter og hvit ris
575 kcal
Sildefilet med kokt kassava
504 kcal
Biffkarbonade med potetmos, brokkoli i ostesaus og rundstykke
560 kcal
Ovnsstekt kylling med søtpotetmos og dampet brokkoli
760 kcal
Dobbel cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Biffgryte med potetmos og tomat-agurksalat
860 kcal
Potetmos med tomat- og agurksalat
845 kcal
Grillede svinespyd med tykke pommes frites og flatbrød
1024 kcal
Grovbrød club sandwich med omelett, ost, skinke, salat, agurk, gulrot, syltet reddik, rød paprika og hash brown
610 kcal
Ovnsbakt fiskefilet med kokte poteter, agurk- og tomatsalat, rømme og sitron
500 kcal
Cheeseburger på sesambrød med søtpotetfries
650 kcal
Laks med kokte poteter, yoghurtsaus med urter, vårløk, cherrytomat, agurk og sitron
505 kcal
Hvit ris med urtekylling, småpoteter, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Ovnsbakt laks med ostetopping, kokte poteter, rømme, purre og sitron
655 kcal
Laks med poteter
430 kcal
Indisk måltid med chapati, rødbetcurry, potetsabzi, mangoskiver og grønn chilipickle
1015 kcal
Wendy's krydrede potetbåter med ketchup
250 kcal
Grillet kyllingbryst med blomkål og aubergine
191 kcal
Grillet kyllingbryst med ovnsbakte grønne bønner, rosenkål og søtpotet
455 kcal
Hvit ris med potet- og grønnsakscurry
690 kcal
Hvit fisk med ovnsbakte poteter, cherrytomater og sitron
230 kcal
Kjøttdeig med revet ost, potetchips og bok choy
612 kcal
Hvit ris med potetkarri
295 kcal
Potetlatkes med eggerøre og agurkskiver
335 kcal
Banan og riflede potetchips
401 kcal
Loaded fries med fritert kylling, biff, ostesaus, ketchup og vårløk
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish med medium pommes frites
710 kcal
Fastfood-cheeseburger med pommes frites og vann
690 kcal
Potetmos med gulrøtter og falukorv
520 kcal
Stekt biff med mais og småpoteter
735 kcal
Stekt kylling med potetbåter, kokt egg, brokkoli, revet gulrot og maissalat
690 kcal
Panerte fiskefileter med pommes frites og panerte potetbiter
1035 kcal
Grillet laks med ovnsfries, stekt sopp og blandet salat
792 kcal
Ovnsbakte potetbåter og pølser i form med ketchup og majonesdip
2140 kcal
Bakte potetbåter med pølse og kremet dip
2120 kcal
Biffstek med ovnsbakte poteter og kremet brokkoli
690 kcal
Banan med bakt søtpotet
291 kcal
Stekt and og storfekjøtt med blandede grønnsaker, potetsalat, rekefyll, couscous og salat
915 kcal
Ostesmørdeigskiver med barbecuesaus, ovnsbakte potetbåter og blandet bladsalat
1185 kcal
Stekt pølse med potetmos, gulrot i hvit saus og brun saus
440 kcal
Cheeseburger med sesamfrø og pommes frites
760 kcal
Fastfood-måltid med cheeseburger og pommes frites
1120 kcal
Krydret grillet kyllingbryst med bakt søtpotet og urtemajones
1025 kcal
Pommes frites med dönerkjøtt og hvitløksurtesaus
1210 kcal
Cape Cod 40 % mindre fett kettle cooked potetchips
180 kcal
Grillet kylling med ovnsbakte grønne bønner, rosenkål og søtpotet
470 kcal
riflede potetchips med urtekrydder
225 kcal
Loaded fries med grillet kylling, maissalsa, syltet rødløk, rømme og chilisaus
910 kcal
Pommes frites med ketchup
690 kcal
Grillet kyllingbryst med blomkål og aubergine
270 kcal
Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
760 kcal
Riflete potetchips med rømme og løk
160 kcal
Grillet kylling med søtpotet og blomkål
341 kcal
Grillet kylling med japansk søtpotet og blomkål
360 kcal
Pannestekt biff med kremet potet- og squashblanding
760 kcal
Kremet mais og røde poteter som tilbehør
210 kcal
Stekt andebryst med kremet potet- og gresskarhash
690 kcal
Ovnsbakte poteter med skinkebiter
430 kcal
LantChips potetchips med rømme-smak
750 kcal
Svenske kjøttboller med pommes frites
1045 kcal
Loaded cheese fries med jalapeño, løk, kremet saus og frityrstekte kyllingvinger
1260 kcal
Cheeseburger med salat og bølgekuttede pommes frites
760 kcal
Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites
930 kcal
Stekepanne med kjøttdeig og poteter
620 kcal
Stekt kjøttdeig med potet, løk og rød paprika
640 kcal
Ovnsstekt kylling med basmatiris og potet
760 kcal
Hvit ris med stekt kylling, potet, sopp og paprika
572 kcal
Kyllingnuggets med bølgepommes frites
690 kcal
Stekte kjøttboller med kokte poteter og tyttebærsyltetøy
560 kcal
Crinkle-cut pommes frites med kyllingnuggets og ketchup
616 kcal
Skivet biff med potetbåter, grillet kål, grillet purre, kremet saus og pepperrot
1095 kcal
Skivet roastbiff med potetbåt, grillet kål, grillet purre, cottage cheese, aioli og kremet peppersaus
635 kcal
Aloo paratha med løkraita og pickle
760 kcal
Fastfoodmåltid med kyllingnuggets, riflete pommes frites og ketchup
690 kcal
pommes frites fra fastfood
375 kcal
Krydrede pommes frites
420 kcal
Kjøttpudding med brun saus, potetmos og tranebærsaus
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel plantebasert ostealternativ
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal