Hjem / world / Europa / Estland / Grateng med ost, kylling, søtpotet og potet

Grateng med ost, kylling, søtpotet og potet

Grateng med ost, kylling, søtpotet og potet
Loggført av @test2 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 850 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 980 kcal
49% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Totalt karbohydrat 90.0g
30% DV
Protein 78.0g
100% DV

Om

En mettende ovnsrett med mørt kyllingbryst, ovnsbakt søtpotet og potet, toppet med smeltet ost. Den er varmende, god og balansert med protein og stivelsesrike grønnsaker.

Ingredienser

Grateng med ost, kylling, søtpotet og potet

Innledning



Dette er en sammensatt ovnsrett med dempet rikdom: søtpotet for varme, potet for struktur, kylling for fylde og ost for dybde. Retten lykkes når hvert lag krydres og tilberedes med måte, slik at sluttresultatet blir mørt, sammenhengende og riktig brunet på overflaten. Den skal oppleves som en fullverdig, salt grateng, ikke som en tilfeldig gryterett.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Salt ovnsrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 425 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Steketid: 45 minutter

  • Total tid: 65 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • 1 middels stor kjele

  • 1 ildfast form på 20 cm

  • 1 skarp kniv

  • 1 skjærebrett

  • 1 blandebolle

  • 1 rivjern

  • 1 ark bakepapir eller en lett oljet ildfast form


  • Ingredienser



    Hovedgrateng


  • 250 g kyllingbryst, renset

  • 250 g poteter, skrelt

  • 200 g søtpotet, skrelt

  • 150 g ost, finrevet


  • Fremgangsmåte



  • 1. Varm ovnen til 190°C. Klargjør en ildfast form på 20 cm med bakepapir eller et tynt lag olje.


  • 2. Del kyllingbrystet i jevnstore biter, omtrent 2 cm brede. Skjær potetene og søtpoteten i tynne skiver, ikke mer enn 3 mm tykke, slik at de steker i samme tempo og legger seg tett i formen.


  • 3. Kok opp en middels stor kjele med vann til jevn koking. Tilsett potet- og søtpotetskivene og kok i 4 minutter; de skal bli myke i kantene, men fortsatt være faste nok til å holde formen. Hell godt av og la dampen slippe ut i 2 minutter.


  • 4. Legg en tredel av poteten og søtpoteten i bunnen av formen. Fordel en tredel av kyllingen over grønnsakene, og krydre lett om ønskelig. Gjenta to ganger til, og avslutt med et jevnt topplag av potet og søtpotet.


  • 5. Dekk overflaten jevnt med den revne osten. Press lett slik at osten legger seg i topplaget uten å komprimere gratengen.


  • 6. Stek i 35 til 40 minutter, til kyllingen er gjennomstekt, grønnsakene er møre når de stikkes med en kniv, og osten er godt smeltet og gyllen enkelte steder. Overflaten skal være gyllenbrun, ikke tørr.


  • 7. Ta ut av ovnen og la hvile i 5 minutter før servering. Dette gjør at lagene setter seg og gratengen kan skjæres pent opp.


  • Anretning og servering



    Skjær i faste porsjoner og løft forsiktig slik at lagene holder seg intakte. Server hver porsjon med en tydelig toppskorpe, et mørt indre og nok struktur til å holde formen på tallerkenen.

    Faglige merknader



  • Forkoking av potet og søtpotet er avgjørende; uten dette vil gratengen bli ujevnt ferdig, og kyllingen vil bli overstekt før grønnsakene blir møre.

  • Riv osten fint for en jevnere og mer elegant smelting og en tettere overflate.

  • Hviletiden er ikke valgfri: den gir retten riktig snittflate og en mer sammensatt tekstur.
  • Glutenfri
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.