ost
Ost er en meierivare med 402 kalorier per 100 g og mye kalsium. Bruk den alene, smeltet i smørbrød og sauser eller revet over mat.
Om
Ost er en bred kategori meierimat som lages ved å koagulere melk og modne eller bearbeide ostemassen. Den varierer fra mild og kremet til skarp og salt, og spises ofte alene, smeltet i smørbrød og sauser eller revet over retter.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
402 kcal
20% DV
Totalt fett
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin1.0g
Totalt karbohydrat
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Protein
24.9g
50% DV
Animalsk protein24.9g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyre | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 721.0mg | 72% | |
| Kobber | 27.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalium | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 621.0mg | 27% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Oppskrifter med ost (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Margherita-pizza med basilikum
1310 kcal
Spaghetti carbonara med pancetta og parmesan
620 kcal
Kanelbolle med kremostglasur
360 kcal
Brasilianske churrasco-spyd med storfekjøtt, pølse, grillet ost, vinaigrette-salsa og farofa
1785 kcal
Kylling pennepasta med mozzarella
610 kcal
Spaghetti med kjøttsaus og smeltet ost
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's crispy chicken-burger med pommes frites
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's-måltid med Double Cheeseburger, pommes frites og brus
1360 kcal
Smørbrød med skinke, ost, agurk og grønne blader på rugbrød
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaiisk pizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Bacon cheeseburger med loaded cheese fries
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Kremet biffgnocchi med brokkoli
1750 kcal
Laksegrateng med tomat, spinat og havre
520 kcal
Kylling burrito bowl med fajitagrønnsaker, svarte bønner, guacamole og rød salsa
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Gresk salat med fetaost
520 kcal
Napolitansk pizza med sopp og cherrytomater
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Varm ostesmelt
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception med surdeigsbrød, honningkake og sitruscocktail
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Laks med tomatskorpe og smeltet ost
520 kcal
Harvest Bowl med stekt kylling, laks, linser og ovnsbakte rotgrønnsaker
1250 kcal
Grateng med ost, kylling, søtpotet og potet
980 kcal
Panne med kjøttdeig, linser og ost
720 kcal
Napolitansk pizza med sopp, cherrytomater og mozzarella
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita med sesongens topping
850 kcal
Salatbolle med grillet kylling, avokado, feta, yoghurtdressing, krutonger og gresskarkjerner
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Bacon- og løkcheeseburger med loaded cheddar-frites
1620 kcal
Kyllingpizza med tomat og mozzarella
1035 kcal
Tynncrustpizza med kylling, rød paprika og mozzarella
1035 kcal
Stor cheeseburger med bacon, karamellisert løk og loaded cheese fries
1580 kcal
Tortilla med stekt storfekjøtt, to oster og fersk salsa
408 kcal
Rotini med basilikumpesto og sprøstekt kyllinglår
540 kcal
Pizzastykke med ost i margherita-stil
350 kcal
Klassisk ustekt ostepizza med tomatsaus og mozzarella
1445 kcal
Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut
768 kcal
Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker
724 kcal
Margherita-pizza
910 kcal
Grillet kyllingbryst med ovnsbakt søtpotet, cottage cheese, agurk og bladgrønt
510 kcal
Salte ovnsbakte eggmuffins med bacon, cheddar og urter
310 kcal
Blandet brunsjtallerken
760 kcal
Italiensk antipastosalat
640 kcal
Myk ost på sprøtt loffbrød
315 kcal
Sandwich med kremost og urter
255 kcal
Cheeseburger med pommes frites og kyllingnuggets
980 kcal
Frokost- og brunsjtallerken
722 kcal
Kyllingnugget-cheeseburger med pommes frites
980 kcal
Mac and cheese med bacon, cheddar og rigatoni
520 kcal
Salatbolle med kylling, søtpotet og cottage cheese
520 kcal
Social
What people on Instagram say.