Hjem / world / Europa / Sverige / Tortilla med stekt storfekjøtt, to oster og fersk salsa

Tortilla med stekt storfekjøtt, to oster og fersk salsa

Tortilla med stekt storfekjøtt, to oster og fersk salsa
Loggført av @ishowspeed | 2 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 170 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 408 kcal
20% DV
Totalt fett 22.4g
34% DV
Enumettet fett9.7g
Flerumettet fett1.9g
Mettet fett9.1g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 28.6g
10% DV
Kostfiber2.7g
Stivelse23.4g
Sukkerarter2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Animalsk protein18.9g
Vegetabilsk protein2.9g

Om

En hvetetortilla fylt med krydret kjøttdeig, revet ost og salsa. Retten har et moderat høyt innhold av protein og fett, mens mesteparten av karbohydratene kommer fra tortillaen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin3.1mcg10%
Kolin58.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niacin4.7mg29%
Pantotensyre0.6mg12%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium182.0mg18%
Kobber110.0mcg12%
Jern3.2mg18%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Kalium312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natrium612.0mg27%
Sink4.6mg42%

Stekt tortilla med storfekjøtt og to oster med fersk salsa

Innledning



Dette er en kompakt og presis wrap der krydret storfekjøtt, smeltende ost og frisk salsa holdes i en nøye avstemt balanse. Tortillaen må stekes, ikke bare varmes, slik at utsiden får struktur mens innsiden forblir smidig og samlet. Servert riktig er dette en rett av kontraster: sprø kant, smeltet kjerne og ren syrlighet.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Salt wrap

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne Tex-Mex

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 wrap

  • Porsjonsstørrelse: 170 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 10 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • 1 middels stor stekepanne

  • 1 liten kjele eller stekepanne til storfekjøttet

  • 1 stekespade

  • 1 skje

  • 1 tallerken

  • 1 ren arbeidsflate


  • Ingredienser



    Hovedfyll


  • Hvetetortilla, 55 g

  • Kjøttdeig av storfe, 70 g

  • Cheddar, finrevet, 18 g

  • Monterey Jack, finrevet, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Ha kjøttdeigen i en liten kjele eller stekepanne over middels varme. Stek i 6 til 8 minutter, og del den fint opp med en stekespade underveis, til kjøttet er helt brunet og ikke lenger har rosa partier. Konsistensen skal være smulete, saftig og lett dekket av utsmeltet fett, ikke våt.


  • 2. Varm hvetetortillaen i en tørr stekepanne over middels varme i 20 til 30 sekunder per side, akkurat til den er bøyelig og lett merket. Den skal fortsatt være fleksibel, med en svak ristet aroma.


  • 3. Legg tortillaen flatt på arbeidsflaten. Strø cheddar og Monterey Jack jevnt over midten, og la det være igjen en tydelig kant til bretting. Legg det varme kjøttet over osten i en smal stripe, og avslutt deretter med salsaen. Fyllet skal være konsentrert og ryddig, ikke spredt helt ut til kantene.


  • 4. Brett sidene inn, og rull deretter stramt fra bunnen for å forme en kompakt wrap. Legg den tilbake i stekepannen med skjøten ned over middels varme, og stek i 1 til 2 minutter per side, med lett press, til tortillaen er gyllen og forseglet og osten har smeltet helt. Utsiden skal være sprø enkelte steder, men fortsatt smidig nok til å kunne skjæres rent.


  • 5. La wrapen hvile i 1 minutt før servering. Dette gjør at osten får satt seg og at strukturen holder.


  • Anretning og servering



    Legg wrapen på en varm tallerken med skjøten ned, og server den hel eller delt på skrå med et skarpt diagonalt snitt for å vise det lagdelte fyllet. Den ferdige tallerkenen skal vise en stram tortilla, smeltet ost og en ren linje av salsa i midten.

    Profesjonelle merknader



  • Kjøttet må stekes tørt nok til å unngå at wrapen løsner, men fortsatt være saftig.

  • Finriving av osten sikrer jevn smelting og et samlet indre.

  • Hold salsaen oppmålt og sentrert; for mye vil mykne tortillaen og forstyrre strukturen.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.