Hjem / world / Europa / Sverige / Gresk salat med fetaost

Gresk salat med fetaost

Gresk salat med fetaost
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 340 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enumettet fett18.5g
Flerumettet fett2.5g
Mettet fett20.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 18.0g
6% DV
Kostfiber5.0g
Stivelse4.0g
Sukkerarter9.0g
Protein 17.0g
34% DV
Animalsk protein15.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En greskinspirert salat med ekstra mye feta, agurk, grønn paprika, tomat, oliven, løk, olivenolje og oregano. Høyt innhold av fett og natrium, moderat med protein og relativt lite karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin32.0mg6%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg8%
Vitamin B122.0mcg83%
Riboflavin0.8mg62%
Niacin1.4mg9%
Pantotensyre0.8mg16%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin9.0mcg30%
Folat75.0mcg19%
Vitamin C52.0mg58%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium720.0mg72%
Kobber140.0mcg16%
Jern2.2mg12%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor430.0mg61%
Kalium520.0mg11%
Selen22.0mcg40%
Natrium1450.0mg63%
Sink3.3mg30%

Horiatiki-salat med feta, oliven og oregano

Innledning


Dette er den greske landsbysalaten i sin mest presise form: klar, saltpreget og kompromissløst enkel. Hvor vellykket retten blir, avhenger av kvaliteten på grønnsakene, fastheten i fetaosten og tilbakeholdenheten i olivenoljen. Ingenting skjules; hver bestanddel må forbli tydelig, kjølig og markant krydret.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Salat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Gresk

  • Måltidstype: Forrett eller lett hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 340 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Total tid: 15 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Blandebolle

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Fetaost, 80 g

  • Agurk, 90 g, skrelt hvis skallet er seigt, skåret i tykke halvmåner

  • Grønn paprika, 35 g, renset for frø og skåret i smale strimler

  • Tomat, 85 g, skåret i båter

  • Løk, 20 g, skåret i svært tynne skiver

  • Oliven, 15 g, uten stein

  • Olivenolje, 12 g

  • Gresskarkjerner, 8 g

  • Tørket oregano, 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha agurk, grønn paprika, tomat, løk og oliven i en blandebolle. Behandle tomatene forsiktig så de holder formen og ikke avgir for mye saft.

  • 2. Tilsett fetaosten i én hel blokk eller i store, rene biter. Osten skal ligge tydelig fremme, ikke forsvinne inn blant grønnsakene.

  • 3. Drypp olivenoljen jevnt over salaten. Grønnsakene skal skinne lett, uten at oljen samler seg.

  • 4. Strø gresskarkjernene over overflaten, og avslutt med tørket oregano. Aromaen skal være ren og urtepreget.

  • 5. Vend salaten bare én gang, svært lett, om ønskelig; ellers lar du den være anrettet. Den ferdige teksturen skal forbli sprø, saftig og adskilt, med fetaosten intakt.


  • Anretning og servering


    Anrett salaten i en grunn bolle eller på en vid tallerken slik at grønnsakene forblir synlige. Legg fetaosten på toppen, avslutt med olje, kjerner og oregano, og server umiddelbart mens grønnsakene er kalde og osten er fast.

    Faglige merknader


    Bruk modne tomater med nok struktur til å kunne skjæres rent. Skjær løken så fint som mulig slik at den gir salaten skarphet uten å dominere. Balansen må forbli saltpreget, frisk og tørr nok til å holde seg samlet på tallerkenen.
    VegetariskMiddelhavsGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store