Hjem / world / Europa / Sverige / Kremet biffgnocchi med brokkoli

Kremet biffgnocchi med brokkoli

Kremet biffgnocchi med brokkoli
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 980 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1750 kcal
88% DV
Totalt fett 104.0g
100% DV
Enumettet fett42.4g
Flerumettet fett5.8g
Mettet fett47.0g
Transfett2.8g
Totalt karbohydrat 112.0g
37% DV
Kostfiber8.0g
Stivelse96.0g
Sukkerarter8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Animalsk protein79.0g
Vegetabilsk protein9.0g

Om

En rik og kaloririk gnocchirett med kremet saus, mye protein fra storfekjøtt og høyt fettinnhold fra fløte, kjøtt, ost og tilsatt fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Kolin255.0mg46%
Folat86.0mcg22%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyre3.9mg78%
Riboflavin1.4mg104%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin A620.0mcg69%
Vitamin B128.1mcg338%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium430.0mg43%
Kobber420.0mcg47%
Jern8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Sink13.4mg122%

Kremet biffgnocchi med brokkoli

Innledning


Denne retten bygger på kontraster: mør gnocchi, godt brunet storfekjøtt og brokkoli som holdes akkurat fast nok til å bevare sin grønne sødme. Sausen er bevisst enkel og bygger på fløte, smør og Parmesan for å binde stekesjyen til et glatt, smakfullt lag. Den skal smake balansert og komplett, med fylde dempet av presisjon.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Smakfull pastarett
Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 2 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 490 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 20 minutter
Total tid: 35 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr


Stor sautépanne, 28 cm
Middels stor kjele
Finrivjern
Tresleiv eller stekespade
Dørslag
Kjøkkenvekt

Ingredienser


Potetgnocchi, 300 g
Kjøttdeig av storfe, 250 g
Brokkoli, delt i små buketter, 180 g
Løk, finhakket, 80 g
Hvitløk, finhakket, 10 g
Smør, 25 g
Olivenolje, 15 g
Kremfløte, 180 g
Parmesan, finrevet, 35 g
Salt, 8 g
Svart pepper, 2 g

Fremgangsmåte


  • 1. Kok opp en middels stor kjele med saltet vann. Tilsett brokkolien og kok i 2 minutter, akkurat til den er klart grønn og så vidt mør. Ta den opp med en gang og la den renne godt av. Bukettene skal fortsatt være faste og ha en klar farge.


  • 2. Kok opp vannet igjen og kok gnocchien i 2 til 3 minutter, til de flyter opp til overflaten og kjennes møre, men fortsatt spenstige. La dem renne godt av og sett til side.


  • 3. Sett en stor sautépanne over middels høy varme. Tilsett olivenolje og smør. Når smøret skummer, tilsetter du løken og steker i 4 til 5 minutter under hyppig omrøring, til den er blank og lett gyllen i kantene.


  • 4. Tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder, akkurat til den dufter. Tilsett kjøttdeigen og krydre med salt og svart pepper. Del kjøttet opp og stek i 6 til 8 minutter, til det er godt brunet og det er lite væske igjen i pannen. Kjøttet skal ha dyp, fyldig smak, ikke være grått.


  • 5. Tilsett brokkolien og stek i 1 minutt, mens du vender den slik at den dekkes av fett og kjøttsaft.


  • 6. Hell i kremfløten og la det småkoke forsiktig. Kok i 2 til 3 minutter under omrøring, til sausen tykner lett og dekker baksiden av en skje.


  • 7. Tilsett gnocchi og Parmesan. Vend forsiktig i 1 til 2 minutter over lav varme til osten smelter og sausen blir blank og fester seg jevnt til hver bit. Den ferdige konsistensen skal være kremet, ikke løs, og gnocchien skal holde formen.


  • Anretning og servering


    Fordel gnocchien i varme, grunne skåler, og sørg for jevn fordeling av kjøtt og brokkoli. Øs sausen over slik at retten samler seg i en glatt, helhetlig haug med ren glans. Avslutt med noen drag med svart pepper om ønskelig, og server straks.

    Faglige merknader


    Brun kjøttet skikkelig; fargen er grunnlaget for retten. Hold brokkolien litt underkokt under blancheringen slik at den fullfører tilberedningen med friskhet i sausen. Den siste vendingen må være forsiktig, slik at gnocchien bevares samtidig som fløte og Parmesan emulgeres til et tett, elegant lag.
    Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.