Hjem / world / smør

smør

Smør er et rikt meierifett med 717 kalorier per 100 g og vitamin A. Bruk det til baking, steking og som finish.

smør

Om

Smør er et rikt og kremet meierifett laget ved å kinne fløte. Det har en mild, lett søt smak og brukes ofte til matlaging, baking, steking og som pålegg.

Næringsinnhold

Per 100 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 717 kcal
36% DV
Totalt fett 81.1g
100% DV
Vitamin D51.4g
Vitamin K21.0g
Tiamin3.0g
Totalt karbohydrat 0.1g
0% DV
Vitamin B120.1g
Protein 0.9g
2% DV
Animalsk protein0.9g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin18.8mg3%
Folat3.0mcg1%
Niacin0.0mg0%
Pantotensyre0.1mg2%
Riboflavin0.0mg3%
Tiamin0.0mg0%
Vitamin A684.0mcg76%
Vitamin B120.2mcg7%
Vitamin B60.0mg0%
Vitamin D1.5mcg8%
Vitamin E2.3mg15%
Vitamin K7.0mcg6%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium24.0mg2%
Jern0.0mg0%
Magnesium2.0mg0%
Fosfor24.0mg3%
Kalium24.0mg1%
Selen1.0mcg2%
Natrium11.0mg0%
Sink0.1mg1%

Oppskrifter med smør (100)

Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
430 kcal
Stekt torsk med potetmos, glaserte gulrøtter og gressløksaus
Stekt torsk med potetmos, glaserte gulrøtter og gressløksaus
498 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Kanelbolle med kremostglasur
Kanelbolle med kremostglasur
360 kcal
Brødskiver med hvitløk og urter
Brødskiver med hvitløk og urter
230 kcal
Svenske kjøttboller med potetmos, agurk og tyttebærsyltetøy
Svenske kjøttboller med potetmos, agurk og tyttebærsyltetøy
760 kcal
Brødskiver med hvitløk og urter
Brødskiver med hvitløk og urter
320 kcal
Vegansk iskrembolle med peanøttsmør, banan og nøtter
520 kcal
Svenske kjøttboller med riflete pommes frites, potetmos, tyttebærsaus og salat
Svenske kjøttboller med riflete pommes frites, potetmos, tyttebærsaus og salat
760 kcal
Smørbrød med skinke, ost, agurk og grønne blader på rugbrød
Smørbrød med skinke, ost, agurk og grønne blader på rugbrød
332 kcal
Ris med sopp, egg og mandler
Ris med sopp, egg og mandler
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Torsk med beurre blanc, blomkålmos og smørdampede vårgulrøtter
Torsk med beurre blanc, blomkålmos og smørdampede vårgulrøtter
430 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Hummerhale med asparges, potet, squash og kremet smørsaus
Hummerhale med asparges, potet, squash og kremet smørsaus
426 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Kremet biff- og gnocchipanne med selleri, løk og sopp
Kremet biff- og gnocchipanne med selleri, løk og sopp
1760 kcal
Hummerhale med asparges, potet, squash og smørfløtesaus
Hummerhale med asparges, potet, squash og smørfløtesaus
456 kcal
Kremet biffgnocchi med brokkoli
Kremet biffgnocchi med brokkoli
1750 kcal
Biff Rydberg
Biff Rydberg
780 kcal
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
290 kcal
Posjert pære og eple med varmt kryddersmør
Posjert pære og eple med varmt kryddersmør
260 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme og brunet smør
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme og brunet smør
260 kcal
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
255 kcal
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør, kanel og kardemomme
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør, kanel og kardemomme
260 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør
245 kcal
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør og varme krydder
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør og varme krydder
260 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge med mandler, oliven og perleløk
Daube de Boeuf au Vin Rouge med mandler, oliven og perleløk
1180 kcal
Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy
Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy
760 kcal
Kyllingkjøttboller med silkemyk potetpuré og brun saus
Kyllingkjøttboller med silkemyk potetpuré og brun saus
760 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Hazelnut Nougat proteinbar
Hazelnut Nougat proteinbar
210 kcal
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
200 kcal
Proteinbar med peanøtt og kakao
Proteinbar med peanøtt og kakao
200 kcal
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
200 kcal
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
Proteinbar med hasselnøtt og nougat
199 kcal
Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil
Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil
200 kcal
Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt
Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Barebells-inspirert kakaoproteinbar
Barebells-inspirert kakaoproteinbar
200 kcal
Proteinbar med peanøttsmak og kakaotrekk
Proteinbar med peanøttsmak og kakaotrekk
200 kcal
Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk
Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Proteinbar med melkesjokolade og soyacrisp
Proteinbar med melkesjokolade og soyacrisp
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
Sjokoladetrukket proteinbar med sprø karamell
Sjokoladetrukket proteinbar med sprø karamell
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med karamell og cashew
Proteinbar med karamell og cashew
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk
Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk
200 kcal
Proteinbar med peanøtt og karamell
Proteinbar med peanøtt og karamell
200 kcal
Fromage d’Exception med surdeigsbrød, honningkake og sitruscocktail
Fromage d’Exception med surdeigsbrød, honningkake og sitruscocktail
1440 kcal
Amerikanske pannekaker med smør og lønnesirup
Amerikanske pannekaker med smør og lønnesirup
520 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
Salt peanøtt proteinbar
203 kcal
Salte peanøtt-crisp proteinbarer
Salte peanøtt-crisp proteinbarer
410 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Kyllingsupreme med sopp i veloutékrem
Kyllingsupreme med sopp i veloutékrem
430 kcal
Vaniljelagkake med jordbær, krem og sjokoladestrøssel
Vaniljelagkake med jordbær, krem og sjokoladestrøssel
372 kcal
Kylling og skogsoppvelouté med basmatiris
Kylling og skogsoppvelouté med basmatiris
470 kcal
Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika
Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika
455 kcal
Chicken Supreme med soppsaus og dampet hvit ris
Chicken Supreme med soppsaus og dampet hvit ris
500 kcal
Creamy Crisp proteinbar
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Proteinbar med melkesjokolade, soyacrisp og kremet melkefyll
Proteinbar med melkesjokolade, soyacrisp og kremet melkefyll
210 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
205 kcal
Jordbærcrêpes med bærsaus, pisket krem og melisdryss
Jordbærcrêpes med bærsaus, pisket krem og melisdryss
520 kcal
Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut
Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut
768 kcal
Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker
Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker
724 kcal
Kjernemelkpannekaker med varm blandet bærkompott og pisket krem
Kjernemelkpannekaker med varm blandet bærkompott og pisket krem
515 kcal
Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og pølser
Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og pølser
1080 kcal
Svenske kjøttboller med smøraktig potetpuré, tyttebærsyltetøy og brun saus
Svenske kjøttboller med smøraktig potetpuré, tyttebærsyltetøy og brun saus
760 kcal
Blandet brunsjtallerken
Blandet brunsjtallerken
760 kcal
Biff med potetmos og chimichurri
Biff med potetmos og chimichurri
760 kcal
Biff med potetmos og rødvinssaus
Biff med potetmos og rødvinssaus
760 kcal
Biff med potetmos og rødvinssaus
Biff med potetmos og rødvinssaus
760 kcal
Proteinsjokoladebar
Proteinsjokoladebar
200 kcal
Torsk med beurre blanc, blomkålpuré, asparges og erter
Torsk med beurre blanc, blomkålpuré, asparges og erter
490 kcal
Frokost- og brunsjtallerken
Frokost- og brunsjtallerken
722 kcal
Kyllingbryst i hvitløkssmør
Kyllingbryst i hvitløkssmør
620 kcal
Stekte kyllingfiletstrimler
Stekte kyllingfiletstrimler
560 kcal
Last ned på App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.