Hjem / world / Europa / Sverige / Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika

Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika

Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 315 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 19.8g
30% DV
Enumettet fett8.7g
Flerumettet fett2.6g
Mettet fett7.2g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 39.6g
13% DV
Kostfiber2.3g
Stivelse34.7g
Sukkerarter2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Animalsk protein26.9g
Vegetabilsk protein0.9g

Om

En risrett i moderat porsjon toppet med kylling og sopp i en lett kremet saus. Den gir godt med protein, moderate mengder karbohydrater og moderat fett fra den krembaserte sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin8.4mcg28%
Kolin92.0mg17%
Folat24.0mcg6%
Niacin12.4mg78%
Pantotensyre1.9mg38%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.1mg12%
Vitamin A82.0mcg9%
Vitamin B120.4mcg18%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium38.0mg4%
Kobber240.0mcg27%
Jern1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Sink1.9mg17%

Suveren kylling med kremet viltsopp, basmatiris og grønn paprika

Innledning



Denne retten bygger på kontraster: den rene duften av basmatiris, den lyse fylden i fløte og den jordlige dybden fra sopp, båret av riktig tilberedt kyllingbryst. Sausen må forbli smidig, aldri tung, og risen tydelig adskilt, slik at hver komponent beholder sin egen stemme samtidig som de danner en samlet, gjennomført tallerken. Presisjon i krydringen og tilbakeholdenhet i innkokingen er det som gir retten autoritet.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Fjærkre med ris og fløtesaus

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 315 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 40 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Finmasket sil

  • Middels stor kjele med lokk

  • Kraftig sautépanne, 24 cm

  • Tresleiv eller varmebestandig slikkepott

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser



    Ris


  • Basmatiris, 55 g

  • Salt, 2 g

  • Vann, 110 g


  • Kylling og saus


  • Kyllingbryst, 110 g, renset

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, 0,5 g

  • Vegetabilsk olje, 8 g

  • Smør, 10 g

  • Løk, 25 g, finhakket i små terninger

  • Grønn paprika, 20 g, finhakket i små terninger

  • Hvitløk, 4 g, finhakket

  • Sopp, 55 g, skivet

  • Kremfløte, 35 g

  • Vann, 20 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll basmatirisen i kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha ris, salt og vann i en kjele, kok opp jevnt over middels varme, legg på lokk og senk deretter varmen til laveste nivå. Kok i 12 minutter uten å røre. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 8 minutter. Kornene skal være separate, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Krydre kyllingbrystet jevnt med salt og svart pepper. Varm den vegetabilske oljen i en sautépanne over middels høy varme til den skinner. Legg i kyllingen og stek i 3 til 4 minutter på første side, deretter 2 til 3 minutter på den andre, til den er lett gyllen og så vidt gjennomstekt. Flytt til en varm tallerken og la hvile i 5 minutter.


  • 3. Senk varmen til middels. Tilsett smøret i samme panne, deretter løk og grønn paprika. Stek i 3 minutter under kontrollert omrøring, til løken mykner og paprikaen mister den rå kanten uten å bli brun.


  • 4. Tilsett hvitløk og sopp. Stek i 4 til 5 minutter, rør av og til, til soppen slipper væsken sin og deretter begynner å få en lett gyllen farge, og pannen dufter dypt og smakfullt.


  • 5. Tilsett kremfløte og vann. Gi det et forsiktig oppkok og la det småkoke i 2 til 3 minutter under omrøring, til sausen legger seg lett på baksiden av en skje. Konsistensen skal være glatt og blank, ikke så tykk at den klumper seg.


  • 6. Skjær det uthvilte kyllingbrystet i jevne skiver. Ha det tilbake i pannen sammen med eventuell kraft som har samlet seg, og varm forsiktig i 1 minutt, akkurat til kyllingen er varm og dekket av saus. Smak til og juster med en liten avsluttende mengde salt og svart pepper ved behov.


  • Anretning og servering



    Legg basmatirisen litt forskjøvet fra midten på en varm tallerken. Anrett kyllingen over og ved siden av risen, og skje deretter soppsausen med fløte rundt og delvis over kyllingen slik at riskornene fortsatt er synlige. Den ferdige tallerkenen skal fremstå som ryddig, balansert og moderat sausert, med tydelig adskillelse mellom ris, kylling og fløte.

    Faglige merknader



  • Hold sausen på svak småkoking; hard koking vil dempe fløten og gjøre kyllingen strammere.

  • Soppen må stekes lenge nok til å miste den rå væsken før fløten tilsettes, ellers vil sausen smake tynn.

  • Å la risen hvile er avgjørende for rene riskorn og en raffinert slutttekstur.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.