Hjem / world / Europa / Sverige / Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika

Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika

Supreme-kylling med kremet viltsoppsaus, basmatiris og grønn paprika
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 315 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 19.8g
30% DV
Enumettet fett8.7g
Flerumettet fett2.6g
Mettet fett7.2g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 39.6g
13% DV
Kostfiber2.3g
Stivelse34.7g
Sukkerarter2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Animalsk protein26.9g
Vegetabilsk protein0.9g

Om

En risrett i moderat porsjon toppet med kylling og sopp i en lett kremet saus. Den gir godt med protein, moderate mengder karbohydrater og moderat fett fra den krembaserte sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin92.0mg17%
Vitamin A82.0mcg9%
Tiamin0.1mg12%
Vitamin B120.4mcg18%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin12.4mg78%
Pantotensyre1.9mg38%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.4mcg28%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium38.0mg4%
Kobber240.0mcg27%
Jern1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Sink1.9mg17%

Suveren kylling med kremet viltsopp, basmatiris og grønn paprika

Innledning



Denne retten bygger på kontraster: den rene duften av basmatiris, den lyse fylden i fløte og den jordlige dybden fra sopp, båret av riktig tilberedt kyllingbryst. Sausen må forbli smidig, aldri tung, og risen tydelig adskilt, slik at hver komponent beholder sin egen stemme samtidig som de danner en samlet, gjennomført tallerken. Presisjon i krydringen og tilbakeholdenhet i innkokingen er det som gir retten autoritet.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Fjærkre med ris og fløtesaus

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 315 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 40 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Finmasket sil

  • Middels stor kjele med lokk

  • Kraftig sautépanne, 24 cm

  • Tresleiv eller varmebestandig slikkepott

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser



    Ris


  • Basmatiris, 55 g

  • Salt, 2 g

  • Vann, 110 g


  • Kylling og saus


  • Kyllingbryst, 110 g, renset

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, 0,5 g

  • Vegetabilsk olje, 8 g

  • Smør, 10 g

  • Løk, 25 g, finhakket i små terninger

  • Grønn paprika, 20 g, finhakket i små terninger

  • Hvitløk, 4 g, finhakket

  • Sopp, 55 g, skivet

  • Kremfløte, 35 g

  • Vann, 20 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll basmatirisen i kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha ris, salt og vann i en kjele, kok opp jevnt over middels varme, legg på lokk og senk deretter varmen til laveste nivå. Kok i 12 minutter uten å røre. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 8 minutter. Kornene skal være separate, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Krydre kyllingbrystet jevnt med salt og svart pepper. Varm den vegetabilske oljen i en sautépanne over middels høy varme til den skinner. Legg i kyllingen og stek i 3 til 4 minutter på første side, deretter 2 til 3 minutter på den andre, til den er lett gyllen og så vidt gjennomstekt. Flytt til en varm tallerken og la hvile i 5 minutter.


  • 3. Senk varmen til middels. Tilsett smøret i samme panne, deretter løk og grønn paprika. Stek i 3 minutter under kontrollert omrøring, til løken mykner og paprikaen mister den rå kanten uten å bli brun.


  • 4. Tilsett hvitløk og sopp. Stek i 4 til 5 minutter, rør av og til, til soppen slipper væsken sin og deretter begynner å få en lett gyllen farge, og pannen dufter dypt og smakfullt.


  • 5. Tilsett kremfløte og vann. Gi det et forsiktig oppkok og la det småkoke i 2 til 3 minutter under omrøring, til sausen legger seg lett på baksiden av en skje. Konsistensen skal være glatt og blank, ikke så tykk at den klumper seg.


  • 6. Skjær det uthvilte kyllingbrystet i jevne skiver. Ha det tilbake i pannen sammen med eventuell kraft som har samlet seg, og varm forsiktig i 1 minutt, akkurat til kyllingen er varm og dekket av saus. Smak til og juster med en liten avsluttende mengde salt og svart pepper ved behov.


  • Anretning og servering



    Legg basmatirisen litt forskjøvet fra midten på en varm tallerken. Anrett kyllingen over og ved siden av risen, og skje deretter soppsausen med fløte rundt og delvis over kyllingen slik at riskornene fortsatt er synlige. Den ferdige tallerkenen skal fremstå som ryddig, balansert og moderat sausert, med tydelig adskillelse mellom ris, kylling og fløte.

    Faglige merknader



  • Hold sausen på svak småkoking; hard koking vil dempe fløten og gjøre kyllingen strammere.

  • Soppen må stekes lenge nok til å miste den rå væsken før fløten tilsettes, ellers vil sausen smake tynn.

  • Å la risen hvile er avgjørende for rene riskorn og en raffinert slutttekstur.
  • Balansert
    Last ned på App Store