Hjem / world / Europa / Sverige / Kyllingsupreme med sopp i veloutékrem

Kyllingsupreme med sopp i veloutékrem

Kyllingsupreme med sopp i veloutékrem
Loggført av @okkai | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 260 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 29.0g
45% DV
Enumettet fett11.5g
Flerumettet fett2.5g
Mettet fett14.0g
Transfett0.5g
Totalt karbohydrat 8.0g
3% DV
Kostfiber1.2g
Stivelse4.3g
Sukkerarter2.5g
Protein 35.0g
70% DV
Animalsk protein35.0g

Om

En kremet kyllingrett med sopp i en rik saus av fløte og smør. Retten er proteinrik og fettrik, med lavt innhold av karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin8.0mcg27%
Kolin118.0mg21%
Folat24.0mcg6%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyre1.9mg38%
Riboflavin0.4mg32%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium58.0mg6%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Natrium520.0mg23%
Sink1.4mg13%

Suveren kylling med sopp i velouté-krem

Innledning


Denne retten bygger på tilbakeholdenhet: riktig brunet kylling, sopp stekt til dyp smak, og en fløtesaus redusert til et punkt av stille fylde. Resultatet skal være smidig heller enn tungt, med pepper og hvitløk som gir definisjon uten å forstyrre balansen. Det er en rett med klarhet, der hvert element forblir tydelig, men fullt integrert.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Fjærferett med saus

  • Kjøkken eller opprinnelse: Fransk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 260 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Total tid: 28 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • 1 tung sautépanne, 24 cm

  • 1 liten skjærefjøl

  • 1 kokkekniv

  • 1 stekespade eller tang

  • 1 skje til saus

  • 1 tallerken til servering


  • Ingredienser



    Hovedkomponent


  • Kyllingbryst, 150 g

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, 1 g


  • Aromater og saus


  • Olivenolje, 8 g

  • Smør, 12 g

  • Løk, finskåret, 25 g

  • Hvitløk, finhakket, 5 g

  • Sopp, renset og skivet, 45 g

  • Kremfløte, 40 g

  • Salt, 1 g

  • Svart pepper, 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Klapp kyllingbrystet tørt og krydre det jevnt med 2 g salt og 1 g svart pepper. La det hvile i 5 minutter slik at krydderet begynner å trenge inn i overflaten.

  • 2. Sett sautépannen over middels høy varme. Tilsett olivenoljen og 6 g av smøret. Når smøret skummer og så roer seg, legg i kyllingbrystet. Brun i 3 minutter på første side, deretter 2 til 3 minutter på den andre, til det er lett gyllent og kjøttet kjennes spenstig, men fortsatt elastisk. Overfør til en tallerken og hold varmt.

  • 3. Senk varmen til middels. Tilsett de resterende 6 g smør, deretter løken. Stek i 2 minutter under jevn omrøring, til den er blank og aromatisk, men uten farge.

  • 4. Tilsett hvitløken og stek i 20 sekunder, akkurat til den dufter. Tilsett soppen og en klype av det resterende saltet. Stek i 4 til 5 minutter, rør av og til, til soppen har avgitt væsken sin og begynner å få en gyllen kant.

  • 5. Hell i kremfløten og la den komme opp til en mild småkoking. Kok i 2 til 3 minutter under omrøring, til sausen legger seg lett på baksiden av skjeen og har en smidig, glansfull konsistens. Smak til med resten av saltet og svart pepper.

  • 6. Legg kyllingen og eventuell kraft som har samlet seg under hviletiden tilbake i pannen. Øs sausen over kyllingen og la det småkoke forsiktig i 1 minutt, akkurat til kyllingen er gjennomvarm og sausen fester seg i et jevnt lag. Kyllingen skal forbli saftig og helt ugjennomsiktig i midten.


  • Anretning og servering


    Plasser kyllingen litt utenfor midten på en varm tallerken og dekk den med sopp- og fløtesausen. Fordel soppen jevnt over og rundt brystet slik at sausen fremstår som komponert, ikke overøst. Server umiddelbart mens sausen er glansfull og kyllingen fortsatt mør.

    Faglige merknader


  • Tørr kylling brunes renere og holder sausen fri for overflødig fuktighet.

  • Soppen må miste sitt rå væskeinnhold før fløten tilsettes; ellers blir sausen tynn og mister dybde.

  • Reduser fløten bare til en lett nappé-konsistens. Hvis den strammer seg for mye, blir retten tung snarere enn elegant.
  • KetoLavkarboGlutenfriMiddelhavs
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.