Hjem / world / Europa / Sverige / Kylling og skogsoppvelouté med basmatiris

Kylling og skogsoppvelouté med basmatiris

Kylling og skogsoppvelouté med basmatiris
Loggført av @okkai | 2 brukere likte denne maten | 1 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 330 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enumettet fett8.9g
Flerumettet fett2.6g
Mettet fett8.2g
Transfett0.3g
Totalt karbohydrat 42.0g
14% DV
Kostfiber2.7g
Stivelse36.1g
Sukkerarter3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Animalsk protein26.0g
Vegetabilsk protein1.0g

Om

En moderat porsjon risrett toppet med kylling og sopp i en lett kremet saus. Retten har et relativt høyt proteininnhold, moderate mengder karbohydrater og en moderat mengde fett fra sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin92.0mg17%
Vitamin A55.0mcg6%
Tiamin0.1mg12%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyre1.9mg38%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin12.0mcg40%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber260.0mcg29%
Jern2.1mg12%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium360.0mg16%
Sink1.9mg17%

Kylling og velouté av villsopp med basmatiris

Innledning


Denne retten bygger på tilbakeholdenhet: mør kylling, dypt brunede sopper og en fløteberiket saus som forblir ren snarere enn tung. Basmatirisen gir løft og separasjon, slik at sausen kan legge seg rundt hvert riskorn uten å tynge anretningen. Det er en sammensatt, moderne komfortrett med disiplinen til en restauranttilberedning.

Oppskriftsfakta


  • Rettkategori: Risbolle med kylling og kremet soppsaus

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 165 g per porsjon

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 40 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Finmasket sil

  • Middels stor kjele med lokk

  • Tung sautépanne, 28 cm

  • Tresleiv eller varmebestandig slikkepott

  • Skarp kniv og skjærefjøl

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser



    Ris


  • 120 g basmatiris

  • 240 g vann


  • Kylling og saus


  • 180 g kyllingbryst, renset og skåret i biter på 20 g

  • 80 g sopp, i skiver

  • 40 g løk, finterninger

  • 40 g paprika, finterninger

  • 10 g hvitløk, finhakket

  • 20 g smør

  • 15 g vegetabilsk olje

  • 80 g fløte

  • 2 g svart pepper


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll basmatirisen under kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha ris og vann i en kjele, kok opp over middels høy varme, legg på lokk, senk til laveste varme og kok i 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 10 minutter. Kornene skal være separate, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Krydre kyllingen med 1 g av den svarte pepperen. Varm den vegetabilske oljen i en sautépanne over middels høy varme. Legg i kyllingen i ett lag og stek i 3 minutter uten å røre den, vend deretter og stek i 2 minutter til, til den er lett gyllen og så vidt ugjennomsiktig langs kantene. Flytt over på en tallerken.


  • 3. Tilsett smøret i samme panne. Når det skummer, tilsett løk og paprika. Stek i 4 minutter over middels varme, og rør jevnlig, til det er mykt og svakt gjennomsiktig langs kantene. Tilsett soppen og stek i 5 minutter til, slik at fuktigheten får fordampe og soppen får en dyp gyllen farge.


  • 4. Tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder, bare til den dufter. Ha kyllingen og eventuell kraft som har samlet seg tilbake i pannen. Tilsett fløten og den resterende 1 g svarte pepperen. La det småkoke forsiktig i 3 til 4 minutter, og rør én eller to ganger, til sausen legger seg lett på skjeen og kyllingen er helt gjennomstekt, uten rosa partier og med en fast, saftig tekstur.


  • 5. Løsne risen med en gaffel. Fordel den på varme tallerkener eller grunne skåler. Øs kylling- og soppsausen over og ved siden av risen, slik at riskornene fortsatt er synlige og sausen holdes samlet.


  • Anretning og servering


    Form en pen seng av basmatiris litt utenfor midten. Øs kylling- og soppfløtesausen over i et kontrollert bånd, og la sausen legge seg naturlig i stedet for å flyte utover. Den ferdige tallerkenen skal vise tydelig ris, blank saus og en balansert andel kylling og grønnsaker.

    Faglige merknader


  • Brun soppen ordentlig; smaken bærer sausen og hindrer at den virker flat.

  • Hold fløten kun på svak småkoking. Hard koking vil gjøre sausen mattere og stramme opp kyllingen.

  • Risen må hvile av varmen før servering, slik at kornene forblir lange, separate og raffinerte.
  • BalansertGlutenfri
    Last ned på App Store