Hjem / world / Europa / Sverige / Biff Rydberg

Biff Rydberg

Biff Rydberg
Loggført av @hokkaido | 1 brukere likte denne maten | 1 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 450 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Totalt fett 48.0g
74% DV
Enumettet fett22.0g
Flerumettet fett6.0g
Mettet fett16.0g
Transfett0.5g
Totalt karbohydrat 42.0g
14% DV
Kostfiber4.0g
Stivelse34.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 38.0g
76% DV
Animalsk protein34.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

Biff Rydberg er en svensk rett med terninger av oksekjøtt, poteter og løk, vanligvis servert med sennep og ofte toppet med eggeplomme.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin8.0mcg27%
Kolin180.0mg33%
Folat55.0mcg14%
Niacin12.0mg75%
Pantotensyre2.2mg44%
Riboflavin0.5mg35%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Krom8.0mcg23%
Kobber0.1mcg0%
Jod25.0mcg17%
Jern4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Molybden18.0mcg40%
Fosfor380.0mg54%
Kalium950.0mg20%
Selen35.0mcg64%
Natrium520.0mg23%
Sink7.0mg64%

Biff Rydberg

Innledning



Biff Rydberg er en øvelse i presisjon: mørt storfekjøtt, sprø poteter og mykt stekt løk, bundet sammen ved bordet med eggeplomme og sennep. Dens styrke ligger i kontrast, ikke kompleksitet, og i disiplinen som kreves for å holde hvert element adskilt. Når den håndteres riktig, er dette en rett med klarhet, varme og elegant tilbakeholdenhet.

Det viktigste om oppskriften



Rettkategori: Stekepannerett med storfekjøtt og poteter
Kjøkken eller opprinnelse: Svensk
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 450 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Steketid: 25 minutter
Total tid: 45 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr



Tung stekepanne, 28 cm
Liten kjele
Skarp kniv
Skjærefjøl
Blandebolle
Stekespade
Kjøkkenpapir

Ingredienser



Storfekjøtt


  • 180 g ytrefilet av storfe, pusset og skåret i terninger på 20 g


  • Poteter


  • 180 g poteter, skrelt og skåret i terninger på 15 g

  • 10 g smør eller olje


  • Løk


  • 50 g løk, skrelt og finhakket

  • 10 g smør eller olje


  • Til slutt


  • 20 g eggeplomme

  • 5 g sennep


  • Fremgangsmåte



  • 1. Legg potetene i en kjele, dekk med kaldt vann og kok opp til svak koking over middels varme. Kok i 6 til 8 minutter, akkurat til kantene er møre, men terningene fortsatt holder formen. Hell av vannet godt og fordel potetene på et brett slik at dampen får slippe ut i 5 minutter.


  • 2. Varm 10 g smør eller olje i stekepannen over middels høy varme. Ha i potetene i ett lag og stek i 8 til 10 minutter, vend av og til, til de er jevnt gylne og sprø utenpå. Flytt dem over på en varm tallerken og krydre lett om ønskelig, i tråd med rettens balanse; potetene skal forbli tørre og tydelig avgrensede.


  • 3. Ha de resterende 10 g smør eller olje i samme panne. Tilsett løken og stek over middels varme i 6 til 8 minutter, rør ofte, til den er myk, blank og lett gyllen i kantene uten å bli hardt brunet. Ha over i en liten bolle.


  • 4. Øk varmen til høy. Ha terningene av ytrefilet i den varme pannen og brun dem i 2 til 3 minutter, vend dem slik at de får farge på alle sider. Kjøttet skal være godt brunet utenpå og fortsatt mørt inni, med en varm rød kjerne hvis det serveres på klassisk vis. Ta det straks ut og la det hvile kort mens du anretter tallerkenen.


  • 5. Rør sennepen inn i eggeplommen til blandingen er glatt og jevn. Hold blandingen tykk og glansfull; den skal dekke baksiden av en skje lett og forbli ukokt.


  • Anretning og servering



    Legg potetene i en pen haug, plasser kjøttet ved siden av, og sett løken i en egen, ryddig porsjon. Server eggeplomme- og sennepsblandingen ved siden av eller over kjøttet ved bordet, slik at retten forblir komponert og hvert element beholder sin egen karakter.

    Faglige merknader



    Hold potetene tørre før steking; fuktighet på overflaten hindrer god farge. Brun kjøttet i en svært varm panne og unngå å fylle pannen for mye, ellers vil kjøttet dampe i stedet for å brunes. Balansen i retten avhenger av kontrast: sprø potet, saftig storfekjøtt, søt løk og den skarpe fylden fra eggeplomme- og sennepsavslutningen.
    GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.