Hjem / world / Europa / Sverige / Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og pølser

Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og pølser

Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og pølser
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 520 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1080 kcal
54% DV
Totalt fett 69.0g
100% DV
Enumettet fett31.0g
Flerumettet fett11.0g
Mettet fett22.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 74.0g
25% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse53.0g
Sukkerarter19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein15.0g

Om

En stor og kaloririk frokost med pannekaker og sirup, to speilegg, bacon og pølser. Retten er fettrik og inneholder mye natrium, med moderat proteininnhold og relativt lite fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin28.0mcg93%
Kolin310.0mg56%
Folat120.0mcg30%
Niacin8.7mg54%
Pantotensyre2.8mg56%
Riboflavin1.0mg77%
Tiamin0.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium240.0mg24%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selen52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Sink3.9mg35%

Klassisk frokosttallerken med pannekaker, speilegg, bacon og frokostpølse

En sammensatt frokosttallerken bør være raus uten å bli tung, og ryddig uten å miste varme. Her møtes myke pannekaker, sprøtt bacon, riktig stekte speilegg og godt brunet frokostpølse i en ren balanse av sødme, salt og fett. Resultatet er velkjent i formen, men presist i utførelsen.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Frokosttallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Amerikansk

  • Måltidstype: Frokost

  • Utbytte: 1 tallerken

  • Porsjonsstørrelse: 520 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Slip-let stekepanne, 25 cm

  • Tung stekepanne eller stekeplate, 30 cm

  • Stekespade

  • Klype

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Pannekaker


  • Pannekaker, 180 g

  • Smør, 10 g

  • Pannekakesirup, 30 g


  • Egg


  • Speilegg, 100 g

  • Matolje, 5 g

  • Salt, 1 g

  • Svart pepper, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Frokostpølse


  • Frokostpølse, 105 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Legg baconet og frokostpølsen i romtemperatur i 10 minutter mens du gjør klar pannen. Dette fremmer jevn steking og hindrer at utsiden blir for brun før midten er gjennomvarm.


  • 2. Varm den tunge stekepannen eller stekeplaten over middels varme. Tilsett baconet og stek i 6 til 8 minutter, og vend etter behov, til fettet er smeltet ut og baconet er dypt brunet med sprø kanter. Flytt over på en varm tallerken.


  • 3. I samme panne steker du frokostpølsen over middels varme i 8 til 10 minutter, og vender den jevnlig, til den er jevnt brunet på utsiden og fast å ta på. Midten skal være helt varm og overflaten godt karamellisert. Legg den ved siden av baconet.


  • 4. Varm slip-let-pannen over middels lav varme og tilsett matoljen. Knekk eggene i pannen og stek i 3 til 4 minutter, og øs lett med den varme oljen over ved behov, til hvitene er helt stivnet og plommene fortsatt er myke, men holder formen. Krydre med salt og svart pepper.


  • 5. Varm pannekakene i pannen over lav varme i 1 til 2 minutter, bare til de er gjennomvarme og smidige. Tilsett smøret og la det smelte over pannekakene slik at overflaten blir blank og lett beriket.


  • 6. Legg pannekakene på tallerkenen, stable dem pent, og skje pannekakesirupen over toppen slik at den bare renner litt ned langs sidene. Pannekakene skal fortsatt være synlige og velordnede, ikke gjennomtrukket.


  • Anretning og servering



    Legg eggene på den ene siden av tallerkenen, med baconet og pølsen anrettet i en ren linje ved siden av. Plasser pannekakene på motsatt side, slik at de søte og salte elementene fremstår tydelig adskilt ved første øyekast. Server straks mens eggene er myke, baconet sprøtt og pannekakene varme.

    Faglige merknader



  • Bacon må stekes slik at fettet smelter ut, ikke bare varmes; teksturen skal være sprø i kantene og smidig i midten.

  • Hold eggene klare og møre. Overstekte plommer vil gjøre tallerkenen flat.

  • Sirupen skal glasere pannekakene, ikke drukne dem. Retten er best når hvert element forblir tydelig adskilt.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.