Hjem / world / Europa / Sverige / Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør

Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør

Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 245 kcal
12% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.0g
Flerumettet fett0.5g
Mettet fett5.0g
Totalt karbohydrat 43.0g
14% DV
Kostfiber6.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Vegetabilsk protein1.0g

Om

Myk posjert pære og eple kokt med varme krydder, brunt sukker og litt smør.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Kolin8.0mg1%
Folat18.0mcg5%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyre0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Tiamin0.0mg3%
Vitamin A80.0mcg9%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium18.0mg2%
Krom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Jern0.4mg2%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.1mg7%
Molybden2.0mcg4%
Fosfor22.0mg3%
Kalium220.0mg5%
Selen0.5mcg1%
Natrium35.0mg2%
Sink0.2mg2%

Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør

En tilbakeholden frukttilberedning der pære og eple kokes forsiktig i en krydret, smørholdig sirup til de er møre, men fortsatt holder strukturen. Målet er klarhet: ren frukt, varm krydring og en blank finish som forblir lett snarere enn tung. Servert varm er dette en enkel rett som blir presis gjennom kontroll.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Varm fruktdessert

  • Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk europeisk-inspirert

  • Måltidstype: Dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Total tid: 22 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten kjele, 16 cm

  • Lite lokk

  • Skreller

  • Skrellekniv

  • Skje

  • Serveringsskål


  • Ingredienser


    Frukt


  • Pære, skrelt, kjernehus fjernet og skåret i båter — 150 g

  • Eple, skrelt, kjernehus fjernet og skåret i båter — 120 g


  • Sirup


  • Vann — 23 g

  • Brunt sukker — 15 g

  • Smør — 10 g

  • Kanel — 1 g

  • Kardemomme — 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha vann, brunt sukker, smør, kanel og kardemomme i kjelen. Sett over middels varme og rør i 1 minutt, akkurat til sukkeret løser seg opp og smøret emulgerer til en lett blank sirup.

  • 2. Tilsett pære- og eplebåtene i ett lag så langt det lar seg gjøre. Gi væsken et forsiktig oppkok, legg på lokk og kok i 8 minutter på lav varme.

  • 3. Ta av lokket og fortsett å koke i 3 til 4 minutter, og vend frukten én gang, til pæren er mør i kanten, men fortsatt holder formen, og eplet er mykt uten å falle sammen. Sirupen skal legge seg lett rundt frukten og virke redusert, ikke klebrig.

  • 4. Ta av varmen og la stå i 1 minutt slik at frukten setter seg og glaseringen strammer seg litt.


  • Anretning og servering


    Legg pære og eple pent i en varm serveringsskål. Øs den krydrede sirupen over og rundt frukten slik at hvert stykke får et lett blankt lag i stedet for å være nedsenket. Server varm, med frukten intakt og sausen klar og aromatisk.

    Faglige merknader


  • Hold småkokingen forsiktig; kraftig koking vil ødelegge frukten og gjøre sirupen uklar.

  • Pæren bør forbli den fastere komponenten, med eplet litt mykere for kontrast.

  • Hvis sirupen reduseres for mye, ta kjelen av varmen umiddelbart for å bevare en smidig glasering.
  • VegetariskGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.