eple
Eple er en sprø frukt med 52 kalorier per 100 g og vitamin C. Spis det som mellommåltid, eller bruk det i baking, salater og juice.
Om
Epler er sprø, søtsyrlige frukter med saftig konsistens og mild aroma. De spises ofte ferske, bakes i paier og smuldredesserter, eller brukes i sauser, salater og juice.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
52 kcal
3% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
13.8g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.4g
Biotin0.1g
Protein
0.3g
1% DV
Planteprotein0.3g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 3.4mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyre | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.2mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kobber | 27.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Kalium | 107.0mg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.0mg | 0% |
Oppskrifter med eple (27)
Yoghurtbolle med eple, melon, blandede nøtter og rosiner
273 kcal
Epleskiver med peanøttsmør
274 kcal
Gresk yoghurtbolle med banan, kiwi, mango, eple og peanøttsmør
322 kcal
Rødt eple
95 kcal
Yoghurtbolle med eple, chiafrø og sitronbåt
250 kcal
Havregrøt med eple, banan, mandler og melk
238 kcal
Eple
95 kcal
Eple med vann
95 kcal
Eple
95 kcal
Rødt eple
158 kcal
Frokosttallerken med wienerbrød, bacon, eggerøre, appelsin, ananas og kjeks
760 kcal
Pannekaker med aprikossyltetøy og melkesjokoladespon
492 kcal
Fruktsalat med naturell yoghurt
220 kcal
Hawaii-pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
290 kcal
Posjert pære og eple med varmt kryddersmør
260 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme og brunet smør
260 kcal
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
255 kcal
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør, kanel og kardemomme
260 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør
245 kcal
Posjert pære og eple med brunt sukker, smør og varme krydder
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Frisk fruktsalat
544 kcal
Blandet frisk fruktsalat
392 kcal
Fruktsalat
492 kcal