Blandet frisk fruktsalat
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 760 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
392 kcal
20% DV
Totalt fett
2.2g
3% DV
Enumettet fett0.4g
Flerumettet fett0.4g
Mettet fett0.2g
Totalt karbohydrat
98.2g
33% DV
Kostfiber17.8g
Stivelse12.9g
Sukkerarter67.5g
Protein
6.6g
13% DV
Vegetabilsk protein6.6g
Om
En skål med hel, frisk frukt, hovedsakelig appelsiner, samt eple, kiwi og en plomme. Inneholder mye vitamin C, fiber og kalium, svært lite fett og moderat med protein.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 2.2mg | 14% | |
| Pantotensyre | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin | 5.5mcg | 18% | |
| Folat | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 165.0mg | 17% | |
| Kobber | 280.0mcg | 31% | |
| Jern | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.7mg | 6% |
Blandet frisk fruktsalat
En enkel frisk fruktsalat laget med appelsin, eple, kiwi og plomme. Den serveres best avkjølt og spises som et lett mellommåltid eller en dessert.
Appelsin, skrelt og delt i båter: 200 g
Eple, i terninger: 220 g
Kiwi, skrelt og skivet: 140 g
Plomme, uten stein og skivet: 200 g
Total vekt: 760 g
1. Vask all frukten grundig.
2. Skrell appelsinen og kiwien.
3. Fjern kjernehuset fra eplet og ta ut steinene fra plommene.
4. Kutt all frukten i munnfullstore biter.
5. Bland i en bolle og vend forsiktig sammen.
6. Server umiddelbart, eller avkjøl kort før servering.
10 minutter
0 minutter
Bruk moden frukt for best smak.
Avkjøl før servering for en friskere smak.
Vend forsiktig for å unngå at den mykere frukten går i stykker.
Ingredienser
Total vekt: 760 g
Fremgangsmåte
Forberedelsestid
10 minutter
Koketid
0 minutter
Nyttige tips
VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriPaleoWhole30