Hjem / world / Europa / Sverige / Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut

Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut

Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut
Loggført av @ronja | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 339 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 768 kcal
38% DV
Totalt fett 42.0g
65% DV
Enumettet fett19.8g
Flerumettet fett7.2g
Mettet fett11.8g
Transfett0.4g
Totalt karbohydrat 75.1g
25% DV
Kostfiber5.7g
Stivelse46.0g
Sukkerarter23.4g
Protein 24.6g
49% DV
Animalsk protein18.8g
Vegetabilsk protein5.8g

Om

En sammensatt liten frokosttallerken med både søte og salte innslag. Den er ganske kaloririk på grunn av stekte og stivelsesrike matvarer, donut, egg, ost og tilsatt fett, med moderat proteininnhold og ganske mye karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin176.0mg32%
Vitamin A356.0mcg40%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin4.9mg31%
Pantotensyre1.9mg38%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin14.2mcg47%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium189.0mg19%
Kobber170.0mcg19%
Jern2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Sink2.3mg21%

Sammensatt frokosttallerken med røkt laks, myke egg, minipannekaker og rosa-glasert donut

En frokosttallerken bør by på kontrast med disiplin: varmt mot kjølig, mykt mot sprøtt, søtt mot salt. Her er elementene arrangert slik at de fremstår som en komplett morgenkomposisjon snarere enn en samling av deler, med hver komponent holdt adskilt og riktig krydret. Resultatet er generøst, gjennomført og balansert både i smak og tekstur.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Frokosttallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne kaféstil

  • Måltidstype: Frokost

  • Utbytte: 1 tallerken

  • Porsjonsstørrelse: 339 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 10 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • Stekepanne med slippbelegg

  • Liten kjele eller stekepanne til hash brown

  • Blandebolle

  • Stekespade

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Varme komponenter


  • 60 g eggerøre

  • 60 g røkt laks

  • 50 g minipannekaker

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini-donut med rosa glasur og strøssel


  • Ferske komponenter og finish


  • 35 g banan, i skiver

  • 20 g agurk, i skiver

  • 20 g grønne druer

  • 20 g terninger av hvit ost

  • 4 g smør eller olje, til eggene og hash brown

  • 1 g salt

  • 0.5 g svart pepper

  • 0.5 g melis


  • Fremgangsmåte



  • 1. Varm hash brown i en liten stekepanne over middels varme med 2 g av smøret eller oljen i 3 til 4 minutter per side, til utsiden er dypt gyllen og sprø og midten er gjennomvarm. Flytt den over på en varm tallerken og krydre lett med litt av saltet.


  • 2. Varm minipannekakene i samme panne over lav varme i 1 til 2 minutter, og vend dem én gang, akkurat til de er myke og gjennomvarme. De skal forbli lyse og møre, ikke brune.


  • 3. Varm eggerøren forsiktig opp igjen i pannen med resten av smøret eller oljen over lav varme i 1 til 2 minutter, og rør bare nok til å løsne den. Den skal være myk, glansfull og så vidt satt, uten tørrhet langs kantene. Krydre med resten av saltet og den svarte pepperen.


  • 4. Legg den røkte laksen på tallerkenen i løse folder slik at den ligger lett i stedet for flatt. Legg den varme eggerøren ved siden av, og plasser deretter hash brown og minipannekakene samlet på den ene siden for å skape høyde og kontrast.


  • 5. Legg til bananskivene, agurkskivene, de grønne druene og terningene av hvit ost i separate, ryddige grupper. Hold de ferske elementene kjølige og adskilt fra de varme komponentene.


  • 6. Plasser mini-donuten med rosa glasur og strøssel på tallerkenen som den søte avslutningen. Sikt et svært lett lag melis over, bare nok til å mykne overflaten uten å skjule glasuren.


  • Anretning og servering



    Server tallerkenen umiddelbart mens eggene fortsatt er myke og hash brown fortsatt er sprø. Komposisjonen skal fremstå som balansert og bevisst: varme salte elementer forankret på den ene siden, frisk frukt og ost på den andre, med donuten som en siste søt tone. Hver komponent skal forbli synlig og intakt.

    Profesjonelle merknader



  • Eggene må tas av mens de fortsatt er glansfulle; overkoking vil flate ut hele tallerkenen.

  • Hold den røkte laksen kjølig og uten rifter slik at teksturen forblir ren mot de varme elementene.

  • Hash brown må være sprø i kantene og tørr å ta på før anretning; enhver mykhet vil svekke kontrasten.
  • Balansert
    Last ned på App Store