banan
Banan har 89 kalorier per 100 g og er rik på kalium. Spis den fersk, i smoothie eller bruk den til naturlig sødme i grøt.
Om
Banan er en myk og søt tropisk frukt med kremet konsistens og mild smak. Den spises ofte fersk, blandes i smoothie, bakes i brød og desserter, eller brukes for å gi naturlig sødme til frokostblandinger og havregrøt.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
89 kcal
4% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Planteprotein1.1g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantotensyre | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 5.0mg | 1% | |
| Kobber | 78.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Oppskrifter med banan (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Havregrøt med banan, melk, solsikkefrø og honning
260 kcal
Yoghurtbolle med kiwi, banan, solsikkefrø, hasselnøtter og havre
293 kcal
Yoghurtbolle med eple, melon, blandede nøtter og rosiner
273 kcal
Flerkornstoast med peanøttsmør, banan og honning
334 kcal
Gresk yoghurtbolle med banan, kiwi, mango, eple og peanøttsmør
322 kcal
Banan med Willards Cheas Naks ostesmakende maissnacks
311 kcal
Havregrøt med eple, banan, mandler og melk
238 kcal
Bananklase
631 kcal
Banan
420 kcal
Fullkornsbrød med amerikansk ost, sennep, banan og pistasj
278 kcal
En halv banan med pistasjnøtter og ostesmørbrød med sennep
287 kcal
Banan
525 kcal
Banan og riflede potetchips
401 kcal
Banan
105 kcal
Banan med bakt søtpotet
291 kcal
Stekt egg med banan
244 kcal
Havrepannekaker med krem, most banan og bringebærsyltetøy
520 kcal
Banan
105 kcal
Havregrøt med banan, røde druer og melk
255 kcal
Fruktsalat med naturell yoghurt
220 kcal
Belgiske vafler med yoghurt, banan, jordbær og sjokolade-hasselnøttpålegg
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Yoghurtbolle med bær, banan og hasselnøtter
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Bananbrød med valnøtter
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegansk iskrembolle med peanøttsmør, banan og nøtter
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl med stekt kylling, laks, linser og ovnsbakte rotgrønnsaker
1250 kcal
Frokosttallerken med røkelaks, myke egg, minipannekaker og rosa glasert donut
768 kcal
Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker
724 kcal
Blandet brunsjtallerken
760 kcal
Frokost- og brunsjtallerken
722 kcal
Laks med ovnsbakt søtpotet og banan-avokadokrem
620 kcal