Hjem / world / Europa / Sverige / Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker

Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker

Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker
Loggført av @ronja | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 323 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 724 kcal
36% DV
Totalt fett 39.6g
61% DV
Enumettet fett19.7g
Flerumettet fett6.1g
Mettet fett11.2g
Transfett0.4g
Totalt karbohydrat 72.8g
24% DV
Kostfiber5.8g
Stivelse42.4g
Sukkerarter24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Animalsk protein18.7g
Vegetabilsk protein2.8g

Om

En søt og salt brunsjtallerken med moderat proteininnhold, mye raffinerte karbohydrater og ganske høyt fettinnhold fra stekte og bakte innslag. Den gir noe frukt og grønnsaker, men er kaloririk sett opp mot porsjonsstørrelsen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin168.0mg31%
Vitamin A412.0mcg46%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B122.6mcg108%
Riboflavin0.6mg43%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyre1.7mg34%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin12.4mcg41%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium148.0mg15%
Kobber118.0mcg13%
Jern2.8mg16%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Kalium512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natrium812.0mg35%
Sink1.9mg17%

Brunsjtallerken med røkt laks, myk eggerøre, minidonut og minipannekaker

En sammensatt frokosttallerken bør føles raus uten å bli kaotisk. Her er salt, røyk, meieri og frukt arrangert i bevisst kontrast: varme egg og potet for dybde, laks for presisjon, og de søtere elementene for å avslutte tallerkenen med letthet. Resultatet er en balansert brunsjservering med tydelig tekstur og ren adskillelse.

Oppskriftsoversikt



  • Rettkategori: Sammensatt frokost- og snacktallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne brunsj

  • Måltidstype: Frokost eller lett måltid

  • Utbytte: 1 tallerken

  • Porsjonsstørrelse: 323 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 12 minutter

  • Total tid: 22 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel til middels


  • Utstyr



  • Non-stick stekepanne, 24 cm

  • Liten miksebolle

  • Stekespade

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Salt komponent


  • 60 g eggerøre

  • 35 g røkt laks

  • 45 g hash brown-potetkake

  • 20 g hvit ost

  • 15 g agurk, i skiver

  • 1 g salt

  • 0.5 g svart pepper

  • 5 g smør eller olje, til eggene og hash brown


  • Søt komponent


  • 35 g minidonut med rosa glasur og strøssel

  • 40 g minipannekaker

  • 40 g banan, skrelt

  • 27 g grønne druer

  • 5 g melis


  • Fremgangsmåte



  • 1. Legg hash brown-potetkaken i stekepannen med 3 g av smøret eller oljen over middels varme. Stek i 4 til 5 minutter på den første siden, snu den deretter og stek i 3 til 4 minutter på den andre siden. Overflaten skal være dypt gyllen og sprø, og midten gjennomvarm.


  • 2. Tilsett de resterende 2 g smør eller olje i den samme stekepannen og senk varmen til lav. Tilsett eggerøren og smak til med salt og svart pepper. Rør jevnt i 2 til 3 minutter til massen er myk, blank og så vidt satt. Ta av varmen mens eggene fortsatt ser litt løse ut; de skal ende kremete, ikke tørre.


  • 3. Varm minipannekakene i stekepannen i 30 til 45 sekunder per side, bare til de er myke og gjennomvarme. De skal forbli lyse med en lett og mør overflate.


  • 4. Skjær bananen i jevne biter. Legg agurken i pene skiver. La druene være hele. Del eller porsjoner den hvite osten i rene biter om nødvendig for servering.


  • 5. Legg den røkte laksen ved siden av eggene, og brett den forsiktig i stedet for å presse den sammen. Legg hash brown ved siden av de salte elementene, og sett deretter den hvite osten og agurken i en separat, ryddig gruppe. Anrett bananen, druene, minipannekakene og minidonutten med rosa glasur slik at de søte elementene holdes tydelig adskilt fra den salte delen. Sikt lett over melis på minipannekakene.


  • Anretning og servering



    Server på én stor tallerken med tydelig adskillelse mellom salte og søte elementer. Eggene skal forbli myke og sentrale på den salte siden, med laks, ost, agurk og hash brown arrangert rundt dem i balansert proporsjon. Presenter donuten og pannekakene som en tydelig søt avslutning, med frukten plassert rent for å lette komposisjonen.

    Faglige merknader



  • Myk eggerøre må tas av varmen før den ser helt satt ut; restvarmen skal fullføre teksturen.

  • Hold laksen urørt til anretning slik at overflaten forblir silkemyk.

  • Tallerkenen er avhengig av kontrast: sprøtt mot mykt, salt mot søtt, varmt mot kjølig. Hvert element skal forbli tydelig lesbart.
  • Balansert
    Last ned på App Store