Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med karamell og cashew

Proteinbar med karamell og cashew

Proteinbar med karamell og cashew
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.6g
Flerumettet fett0.8g
Mettet fett4.5g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 17.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse12.2g
Sukkerarter1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein20.0g

Om

Proteinrik bar med lite sukker, moderat fettinnhold og relativt lave netto karbohydrater. Protein kommer hovedsakelig fra melkeprotein og kollagen, med cashew og et karamellaktig trekk.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin0.6mg4%
Pantotensyre0.4mg8%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium180.0mg18%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor140.0mg20%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Sink1.1mg10%

Proteinbar med karamell og cashewnøtter

Innledning


Denne baren er laget for ren sødme, fast tyggemotstand og en dempet karamellprofil. Cashewnøttene og kakaosmøret gir dybde og rundhet, mens proteinbasen gir struktur uten å virke tung. Den skal kunne skjæres rent, holde formen og avslutte med en polert, konfektaktig tekstur.

Det viktigste om oppskriften


  • Kategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne konfekt

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Liten varmebestandig bolle

  • Liten kjele

  • Silikonspatel

  • Digital vekt

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form kledd med bakepapir

  • Fin sil

  • Kjøleskap


  • Ingredienser


  • 18 g melkeprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 6 g søtningsmiddel

  • 5 g cashewnøtter, finhakket

  • 5 g kakaosmør

  • 4 g helmelkpulver

  • 4 g palmekjerneolje

  • 3 g soy crisp

  • 1 g karamellaroma

  • 2 g glyserol

  • 0.5 g salt

  • 0.5 g emulgator


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kle formen og sett den til side. Hvis formen er stiv, varm den lett opp slik at den ferdige baren slipper rent.

  • 2. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, søtningsmiddel, helmelkpulver og salt i en bolle. Sikt om nødvendig for å fjerne eventuelle sammenpakkede partikler; blandingen må forbli fin og jevn.

  • 3. Smelt kakaosmøret og palmekjerneoljen sammen i en liten kjele over lav varme, bare til det er helt flytende og klart, omtrent 2 til 3 minutter. Ikke la fettet bli for varmt.

  • 4. Ta av varmen og rør inn emulgatoren, glyserolen og karamellaromaen til blandingen er glatt og blank.

  • 5. Tilsett den tørre blandingen i den varme fettblandingen og rør med spatelen til det dannes en tett masse, omtrent 1 minutt. Massen skal se sammenhengende og lett satinaktig ut, uten tørre lommer.

  • 6. Vend inn cashewnøttene og soy crisp. Bland bare til det er jevnt fordelt; teksturen skal fortsatt være tydelig, ikke knust.

  • 7. Press blandingen godt ned i den klargjorte formen, og komprimer den lagvis slik at overflaten blir jevn og hjørnene kompakte. Baren skal føles tett og samlet.

  • 8. Avkjøl i 10 minutter, eller til den har satt seg nok til å tas rent ut av formen. Den ferdige baren skal være fast, glatt og kunne skjæres med en ren kant.


  • Anretning og servering


    Ta baren ut av formen og server den hel, med overflaten pen og ubrutt. Server ved kjølig romtemperatur slik at karamellnoten åpner seg og teksturen forblir fast, men ikke sprø.

    Faglige merknader


    En presis balanse mellom varmt fett og tørre proteiner er avgjørende; hvis blandingen er for varm, vil baren sette seg fet i stedet for rent. Press bestemt, ikke hardt, for å unngå en sprukket overflate. Cashewnøttene og soy crisp må fortsatt være merkbare og gi kontrast mot den glatte, kompakte basen.
    GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.