Hjem / world / Europa / Sverige / Kremet biff- og gnocchipanne med selleri, løk og sopp

Kremet biff- og gnocchipanne med selleri, løk og sopp

Kremet biff- og gnocchipanne med selleri, løk og sopp
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 980 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1760 kcal
88% DV
Totalt fett 104.0g
100% DV
Enumettet fett42.4g
Flerumettet fett5.8g
Mettet fett46.0g
Transfett2.8g
Totalt karbohydrat 126.0g
42% DV
Kostfiber7.0g
Stivelse111.0g
Sukkerarter8.0g
Protein 78.0g
100% DV
Animalsk protein69.0g
Vegetabilsk protein9.0g

Om

En fyldig og kaloririk kremet panne med potetgnocchi og kjøttdeig. Retten har høyt innhold av protein og fett, moderate mengder karbohydrater og lite fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin18.0mcg60%
Kolin235.0mg43%
Folat78.0mcg20%
Niacin13.4mg84%
Pantotensyre3.9mg78%
Riboflavin1.2mg91%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin A640.0mcg71%
Vitamin B126.1mcg254%
Vitamin B61.1mg62%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K34.0mcg28%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium248.0mg25%
Kobber410.0mcg46%
Jern8.7mg48%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor760.0mg109%
Kalium1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natrium1680.0mg73%
Sink13.6mg124%

Kremet stekepanne med oksekjøtt og gnocchi med selleri, løk og sopp

Innledning


Denne retten er bygget på en stille rikdom: brunet oksekjøtt, myke aromater og gnocchi som absorberer sausen uten å miste formen. Fløten brukes med måte slik at stekepannen forblir smidig heller enn tung, mens selleri og sopp gir dybde og definisjon. Det er en sammensatt rett i én panne, med komfortmatens direkte karakter og disiplinen fra en restauranttilberedning.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Salt hovedrett i stekepanne
Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsinspirert europeisk
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 4 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 245 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Total tid: 40 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr


Stor, tung stekepanne, 30 cm
Tresleiv eller varmebestandig slikkepott
Kokkekniv
Skjærefjøl
Finrivjern eller hvitløkspresse
Vekt
Liten bolle

Ingredienser


Kjøttdeig av storfe, 400 g
Salt, 6 g
Svart pepper, 2 g
Smør, 30 g
Løk, finhakket, 120 g
Selleri, finhakket, 80 g
Sopp, finskivet, 150 g
Hvitløk, finhakket, 10 g
Potetgnocchi, 250 g
Kremfløte, 250 g

Fremgangsmåte


  • 1. Sett en stor, tung stekepanne over middels høy varme. Tilsett kjøttdeigen, krydre med salt og svart pepper, og stek i 6 til 8 minutter mens du deler den opp i små, jevne biter. Kjøttet skal miste den rå fargen og få en dyp brun kant; eventuell væske skal fordampe, slik at pannen sitter igjen med konsentrert stekesjy.


  • 2. Tilsett smør, løk og selleri til kjøttet. Stek i 4 til 5 minutter over middels varme under jevn omrøring, til løken er blank og sellerien har myknet uten å falle sammen.


  • 3. Tilsett soppen og stek i 4 minutter til. Soppen skal slippe væsken sin, og deretter begynne å bli glinsende og lett brunet. Tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder, bare til den dufter.


  • 4. Tilsett potetgnocchi og rør slik at de dekkes av fett og kjøttsaft. Stek i 2 minutter, slik at gnocchien får litt farge i kantene.


  • 5. Hell i kremfløten og la stekepannen komme opp til en forsiktig småkoking over middels varme. Kok i 4 til 6 minutter, og rør av og til, til fløten tykner lett og fester seg til gnocchien og kjøttet. Sausen skal være smidig og samlet, ikke løs, og gnocchien skal være mør tvers igjennom.


  • 6. Smak til og juster bare ved behov med en liten ekstra klype salt eller svart pepper fra den oppførte krydringen, og ta deretter pannen av varmen. La stekepannen stå i 1 minutt slik at sausen setter seg til en glatt, glansfull finish.


  • Anretning og servering


    Server direkte fra stekepannen eller fordel i grunne, varme skåler. Hver porsjon bør ha en balansert blanding av kjøtt, gnocchi og grønnsaker, med sausen lett samlet rundt bunnen heller enn at den oversvømmer tallerkenen.

    Faglige notater


    Brun kjøttet ordentlig; blekt kjøtt vil gi en flat saus. Hold småkokingen forsiktig når fløten er tilsatt, slik at sausen forblir ren og fløyelsmyk. Den ferdige retten skal være kremet nok til å dekke, men fortsatt ha nok struktur til at hver gnocchi holder formen tydelig.
    Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.