Hjem / world / Europa / Sverige / Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy

Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy

Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 56.0g
86% DV
Enumettet fett24.5g
Flerumettet fett5.5g
Mettet fett22.0g
Transfett1.4g
Totalt karbohydrat 34.0g
11% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse25.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 29.0g
58% DV
Animalsk protein27.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En fyldig rett i svensk stil med kjøttboller, potetmos, fløtebasert saus og litt tyttebærsyltetøy. Høyt fettinnhold, moderat med protein og relativt lite fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin10.0mcg33%
Kolin125.0mg23%
Folat42.0mcg11%
Niacin6.9mg43%
Pantotensyre1.8mg36%
Riboflavin0.5mg37%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium95.0mg10%
Kobber180.0mcg20%
Jern3.4mg19%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Sink5.6mg51%

Svenske kjøttboller med potetmos, fløtesaus og tyttebærsyltetøy

Innledning


Dette er den klassiske svenske tallerkenen i sin mest komplette form: smakfulle kjøttboller, en silkemyk potetpuré og en fløtesaus som binder retten sammen med dempet fylde. Balansen avhenger av tilbakeholdenhet – godt krydret kjøtt, en lett hånd med bindemiddelet og en saus som forblir smidig fremfor tung. Tyttebærsyltetøy er ikke pynt her; det er det nødvendige friske motspillet.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Svensk

  • Måltidstype: Middag

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 215 g per porsjon

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Koketid: 30 minutter

  • Total tid: 50 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Blandebolle

  • Middels stor kjele

  • Stor stekepanne

  • Potetstapper eller potetpresse

  • Visp

  • Fin skje eller liten skje

  • Tallerken til å la kjøttbollene hvile på


  • Ingredienser



    Kjøttboller


  • Storfekjøtt, finmalt: 150 g

  • Svinekjøtt, finmalt: 150 g

  • Løk, svært fint revet: 40 g

  • Brødsmuler: 20 g

  • Egg: 25 g

  • Kremfløte: 30 g

  • Salt: 4 g

  • Svart pepper, finmalt: 1 g

  • Muskatnøtt, fint revet: 0.5 g

  • Vegetabilsk olje: 15 g


  • Potetmos


  • Potet, skrelt og skåret i jevne biter: 300 g

  • Melk: 40 g

  • Smør: 20 g

  • Salt: 2 g


  • Fløtesaus


  • Smør: 15 g

  • Hvetemel: 12 g

  • Oksekraft: 180 g

  • Kremfløte: 40 g

  • Salt: 1 g

  • Svart pepper, finmalt: 0.5 g


  • Til servering


  • Tyttebærsyltetøy: 30 g

  • Persille, finhakket: 4 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Legg potetene i en middels stor kjele, dekk med kaldt vann og salt vannet lett. Kok opp forsiktig og la koke i 15 til 18 minutter, til bitene gir etter rent for spissen av en kniv og kantene begynner å falle fra hverandre.


  • 2. Mens potetene koker, bland storfekjøtt, svinekjøtt, løk, brødsmuler, egg, kremfløte, salt, svart pepper og muskatnøtt i en blandebolle. Bland bare til det er jevnt fordelt; farsen skal se samlet ut, men fortsatt være lett, ikke kompakt.


  • 3. Form blandingen til 16 små kjøttboller, hver på omtrent 20 g. Legg dem på en tallerken og sett dem kjølig i 5 minutter hvis blandingen kjennes myk; dette hjelper dem å holde en jevn rund form i pannen.


  • 4. Varm den vegetabilske oljen i en stor stekepanne over middels varme. Tilsett kjøttbollene i ett lag og stek i 8 til 10 minutter, mens du vender dem ofte, til de er jevnt brunet på alle sider og gjennomstekte. Midten skal kjennes fast, og kjøttsaften skal være klar. Flytt kjøttbollene over på en varm tallerken.


  • 5. Hell godt av potetene og ha dem tilbake i den varme kjelen i 30 sekunder for å fordampe overflødig fuktighet. Mos eller press dem til de er glatte, og rør deretter inn melk, smør og salt. Den ferdige puréen skal være fin, smidig og kunne holde en myk topp uten å bli stiv.


  • 6. I den samme stekepannen som ble brukt til kjøttbollene, senk varmen til middels lav. Tilsett smøret og la det smelte helt, og visp deretter inn melet. Kok i 1 minutt under kontinuerlig omrøring, til blandingen dufter svakt nøtteaktig og fortsatt er lys blond.


  • 7. Visp gradvis inn oksekraften, deretter kremfløten, til sausen er glatt. La småkoke i 3 til 4 minutter, mens du visper ofte, til den tykner lett og er blank nok til å dekke baksiden av en skje. Smak til med salt og svart pepper.


  • 8. Legg kjøttbollene tilbake i sausen og varm dem forsiktig i 2 minutter, og vend dem én gang slik at de blir jevnt dekket og gjennomvarme uten å bli harde.


  • Anretning og servering


    Legg en pen haug potetmos litt utenfor midten på hver varme tallerken. Legg kjøttbollene ved siden av og skje fløtesausen over. Avslutt med hakket persille og en avmålt skje tyttebærsyltetøy ved kanten av tallerkenen, slik at hver munnfull kan bevege seg fra fylde til friskhet med kontroll.

    Faglige merknader


  • Løken må rives fint; grove biter vil få kjøttbollene til å sprekke og forstyrre sausens eleganse.

  • Ikke bland kjøttfarsen for mye. En mør svensk kjøttbolle er bundet sammen, ikke presset kompakt.

  • Hold sausen lys og glatt; for mye bruning vil gjøre den tung og dempe rettens karakter.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.