Hjem / world / Europa / Sverige / Rotini med basilikumpesto og sprøstekt kyllinglår

Rotini med basilikumpesto og sprøstekt kyllinglår

Rotini med basilikumpesto og sprøstekt kyllinglår
Loggført av @johanmyren | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 540 kcal
27% DV
Totalt fett 28.0g
43% DV
Enumettet fett15.8g
Flerumettet fett5.1g
Mettet fett6.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 43.0g
14% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse37.6g
Sukkerarter2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Animalsk protein18.5g
Blandet / bearbeidet protein3.3g
Vegetabilsk protein7.2g

Om

En stor porsjon rotini vendt i pesto, servert med et sprøstekt kyllinglår. Retten er kaloririk og fettrik, med moderat proteininnhold og mye karbohydrater fra pastaen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin85.0mg15%
Vitamin A110.0mcg12%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium95.0mg10%
Kobber0.1mcg0%
Jern1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium290.0mg6%
Selen22.0mcg40%
Natrium420.0mg18%
Sink2.4mg22%

Rotini med basilikumpesto og sprøstekt kyllinglår

Innledning


Dette er en studie i kontraster: smidig pasta, livlig basilikumpesto og kyllingskinn stekt ned til en ren, sprø knas. Retten er avhengig av tilbakeholdenhet, ikke overflod; hver komponent må forbli tydelig samtidig som de danner en samlet, helhetlig tallerken. Når den håndteres riktig, er den direkte, aromatisk og komplett.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Pasta med stekt kylling

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Stor kjele

  • Tung stekepanne eller stekebrett

  • Blandebolle

  • Kjøkkentang

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Pasta og saus


  • 180 g kokt rotini-pasta

  • 70 g basilikumpesto

  • 10 g olivenolje


  • Kylling og finish


  • 140 g stekt kyllinglår med skinn

  • 10 g parmesan, finrevet


  • Fremgangsmåte


  • 1. La det stekte kyllinglåret komme til romtemperatur i 10 minutter hvis det har vært avkjølt. Dette gjør at skinnet blir jevnt sprøtt igjen og kjøttet varmes uten å tørke ut.


  • 2. Sett en tung stekepanne over middels varme og tilsett olivenoljen. Når oljen begynner å skimre, legg kyllinglåret med skinnsiden ned i pannen. Press lett i 1 minutt for å sikre full kontakt, og stek deretter i 4 til 6 minutter til skinnet er dypt gyllent, hørbart sprøtt og fettet er rent utsmeltet. Snu låret og varm kjøttet i 2 minutter. Overfør til en tallerken og hold varmt.


  • 3. Bland den kokte rotinien med basilikumpestoen i en blandebolle. Vend i 30 til 45 sekunder til hver spiral er dekket av et tynt, jevnt lag. Pastaen skal forbli smidig og tydelig adskilt, ikke klumpete eller fet.


  • 4. Hvis pastaen har blitt avkjølt, ha den tilbake i den varme stekepannen i 30 til 60 sekunder over lav varme, og rør forsiktig, bare til den er gjennomvarm. Ikke la pestoen mørkne.


  • 5. Legg rotinien i en pen haug midt på en varm serveringstallerken. Del kyllinglåret rent i 3 eller 4 biter og anrett det ved siden av eller lett over pastaen, slik at det sprø skinnet forblir synlig.


  • 6. Avslutt med parmesan ved å fordele den jevnt over pastaen og langs kanten av kyllingen mens retten fortsatt er varm. Server umiddelbart.


  • Anretning og servering


    Anrett pastaen i en ryddig haug i midten og plasser kyllingen bevisst, slik at det sprø skinnet forblir synlig. Den ferdige tallerkenen skal fremstå som balansert og disiplinert: glinsende grønn pasta, bronsefarget kylling og et lett dryss av parmesan.

    Faglige merknader


  • Kyllingskinnet må stekes med kontakt mot pannen; uten dette mister retten sin definerende tekstur.

  • Bruk bare nok varme til å varme pastaen; pesto skal forbli klar og frisk, ikke kokt.

  • Parmesan skal avslutte retten, ikke dominere den.
  • Balansert
    Last ned på App Store