Hjem / world / Europa / Sverige / Tynncrustpizza med kylling, rød paprika og mozzarella

Tynncrustpizza med kylling, rød paprika og mozzarella

Tynncrustpizza med kylling, rød paprika og mozzarella
Loggført av @okkai | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enumettet fett19.5g
Flerumettet fett4.5g
Mettet fett17.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 100.0g
33% DV
Kostfiber6.0g
Stivelse88.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animalsk protein50.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

Tynncrustpizza toppet med kylling, mozzarella, tomatsaus og rød paprika. Proteinrik pizza med mye raffinerte karbohydrater og moderat til høyt fettinnhold fra ost og olje.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Kolin108.0mg20%
Folat118.0mcg30%
Niacin16.4mg102%
Pantotensyre2.9mg58%
Riboflavin0.6mg45%
Tiamin0.6mg52%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium760.0mg76%
Kobber210.0mcg23%
Jern5.4mg30%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Natrium1820.0mg79%
Sink4.9mg45%

Pizza med kylling, rød paprika og mozzarella på tynn bunn

Innledning



Denne pizzaen bygger på tilbakeholdenhet: en tynn, riktig stekt bunn, en ren tomatbase og topping fordelt slik at hver komponent beholder sin egen identitet. Kyllingen holdes mør, den røde paprikaen søt og lett myknet, og mozzarellaen smeltes til en smidig finish uten overskudd. Dette er en presis, balansert pizza der varme, salt og sødme møtes uten unødvendig fylde.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Pizza

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 pizza

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Steketid: 12 minutter

  • Total tid: 32 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • 1 pizzabrett eller bakestein

  • 1 liten kjele

  • 1 blandebolle

  • 1 kjevle

  • 1 kokkekniv

  • 1 skjærefjøl


  • Ingredienser



    Pizzabunn og topping



  • 180 g hvetebunn

  • 70 g tomatsaus

  • 110 g mozzarella, revet

  • 70 g kyllingbryst

  • 35 g rød paprika, i tynne skiver

  • 8 g olivenolje

  • 3 g hvitløk, finrevet

  • 1 g oregano, tørket

  • 1 g svart pepper, finmalt


  • Fremgangsmåte



  • 1. Forvarm ovnen til 250°C og sett inn et pizzabrett eller en bakestein for å varmes opp i 20 minutter. Overflaten må være helt varm slik at bunnen setter seg raskt og stekes sprø i stedet for blek.


  • 2. Krydre kyllingbrystet med 1 g svart pepper og 1 g oregano. Varm opp 4 g olivenolje i en liten kjele over middels varme, tilsett hvitløken og rør i 20 sekunder til den dufter, men uten å få farge. Tilsett kyllingen og stek i 4 til 5 minutter, vend én gang, til den så vidt er gjennomstekt og overflaten er lett ugjennomsiktig. Ta ut og skjær i tynne skiver.


  • 3. Kjevle hvetebunnen ut til en tynn runding, og hold tykkelsen jevn. Deigen skal fortsatt være smidig, men tydelig slank, uten en tykk kant som ville fanget opp unødig vekt.


  • 4. Smør tomatsausen over bunnen i et tynt, jevnt lag, og la en smal kant være ren. Fordel mozzarellaen jevnt over sausen, og legg deretter den skivede kyllingen og den røde paprikaen over overflaten slik at toppingen er balansert og ikke ligger for tett.


  • 5. Drypp de resterende 4 g olivenolje lett over toppen. Flytt pizzaen over på det forvarmede brettet eller steinen og stek i 10 til 12 minutter, til bunnen er gyllen langs kantene, osten er helt smeltet og lett boblet, og undersiden er sprø når den løftes.


  • 6. Ta ut pizzaen og la den hvile i 2 minutter før du skjærer den opp. Denne korte pausen lar osten sette seg og bunnen beholde strukturen.


  • Anretning og servering



    Skjær i rene stykker og server umiddelbart. Den ferdige pizzaen skal ha en sprø bunn, et glinsende lag med smeltet mozzarella og en tydelig fordeling av kylling og rød paprika over overflaten.

    Faglige merknader



  • Hold tomatlaget tynt; for mye saus gjør bunnen myk og forstyrrer balansen.

  • Kyllingen må være så vidt gjennomstekt før baking, slik at den forblir mør etter tiden i ovnen.

  • Bruk en varm stekeflate og kort steketid for å bevare karakteren til tynn bunn og forhindre uttørking.
  • Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.