Hjem / world / Europa / Sverige / Salte ovnsbakte eggmuffins med bacon, cheddar og urter

Salte ovnsbakte eggmuffins med bacon, cheddar og urter

Salte ovnsbakte eggmuffins med bacon, cheddar og urter
Loggført av @ishowspeed | 3 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 180 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 310 kcal
16% DV
Totalt fett 22.0g
34% DV
Enumettet fett9.8g
Flerumettet fett3.2g
Mettet fett8.0g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 8.0g
3% DV
Kostfiber0.5g
Stivelse5.5g
Sukkerarter2.0g
Protein 19.0g
38% DV
Animalsk protein19.0g

Om

Tre små ovnsbakte eggmuffins laget med egg, ost, bacon og urter. Dette er en proteinrik rett med lite karbohydrater og et moderat til høyt fettinnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin22.0mcg73%
Kolin290.0mg53%
Folat55.0mcg14%
Niacin2.4mg15%
Pantotensyre1.8mg36%
Riboflavin0.6mg48%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.2mg12%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium180.0mg18%
Kobber70.0mcg8%
Jern2.1mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor290.0mg41%
Kalium240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natrium520.0mg23%
Sink1.9mg17%

Salte ovnsbakte eggmuffins med bacon, cheddar og urter

Innledning


Disse ovnsbakte eggmuffinsene er laget for ren smak og kontrollert tekstur: mykt satte egg, utstekt bacon og skarp cheddar holdt sammen i en mør eggekrem. Urtene løfter fylden uten å forstyrre den, mens en kort steketid bevarer en fin, saftig smule. Servert varme er de kompakte, salte og presise.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Salte ovnsbakte eggmuffins

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett mellommåltid

  • Utbytte: 4 muffins

  • Porsjonsstørrelse: 45 g hver

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 18 minutter

  • Total tid: 28 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Muffinsform med 4 hull

  • Liten miksebolle

  • Visp

  • Liten stekepanne

  • Bakepensel

  • Finrivjern


  • Ingredienser


  • 40 g bacon, skåret i små lardons

  • 5 g olje

  • 120 g egg

  • 20 g melk

  • 20 g cheddar, finrevet

  • 4 g grønne urter, finhakket

  • 1.5 g salt

  • 0.5 g svart pepper


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 180°C. Pensle 4 hull i en muffinsform med oljen, og dekk bunn og sider jevnt slik at muffinsene slipper rent.

  • 2. Ha baconet i en liten stekepanne over middels varme og stek i 4 til 5 minutter, mens du rører av og til, til fettet er smeltet ut og baconet er lett brunet. La det renne av kort på papir, og fordel det deretter jevnt i de klargjorte hullene.

  • 3. Visp sammen egg, melk, salt og svart pepper i en bolle akkurat til blandingen er glatt og jevn. Ikke arbeid den for mye; eggekremen skal forbli lett.

  • 4. Rør inn cheddar og grønne urter, og hell deretter blandingen jevnt over baconet i muffinsformen, og fyll hvert hull nesten helt opp.

  • 5. Stek i 16 til 18 minutter, til muffinsene har hevet seg, midten så vidt har satt seg, og overflaten kjennes spenstig med en lett dirring i midten. Eggene skal være møre, ikke tørre.

  • 6. Ta ut av ovnen og la hvile i formen i 3 minutter. Løsne dem forsiktig mens de fortsatt er varme.


  • Anretning og servering


    Server muffinsene varme, enten direkte fra formen eller pent anrettet på et lite fat. Den ferdige teksturen skal være mør og sammenhengende, med brunet bacon og smeltet cheddar synlig på overflaten. Presenter dem som en kompakt, salt munnfull uten behov for garnityr.

    Profesjonelle notater


  • Stek bare baconet lett; for kraftig bruning vil dominere egget og tørke ut den ferdige munnfullen.

  • Visp eggekremen bare nok til å samle den. En forsiktig visping bevarer en finere og mer delikat smule.

  • Ta muffinsene ut ved første tegn til at de er helt satt. Restvarmen vil fullføre midten uten å stramme teksturen.
  • KetoLavkarboGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.