Hjem / world / Europa / Estland / Kyllingpizza med tomat og mozzarella

Kyllingpizza med tomat og mozzarella

Kyllingpizza med tomat og mozzarella
Loggført av @test3 | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enumettet fett21.6g
Flerumettet fett4.8g
Mettet fett17.0g
Transfett0.6g
Totalt karbohydrat 98.0g
33% DV
Kostfiber5.0g
Stivelse87.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animalsk protein48.0g
Vegetabilsk protein10.0g

Om

En tynnbunnspizza med kylling, mozzarella og tomatsaus. Høyt innhold av protein og raffinerte karbohydrater, med moderat til høyt fett- og natriuminnhold fra ost, bunn og krydder.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin8.5mcg28%
Kolin96.0mg17%
Folat138.0mcg35%
Niacin14.8mg93%
Pantotensyre2.4mg48%
Riboflavin0.6mg45%
Tiamin0.7mg60%
Vitamin A265.0mcg29%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K10.5mcg9%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium720.0mg72%
Kobber210.0mcg23%
Jern5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Natrium1680.0mg73%
Sink4.8mg44%

Pizza med kylling, tomat og mozzarella

Innledning


Denne pizzaen bygger på tilbakeholdenhet: en smidig hvetedeig, en ren tomatbase og kylling stekt til den er mør før varmen i ovnen fullfører arbeidet. Mozzarellaen må smelte til et samlet lag, ikke et tungt teppe, mens fersk tomat og oregano holder smaken klar og balansert. Det er en enkel rett, men bare når hvert element behandles med disiplin.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Pizza

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 pizza

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Steketid: 12 minutter

  • Total tid: 1 time 47 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Bakebolle

  • Kjøkkenvekt

  • Kjevle

  • Stekebrett eller pizzabrett

  • Stekeovn

  • Stekepanne

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl


  • Ingredienser



    Deig


  • 150 g hvetemel

  • 90 g vann

  • 3 g gjær

  • 3 g sukker

  • 3 g salt

  • 8 g olivenolje


  • Topping


  • 90 g kyllingbryst

  • 45 g tomatsaus

  • 40 g mozzarella

  • 25 g tomat, i tynne skiver

  • 4 g olivenolje

  • 1 g oregano

  • 1 g salt


  • Fremgangsmåte



  • 1. Bland hvetemel, gjær, sukker og salt i en bakebolle. Tilsett vannet og olivenoljen, og bland til en grov deig samler seg. Elt i 8 minutter til deigen er glatt, elastisk og ikke lenger klebrig. Dekk til og la hvile i 45 minutter, til den har hevet synlig og er smidig.


  • 2. Mens deigen hviler, krydrer du kyllingbrystet med saltet. Varm en stekepanne over middels varme, tilsett olivenoljen og stek kyllingen i 4 til 5 minutter på hver side. Overflaten skal være lett gyllen og midten helt gjennomstekt. La hvile i 5 minutter, og skjær deretter i tynne skiver.


  • 3. Varm ovnen til 250 °C. Hvis du bruker et brett, setter du det også inn i ovnen for forvarming; bunnen må møte en varm overflate for å steke ordentlig.


  • 4. Kjevle deigen ut til en runding på omtrent 25 cm i diameter, med midten litt tynnere enn kanten. Flytt den over på brettet. Smør tomatsausen utover i et tynt, jevnt lag, og la det være igjen en smal kant ytterst.


  • 5. Fordel den skivede kyllingen jevnt over sausen. Legg på mozzarellaen i et balansert lag, og fordel deretter tomatskivene over toppen. Avslutt med oregano.


  • 6. Stek i 10 til 12 minutter, til skorpen er godt brunet i kantene, bunnen er gjennomstekt, og mozzarellaen er helt smeltet med et svakt gyllent skjær enkelte steder. Tomaten skal mykne uten å falle helt sammen.


  • Anretning og servering


    Skyv pizzaen over på en fjøl eller en stor tallerken og la den hvile i 1 minutt før du skjærer den opp. Server i rene stykker, med kyllingen jevnt fordelt og overflaten blank, men ikke våt. Den ferdige pizzaen skal være sprø i kanten, mør i midten og balansert mellom tomatens syre, meieririkdommen og den fyldige smaken av kylling.

    Faglige merknader


    Et varmt brett er avgjørende hvis du vil ha en ordentlig stekt bunn i stedet for en blek, myk skorpe. Skjær kyllingen i tynne skiver slik at den blir gjennomvarm uten å tørke ut i ovnen. Vær tilbakeholden med sausen; for mye fuktighet vil svekke deigen og gi et mindre presist resultat.
    Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.