Hjem / world / Europa / Estland / Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og smultring med jordbærsyltetøy

Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og smultring med jordbærsyltetøy

Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og smultring med jordbærsyltetøy
Loggført av @test | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 245 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 620 kcal
31% DV
Totalt fett 41.8g
64% DV
Enumettet fett19.8g
Flerumettet fett7.1g
Mettet fett12.9g
Transfett0.3g
Totalt karbohydrat 39.2g
13% DV
Kostfiber2.3g
Stivelse25.1g
Sukkerarter11.8g
Protein 24.5g
49% DV
Animalsk protein20.8g
Blandet / bearbeidet protein1.0g
Vegetabilsk protein2.7g

Om

En kaloririk frokosttallerken med mye fett fra bacon, egg, stekeolje og smultring. Den har et moderat innhold av protein og moderate mengder karbohydrater, hovedsakelig fra smultringen med fyll og poteten.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin13.4mcg45%
Kolin178.0mg32%
Folat58.0mcg14%
Niacin5.9mg37%
Pantotensyre1.4mg27%
Riboflavin0.4mg32%
Tiamin0.5mg43%
Vitamin A132.0mcg15%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D1.9mcg10%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.7mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium54.0mg5%
Kobber140.0mcg16%
Jern2.6mg14%
Magnesium29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Kalium463.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrium1120.0mg49%
Sink2.3mg21%

Morgentallerken med speilegg, bacon, røkt laks, potetbåt og jordbærsyltetøy-smultring

Innledning


Dette er en frokosttallerken bygget på kontraster: salt mot sødme, røyk mot fylde, sprøhet mot mykhet. Elementene er enkle, men anretningen må være disiplinert, slik at hver munnfull fremstår tydelig og tallerkenen forblir komponert snarere enn overfylt. Servert med én gang gir den hele morgenens spenn i én presis presentasjon.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Frokosttallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost

  • Utbytte: 1 tallerken

  • Porsjonsstørrelse: 245 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 15 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 1 tung stekepanne

  • 1 lite stekebrett

  • 1 hullsleiv

  • 1 fiskespade eller bred stekespade

  • 1 tallerken kledd med papir til avrenning

  • 1 serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • 1 speilegg, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Røkt laks, 30 g

  • Potet, 80 g, skåret til én enkelt båt

  • Smultring med jordbærsyltetøy, 50 g

  • Vegetabilsk olje, 10 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 220°C. Legg potetbåten på et lite stekebrett og vend den jevnt i 5 g av den vegetabilske oljen. Stek i ovnen i 15 minutter, og vend den én gang halvveis, til overflaten er dypt gyllen og innsiden mør når den stikkes i.


  • 2. Mens poteten steker, legg baconet i en tung stekepanne over middels varme. Stek i 4 til 5 minutter, og vend etter behov, til fettet er smeltet ut og baconet er jevnt brunet med sprø kanter. Flytt over på en tallerken kledd med papir og hold varmt.


  • 3. Tilsett de resterende 5 g vegetabilsk olje i pannen om nødvendig, og stek deretter egget over middels varme i 2 til 3 minutter. Hviten må være helt satt, kantene lett sprø, og plommen skal være myk, men ikke så rennende at den sprekker ved overføring.


  • 4. Varm den røkte laksen kun ved kontakt med tallerkenens restvarme; den skal ikke stekes. Den bør forbli smidig, glansfull og kjølig å ta på.


  • 5. Del smultringen med syltetøy rent i to om nødvendig for presentasjonen, og behold fyllet intakt. Den skal forbli myk, med syltetøyet synlig i midten og utsiden uten å være klemt sammen.


  • Anretning og servering


    Plasser potetbåten litt utenfor sentrum som ankerpunkt. Len baconet ved siden av, brett den røkte laksen til et løst bånd, og legg speilegget med plommen vendt opp. Avslutt med å plassere smultringen adskilt fra de salte elementene, slik at tallerkenen leses i to tydelige bevegelser: salt og røyk, deretter sødme.

    Faglige merknader


  • Poteten må stekes til utsiden har fått ordentlig farge; blekt skall svekker tallerkenen.

  • Hold laksen unna varme. Teksturen skal forbli silkemyk, ikke ugjennomsiktig.

  • Stek egget i en ren panne slik at hviten setter seg pent og kantene holder seg kontrollerte.

  • Smultringen bør serveres til slutt og ikke utsettes for damp, slik at den myke krummen og det syltetøyfylte midtpartiet bevares.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.