Hjem / world / Europa / Sverige / Tandoori-kylling med aloo gobi

Tandoori-kylling med aloo gobi

Tandoori-kylling med aloo gobi
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 420 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Totalt fett 28.0g
43% DV
Enumettet fett12.0g
Flerumettet fett6.0g
Mettet fett7.0g
Totalt karbohydrat 34.0g
11% DV
Kostfiber6.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter7.0g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein40.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En porsjon krydret tandoori-kylling servert med aloo gobi av poteter og blomkål som tilbehør.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin110.0mg20%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin14.0mg88%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin8.0mcg27%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern2.8mg16%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natrium780.0mg34%
Sink3.4mg31%

Tandoori-kylling med aloo gobi

Innledning


Denne retten forener røyk og krydder fra tandoori-kylling med den stille autoriteten til aloo gobi. Kyllingen skal være dypt krydret og saftig, mens potetene og blomkålen forblir tydelige, møre og lett glaserte heller enn kokt ned til underkastelse. Resultatet er en gjennomført tallerken av varme, jordlighet og balanse.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Indisk

  • Måltidstype: Lunsj eller middag

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 420 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 40 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Tung stekepanne eller sautépanne, 24 cm

  • Stekebrett eller ildfast form

  • Blandebolle

  • Stekespade eller tang

  • Kniv og skjærefjøl


  • Ingredienser



    Tandoori-kylling


  • 220 g tandoori-kylling, tilberedt og stekt


  • Aloo gobi


  • 110 g poteter, skrelt og skåret i terninger på 15 mm

  • 70 g blomkål, delt i små buketter

  • 15 g løk, finskåret

  • 10 g tomat, finhakket

  • 5 g olje eller ghee


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett ovnen på 220°C. Hvis tandoori-kyllingen allerede er tilberedt, legg den på et brett og varm den i ovnen i 8 til 10 minutter til overflaten er varm og kjøttet fortsatt er saftig. Utsiden skal være lett brunet, ikke tørr.


  • 2. Varm oljen eller ghee i en stekepanne på middels varme. Tilsett løken og stek i 2 minutter under jevn omrøring, til den er blank og så vidt begynner å få farge i kantene.


  • 3. Tilsett potetene og blomkålen. Stek i 4 minutter, og vend dem i fettet slik at de får en tynn glans og begynner å få litt farge.


  • 4. Tilsett tomaten og fortsett å steke i 8 til 10 minutter, mens du rører av og til. Tomaten skal mykne og lett dekke grønnsakene; potetene skal være møre helt inn til midten, og blomkålen skal holde formen med lett tyggemotstand.


  • 5. Smak på aloo gobi for å vurdere balansen i tekstur og finish. Grønnsakene skal være tørt glansede heller enn våte, uten overflødig væske i pannen.


  • 6. Anrett den varme aloo gobi på den ene siden av tallerkenen og legg tandoori-kyllingen ved siden av. La kyllingen være hel eller i store biter slik at teksturen fortsatt kommer tydelig frem.


  • Anretning og servering


    Server kyllingen og grønnsakene tydelig adskilt, slik at den dype fargen i tandoorien står i kontrast til den gylne aloo gobi. Tallerkenen skal virke gjennomtenkt og behersket, med grønnsakene som en ryddig base og kyllingen presentert som blikkfang.

    Faglige merknader


  • Hold grønnsakene tydelige og separate; overtilberedning vil bryte ned rettens karakter.

  • Tomaten skal binde aloo gobi lett sammen, aldri redusere den til en saus.

  • Varm kyllingen grundig opp, men ikke forleng varmen når den først er gjennomvarm.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store