Hjem / world / Amerika / Argentina / Grillet biff med chimichurri og bakt potet

Grillet biff med chimichurri og bakt potet

Grillet biff med chimichurri og bakt potet
Loggført av @z | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enumettet fett20.0g
Flerumettet fett6.0g
Mettet fett16.0g
Transfett1.0g
Totalt karbohydrat 42.0g
14% DV
Kostfiber5.0g
Stivelse34.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 48.0g
96% DV
Animalsk protein43.0g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En porsjon argentinsk-inspirert grillet biff servert med tradisjonelle sauser og bakt potet.

Ingredienser

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin120.0mg22%
Folat35.0mcg9%
Niacin11.0mg69%
Pantotensyre1.8mg36%
Riboflavin0.3mg27%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K25.0mcg21%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Krom6.0mcg17%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern4.8mg27%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Molybden14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Kalium980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natrium720.0mg31%
Sink8.0mg73%

Bife a la Parrilla med chimichurri og bakt potet

Innledning



Dette er det argentinske bordet i sin mest direkte form: storfekjøtt over ild, potet med et tørt, ettergivende indre, og sauser som skjerper heller enn å skjule. Retten er avhengig av kontrast – stekeskorpe, salt, fylde og syre holdt i nøyaktig proporsjon. Når den lages riktig, er dette ikke rustikk mat; det er disiplinert matlaging med en generøs ånd.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Tallerken med grillet kjøtt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Argentinsk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 30 minutter

  • Total tid: 40 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Kullgrill eller tung grillpanne

  • Stekeovn

  • Stekebrett

  • Hurtigavlest termometer

  • Liten kjele eller varmebestandig bolle til oppvarming av sauser

  • Klype

  • Brett eller tallerken til hviling


  • Ingredienser



    Hovedkomponenter


  • 220 g grillet biffstek

  • 180 g bakt potet

  • 20 g chimichurri

  • 10 g tradisjonell saus


  • Fremgangsmåte



  • 1. Forbered poteten.

  • Varm ovnen til 220°C. Legg den 180 g bakte poteten på et stekebrett og bak i 30 til 40 minutter, avhengig av størrelse, til skallet er tørt og midten gir helt etter for spissen av en kniv. Kjøttet skal være luftig og helt mørt, uten motstand i kjernen.

  • 2. Stek biffen.

  • Krydre 220 g biffstek lett om det kreves av rettens referanse, og grill deretter over høy varme i 2 til 4 minutter per side, avhengig av tykkelse, til den er dypt brunet utenpå og stekt til ønsket grad. For medium rå, ta biffen av ved en kjernetemperatur på 52°C til 54°C; for medium, ta den av ved 57°C til 60°C. La hvile i 5 minutter slik at kjøttsaften setter seg og kjøttet slapper av.

  • 3. Varm sausene.

  • La 20 g chimichurri og 10 g tradisjonell saus få romtemperatur, eller varm dem svært forsiktig i 1 til 2 minutter hvis de er ment å serveres lett varme. De skal forbli flytende og friske, ikke så varme at karakteren deres dempes.

  • 4. Gjør poteten ferdig.

  • Del den bakte poteten på langs. Åpne den lett med spissen av en kniv slik at innsiden damper og løsner. Kjøttet skal forbli intakt, men mykt, med en tørr, luftig tekstur heller enn en våt.

    Anretning og servering



    Plasser den bakte poteten litt utenfor midten på en varm tallerken og legg den grillede biffen ved siden av, slik at den brunede overflaten forblir synlig. Øs chimichurri over eller ved siden av storfekjøttet, og avslutt med den tradisjonelle sausen som en tilbakeholden aksent. Tallerkenen skal fremstå som balansert og bevisst: kjøtt først, potet deretter, sauser som den siste friske tonen.

    Faglige merknader



  • Biffen må få en kraftig stekeskorpe, men aldri bli overstekt; skorpen og hviletiden avgjør den endelige kvaliteten.

  • Poteten bør bakes til skallet er helt tørt, ellers vil den føles tung ved siden av kjøttet.

  • Hold sausene tydelig adskilt i smak og plassering slik at retten beholder sin argentinske klarhet.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.