arašid
Arašid je stročnica z 567 kalorijami na 100 g in veliko folata (B9). Je priljubljen prigrizek ter osnova za arašidovo maslo in omake.
O tem
Arašid je hranilno gosta stročnica z bogatim, oreškastim okusom in hrustljavo teksturo, ko je pražen. Pogosto ga jedo kot prigrizek, zmeljejo v arašidovo maslo ali uporabljajo v omakah, pekovskih izdelkih in slanih jedeh.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
567 kcal
28% DV
Skupne maščobe
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Tiamin15.6g
Skupni ogljikovi hidrati
16.1g
5% DV
Folna kislina8.5g
Vitamin B124.7g
Beljakovine
25.8g
52% DV
Rastlinske beljakovine25.8g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantotenska kislina | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folna kislina | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 92.0mg | 9% | |
| Baker | 1.1mcg | 0% | |
| Železo | 4.6mg | 25% | |
| Magnezij | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalij | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrij | 18.0mg | 1% | |
| Cink | 3.3mg | 30% |
Recepti z arašid (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Večzrnati toast z arašidovim maslom, banano in medom
334 kcal
Jabolčne rezine z arašidovim maslom
274 kcal
Skleda grškega jogurta z banano, kivijem, mangom, jabolkom in arašidovim maslom
322 kcal
Ocvrta jajca s popečenim angleškim mafinom in arašidovim maslom
401 kcal
Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami
285 kcal
Ovsena skleda z arašidovim maslom, jagodičevim kompotom, jogurtom in granolo
505 kcal
Ovsena skleda z arašidovim maslom, jagodičevim kompotom, jogurtom in granolo
560 kcal
Riževa skleda z ocvrtim piščancem v sladki čili omaki in dušenim krompirjem
760 kcal
Beljakovinski napitek s kolagenom, arašidovim maslom in borovnicami
290 kcal
Beljakovinski napitek s kolagenom in arašidovim maslom
250 kcal
Beljakovinski napitek z borovnicami in arašidovim maslom
220 kcal
Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai skleda z banano in arašidovim maslom
430 kcal
Veganska skleda sladoleda z arašidovim maslom, banano in oreščki
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai s kozicami, jajcem, kalčki fižola in zdrobljenimi arašidi
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Slana proteinska ploščica z arašidi
240 kcal
Proteinska ploščica z arašidi in kakavom
200 kcal
Proteinska ploščica z arašidi po vzoru Barebells
200 kcal
Proteinska ploščica Caramel Choco Peanut
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Beljakovinska ploščica s slanimi arašidi
200 kcal
Proteinska arašidova ploščica s kakavovim oblivom
200 kcal
Proteinska ploščica s slanimi arašidi in mlečno čokolado
200 kcal
Slana arašidova proteinska ploščica
200 kcal
Proteinska ploščica Barebells Style s čokolado, arašidi in karamelo
200 kcal
Barebells Milk Chocolate proteinska ploščica
200 kcal
Proteinska ploščica s karamelo in arašidi v čokoladi
200 kcal
Barebells Salty Peanut proteinska ploščica
200 kcal
Proteinska ploščica z arašidovo karamelo, mlečno čokolado in sojinim hrustljavčkom
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate proteinska ploščica
210 kcal
Proteinska ploščica z arašidi v čokoladnem oblivu
200 kcal
Proteinska ploščica z arašidi in karamelo
200 kcal
Beljakovinska ploščica s slanimi arašidi
200 kcal
Proteinska ploščica Salty Peanut
205 kcal
Proteinska ploščica s slanimi arašidi
200 kcal
Slana arašidova proteinska ploščica
200 kcal
Slana arašidova proteinska ploščica
203 kcal
Proteinske ploščice Salty Peanut Crisp
410 kcal
Solata s steklenimi rezanci, kozicami, lignji, lososovimi ikrami in čili-limetinim prelivom
365 kcal
Čokoladna proteinska oreščkasta ploščica
230 kcal