khoai tây
Khoai tây là củ giàu tinh bột, có 77 calo mỗi 100g và nhiều kali, vitamin C; hợp để luộc, nướng, nghiền cho bữa ăn hằng ngày.
Giới thiệu
Khoai tây là một loại củ giàu tinh bột, có hương vị nhẹ, hơi bùi và kết cấu bông xốp hoặc béo mịn khi nấu chín. Khoai tây thường được luộc, nướng, nghiền, quay, chiên hoặc dùng trong súp, món hầm và salad.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
77 kcal
4% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Tổng carbohydrate
17.5g
6% DV
Folat2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Protein thực vật2.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 12.1mg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 1.1mg | 7% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 12.0mg | 1% | |
| Đồng | 167.0mcg | 19% | |
| Sắt | 0.8mg | 5% | |
| Magiê | 23.0mg | 5% | |
| Phốt pho | 57.0mg | 8% | |
| Kali | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natri | 6.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.3mg | 3% |
Công thức với khoai tây (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Khoai tây chiên phủ tôm và cánh gà sốt buffalo
1775 kcal
Thịt bò hầm phủ khoai tây nghiền với ngô và sốt gravy
515 kcal
Khoai lang cắt lát nướng với dầu ô liu và muối biển
205 kcal
Gà hầm khoai tây, cà rốt, hành tây, ô liu xanh, đậu gà và cơm trắng
575 kcal
Phi lê cá trích với sắn luộc
504 kcal
Bánh thịt bò băm với khoai tây nghiền, bông cải sốt phô mai và bánh mì mềm
560 kcal
Gà nướng với khoai lang nghiền và bông cải xanh hấp
760 kcal
Burger phô mai kép kèm khoai tây chiên và sốt cà chua
1275 kcal
Bò hầm ăn kèm khoai tây nghiền và salad cà chua dưa leo
860 kcal
Khoai tây nghiền kèm salad cà chua dưa leo
845 kcal
Xiên thịt heo nướng với khoai tây chiên cắt dày và bánh mì dẹt
1024 kcal
Sandwich club bánh mì nguyên cám với trứng omelet, phô mai, giăm bông và hash brown
610 kcal
Phi lê cá nướng với khoai tây luộc, salad dưa leo cà chua, kem chua và chanh
500 kcal
Cheeseburger bánh mè kèm khoai lang chiên
650 kcal
Cá hồi với khoai tây luộc, sốt sữa chua thảo mộc, hành lá, cà chua bi, dưa leo và chanh
505 kcal
Cơm trắng với gà thảo mộc, khoai tây non, súp lơ và đậu thận
650 kcal
Cá hồi nướng phủ phô mai với khoai tây luộc, kem chua, tỏi tây và chanh
655 kcal
Cá hồi với khoai tây
430 kcal
Bữa ăn kiểu Ấn Độ với chapati, cà ri củ dền, sabzi khoai tây, xoài và dưa ớt xanh
1015 kcal
Khoai tây múi cau tẩm gia vị Wendy's kèm tương cà
250 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
191 kcal
Ức gà nướng với đậu que, cải Brussels và khoai lang nướng
455 kcal
Cơm trắng với cà ri rau củ khoai tây
690 kcal
Cá thịt trắng với khoai tây nướng, cà chua bi và chanh
230 kcal
Thịt bò băm với phô mai bào, khoai tây chiên lát và cải thìa
612 kcal
Cơm trắng với cà ri khoai tây
295 kcal
Bánh khoai tây chiên kiểu latke với trứng bác và dưa leo cắt lát
335 kcal
Chuối và khoai tây chiên gợn sóng
401 kcal
Khoai tây chiên thập cẩm với gà rán, bò, sốt phô mai, tương cà và hành lá
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish kèm khoai tây chiên cỡ vừa
710 kcal
Cheeseburger thức ăn nhanh với khoai tây chiên và nước
690 kcal
Khoai tây nghiền với cà rốt và xúc xích Falukorv
520 kcal
Bít tết áp chảo với ngô và khoai tây bi
735 kcal
Gà nướng ăn kèm khoai tây múi cau, trứng luộc, bông cải xanh, cà rốt bào và salad ngô
690 kcal
Phi lê cá tẩm bột với khoai tây chiên và viên khoai tây tẩm bột
1035 kcal
Cá hồi nướng với khoai tây nướng, nấm xào và salad rau trộn
792 kcal
Khay khoai tây múi nướng và xúc xích kèm sốt cà chua, sốt mayonnaise
2140 kcal
Khoai tây múi cau nướng xúc xích kèm sốt kem chấm
2120 kcal
Bít tết bò với khoai tây nướng và bông cải sốt kem
690 kcal
Chuối với khoai lang nướng
291 kcal
Vịt quay và bò với rau củ thập cẩm, salad khoai tây, nhân tôm, couscous và xà lách
915 kcal
Bánh ngàn lớp phô mai cắt lát với sốt barbecue, khoai tây múi nướng và salad lá trộn
1185 kcal
Xúc xích chiên với khoai tây nghiền, cà rốt sốt trắng và sốt nâu
440 kcal
Cheeseburger mè kèm khoai tây chiên
760 kcal
Suất ăn cheeseburger thức ăn nhanh kèm khoai tây chiên
1120 kcal
Ức gà nướng tẩm gia vị với khoai lang nướng và sốt mayonnaise thảo mộc
1025 kcal
Khoai tây chiên với thịt doner và sốt tỏi thảo mộc
1210 kcal
Khoai tây chiên ấm Cape Cod giảm 40% chất béo
180 kcal
Ức gà nướng với đậu que, cải Brussels và khoai lang nướng
470 kcal
Khoai tây lát gợn sóng vị thảo mộc
225 kcal
Khoai tây chiên đầy đặn với gà nướng
910 kcal
Khoai tây chiên kèm tương cà
690 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
270 kcal
Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om
760 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng vị kem chua hành
160 kcal
Gà nướng với khoai lang và súp lơ
341 kcal
Gà nướng với khoai lang Nhật và súp lơ
360 kcal
Bít tết bò áp chảo với khoai tây kem và rau củ thập cẩm
760 kcal
Món ăn kèm ngô kem và khoai tây đỏ
210 kcal
Ức vịt áp chảo với hash khoai tây bí đỏ kem
690 kcal
Khoai tây nướng với giăm bông cắt hạt lựu
430 kcal
Khoai tây chiên vị kem chua LantChips
750 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng
1045 kcal
Khoai tây chiên phô mai kèm cánh gà chiên
1260 kcal
Cheeseburger xà lách kèm khoai tây chiên gợn sóng
760 kcal
Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên
930 kcal
Chảo thịt bò băm áp chảo với khoai tây, hành tây và ớt chuông đỏ
620 kcal
Thịt bò băm áp chảo với khoai tây, hành tây và ớt chuông đỏ
640 kcal
Gà nướng với cơm basmati và khoai tây
760 kcal
Cơm trắng với gà quay, khoai tây, nấm và ớt chuông
572 kcal
Gà nugget với khoai tây chiên lượn sóng
690 kcal
Thịt viên áp chảo với khoai tây luộc và mứt lingonberry
560 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng, gà nugget và tương cà kiểu fast food
616 kcal
Bít tết bò thái lát với khoai tây múi cau, bắp cải nướng, tỏi tây nướng, sốt kem và cải ngựa
1095 kcal
Thịt bò nướng thái lát với khoai tây múi cau, bắp cải cháy cạnh, tỏi tây nướng, phô mai cottage, aioli và sốt tiêu kem
635 kcal
Aloo paratha kèm raita hành tây và dưa chua
760 kcal
Suất gà nugget và khoai tây cắt lượn sóng kèm tương cà kiểu fast food
690 kcal
Khoai tây chiên thức ăn nhanh
375 kcal
Khoai tây chiên tẩm gia vị
420 kcal
Bánh thịt nướng kiểu loaf sốt gravy nâu, khoai tây nghiền và sốt nam việt quất
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Phô mai thực vật Babybel dạng bánh tròn
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal