Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Gà Tandoori với Aloo Gobi

Gà Tandoori với Aloo Gobi

Gà Tandoori với Aloo Gobi
Được ghi lại bởi @okkai | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 420g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 560 kcal
28% DV
Tổng chất béo 28.0g
43% DV
Chất béo không bão hòa đơn12.0g
Chất béo không bão hòa đa6.0g
Chất béo bão hòa7.0g
Tổng carbohydrate 34.0g
11% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột22.0g
Đường7.0g
Protein 42.0g
84% DV
Protein động vật40.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Một khẩu phần gà Tandoori tẩm gia vị ăn kèm Aloo Gobi gồm khoai tây và súp lơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin110.0mg20%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.3mg27%
Vitamin B314.0mg88%
Axit pantothenic2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin8.0mcg27%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Đồng0.2mcg0%
Iốt18.0mcg12%
Sắt2.8mg16%
Magiê55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molypden12.0mcg27%
Phốt pho320.0mg46%
Kali920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natri780.0mg34%
Kẽm3.4mg31%

Gà Tandoori với Aloo Gobi

Ghi chú mở đầu


Món ăn này kết hợp hương khói và gia vị của gà tandoori với vẻ điềm tĩnh đầy bản lĩnh của aloo gobi. Gà cần được nêm đậm đà và giữ được độ mềm mọng, trong khi khoai tây và súp lơ vẫn tách bạch, mềm vừa, phủ một lớp áo bóng nhẹ thay vì bị nấu nhũn đến mức mất dáng. Kết quả là một đĩa ăn hài hòa giữa vị cay ấm, sự mộc mạc và cân bằng.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Ấn Độ

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 420 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 40 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo đáy dày hoặc chảo sauté, 24 cm

  • Khay nướng hoặc khay rang

  • Tô trộn

  • Phới dẹt hoặc kẹp gắp

  • Dao và thớt


  • Nguyên liệu



    Gà tandoori


  • 220 g gà tandoori, đã chuẩn bị và nấu chín


  • Aloo gobi


  • 110 g khoai tây, gọt vỏ và cắt hạt lựu 15 mm

  • 70 g súp lơ, cắt thành các bông nhỏ

  • 15 g hành tây, thái lát mỏng

  • 10 g cà chua, băm nhỏ

  • 5 g dầu hoặc ghee


  • Cách làm


  • 1. Làm nóng lò ở 220°C. Nếu gà tandoori đã được nấu chín, đặt lên khay và hâm trong lò từ 8 đến 10 phút cho đến khi bề mặt nóng và phần thịt vẫn mọng nước. Bên ngoài nên có màu nâu vàng nhẹ, không bị khô.


  • 2. Đun nóng dầu hoặc ghee trong chảo ở lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu trong 2 phút, đảo đều liên tục, đến khi trong lại và mép vừa bắt đầu lên màu.


  • 3. Cho khoai tây và súp lơ vào. Nấu trong 4 phút, đảo để chúng được áo đều chất béo, có độ bóng mỏng và bắt đầu lên chút màu.


  • 4. Thêm cà chua và tiếp tục nấu thêm 8 đến 10 phút, thỉnh thoảng đảo. Cà chua cần mềm ra và áo nhẹ lên rau củ; khoai tây phải mềm đến tận lõi, còn súp lơ vẫn giữ nguyên hình dáng với độ giòn mềm rõ ràng khi cắn.


  • 5. Nếm aloo gobi để kiểm tra sự cân bằng về kết cấu và độ hoàn thiện. Rau củ nên có độ bóng khô thay vì ướt, không còn chất lỏng thừa trong chảo.


  • 6. Xếp aloo gobi nóng ở một bên đĩa và đặt gà tandoori bên cạnh. Giữ miếng gà nguyên hoặc chặt thành các miếng lớn để kết cấu của thịt vẫn được thể hiện rõ.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ gà và rau củ tách biệt rõ ràng, để màu đậm của tandoori tương phản với sắc vàng của aloo gobi. Đĩa ăn nên tạo cảm giác có chủ ý và tiết chế, với phần rau củ tạo thành nền gọn gàng và phần gà được trình bày như điểm nhấn chính.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ rau củ tách bạch; nấu quá tay sẽ làm mất đi cá tính của món ăn.

  • Cà chua chỉ nên kết dính aloo gobi một cách nhẹ nhàng, tuyệt đối không làm nó thành sốt.

  • Hâm nóng gà thật kỹ, nhưng không kéo dài thời gian gia nhiệt sau khi thịt đã nóng đều.
  • Không glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store