Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Chảo bò và khoai tây áp chảo viền giòn

Chảo bò và khoai tây áp chảo viền giòn

Chảo bò và khoai tây áp chảo viền giòn
Được ghi lại bởi @test2 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 400g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 620 kcal
31% DV
Tổng chất béo 36.0g
55% DV
Tổng carbohydrate 34.0g
11% DV
Protein 38.0g
76% DV

Giới thiệu

Món ăn mộc mạc, đơn giản với thịt bò áp chảo vàng nâu nấu cùng khoai tây mềm đến khi đậm đà và no bụng. Đây là bữa ăn ấm bụng, giàu protein, cân bằng giữa tinh bột và hương vị đậm đà.

Thành phần

Chảo bò và khoai tây với viền giòn xém

Lời dẫn


Đây là món áp chảo đậm đà, trực diện, được xây dựng trên nền tảng vững chắc của thịt bò và khoai tây. Phương pháp này được thiết kế để tạo ra lớp nâu sẫm sâu vị, phần ruột khoai mềm, và kết cấu cuối cùng vừa chắc chắn vừa gọn gàng. Món ăn nên có hương vị trọn vẹn mà không cần tô điểm, với mỗi thành phần tự giữ được vai trò riêng của mình.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món mặn nấu bằng chảo

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 400 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 22 phút

  • Tổng thời gian: 32 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo đáy dày 24 cm

  • Xẻng lật

  • Dao bếp

  • Thớt

  • Cân điện tử


  • Nguyên liệu


    Chính


  • Thịt bò, lọc gọn và cắt miếng 2 cm: 220 g

  • Khoai tây, gọt vỏ và cắt khối 1,5 cm: 180 g


  • Cách làm


  • 1. Đặt chảo lên lửa vừa lớn và làm nóng hoàn toàn, khoảng 2 phút. Cho thịt bò vào thành một lớp duy nhất và áp chảo không đảo trong 3 phút, đến khi mặt dưới nâu sẫm rõ. Lật mặt và tiếp tục áp chảo thêm 2 phút, đến khi thịt bò có lớp vỏ săn chắc và bề mặt không còn sống.


  • 2. Cho khoai tây vào chảo và đảo để áo đều trong phần mỡ tiết ra và lớp cặn nâu bám đáy chảo. Nấu trong 12 đến 14 phút, đảo mỗi 2 phút, đến khi khoai mềm ở giữa và các cạnh vàng, hơi giòn.


  • 3. Giảm xuống lửa vừa và tiếp tục nấu thêm 2 phút, đảo hỗn hợp một hoặc hai lần để thịt bò vẫn mọng nước và khoai tây có màu hoàn thiện đồng đều. Món hoàn thành nên bóng nhẹ nhờ nước thịt trong chảo, với thịt bò chín kỹ và khoai tây mềm ngọt, dao cắt qua gọn gàng.


  • Trình bày và phục vụ


    Chuyển toàn bộ phần trong chảo sang đĩa ấm hoặc bát lòng nông. Vun thành một khối gọn, để các bề mặt nâu xém vẫn còn lộ rõ. Dùng ngay khi khoai tây còn giòn ở viền và thịt bò còn nóng, mọng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ thịt bò thành một lớp duy nhất lúc bắt đầu; cho quá nhiều sẽ làm giảm khả năng tạo màu nâu.

  • Cắt khoai tây đồng đều để chúng chín với cùng độ mềm và màu sắc.

  • Kết cấu cuối cùng nên chắc tay nhưng không ngấy mỡ, với sự tách bạch rõ giữa lớp ngoài giòn và phần trong mềm.
  • Không glutenKhông sữaPaleo
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.