tavuk but
Tavuk but, 100 g'da 177 kalori ve kolin içeren lezzetli bir koyu et parçasıdır. Fırınlayın, ızgara yapın veya ağır ateşte pişirin.
Hakkında
Tavuk but, tavuk göğsüne göre daha koyu etli ve daha zengin tatlı, lezzetli ve yumuşak bir kümes hayvanı parçasıdır. Genellikle fırında pişirilir, ızgara yapılır, ağır ateşte pişirilir ya da yahni, köri ve çorbalarda kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
177 kcal
9% DV
Toplam Yağ
8.1g
12% DV
D Vitamini2.3g
K Vitamini3.4g
Tiamin (B1)1.6g
Toplam Karbonhidrat
0.0g
0% DV
Protein
24.2g
48% DV
Hayvansal Protein24.2g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 93.0mg | 17% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Niasin (B3) | 6.4mg | 40% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| A Vitamini | 21.0mcg | 2% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 13% | |
| B6 Vitamini | 0.5mg | 29% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 12.0mg | 1% | |
| Bakır | 60.0mcg | 7% | |
| Demir | 1.1mg | 6% | |
| Magnezyum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Potasyum | 223.0mg | 5% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 84.0mg | 4% | |
| Çinko | 2.0mg | 18% |
tavuk but içeren tarifler (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Edamame ve salatalıklı susam soslu tavuk
585 kcal
Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu
540 kcal
