Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu

Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu

Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu
Kaydeden: @johanmyren | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 540 kcal
27% DV
Toplam Yağ 28.0g
43% DV
Tekli Doymamış Yağ15.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.1g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 43.0g
14% DV
Lif3.0g
Nişasta37.6g
Şekerler2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Hayvansal Protein18.5g
Karışık / İşlenmiş Protein3.3g
Bitkisel Protein7.2g

Hakkında

Pesto sosla kaplanmış bol rotini makarna ve yanında kızarmış tavuk budundan oluşan doyurucu bir tabaktır. 430 gramlık porsiyonda 540 kalori içerir; yağ oranı yüksek, protein orta düzeyde, makarnadan gelen karbonhidrat miktarı belirgindir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin85.0mg15%
A Vitamini110.0mcg12%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini0.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)28.0mcg7%
C Vitamini1.5mg2%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini2.8mg19%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum95.0mg10%
Bakır0.1mcg0%
Demir1.8mg10%
Magnezyum32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Potasyum290.0mg6%
Selenyum22.0mcg40%
Sodyum420.0mg18%
Çinko2.4mg22%

Fesleğenli Pesto ve Çıtır Fırınlanmış Tavuk But ile Rotini

Giriş notu


Bu tarif karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: yumuşak makarna, canlı fesleğenli pesto ve temiz, kırılgan bir çıtırtıya ulaşmış tavuk derisi. Yemek fazlalığa değil, ölçülülüğe dayanır; her unsur tek ve uyumlu bir tabak oluştururken kendi karakterini korumalıdır. Doğru uygulandığında sade, aromatik ve eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Fırınlanmış tavuklu makarna

  • Mutfak veya köken: İtalyan esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 25 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Büyük sos tenceresi

  • Ağır tabanlı tava veya fırın tepsisi

  • Karıştırma kasesi

  • Maşa

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Makarna ve sos


  • 180 g pişmiş rotini makarna

  • 70 g fesleğenli pesto sos

  • 10 g zeytinyağı


  • Tavuk ve son dokunuş


  • 140 g derili fırınlanmış tavuk but

  • 10 g parmesan peyniri, ince rendelenmiş


  • Yöntem


  • 1. Fırınlanmış tavuk but buzdolabında beklediyse, 10 dakika oda sıcaklığına gelmesini sağlayın. Bu, derinin eşit şekilde yeniden çıtırlaşmasına ve etin kurumadan ısınmasına yardımcı olur.


  • 2. Ağır tabanlı bir tavayı orta ateşe alın ve zeytinyağını ekleyin. Yağ parıldamaya başladığında tavuk butu derili tarafı aşağı gelecek şekilde tavaya yerleştirin. Tam temas sağlamak için 1 dakika hafifçe bastırın, ardından derisi koyu altın rengi alana, belirgin şekilde çıtır olana ve yağı temizce salınana kadar 4 ila 6 dakika pişirin. Butu çevirin ve etli kısmı 2 dakika ısıtın. Bir tabağa alın ve sıcak tutun.


  • 3. Bir karıştırma kasesinde pişmiş rotiniyi fesleğenli pesto ile birleştirin. Her kıvrım ince ve eşit bir tabakayla kaplanana kadar 30 ila 45 saniye harmanlayın. Makarna yumuşak ve taneli kalmalı; topaklanmış ya da yağlı olmamalıdır.


  • 4. Makarna soğuduysa, kısık ateşte 30 ila 60 saniye boyunca, sadece tamamen ısınana kadar, nazikçe karıştırarak yeniden ılık tavaya alın. Pestonun koyulaşmasına izin vermeyin.


  • 5. Rotiniyi ılık bir servis tabağının ortasında yükselterek yerleştirin. Tavuk butu temizce 3 veya 4 parçaya dilimleyin ve çıtır derisi görünür kalacak şekilde makarnanın yanına ya da hafifçe üzerine dizin.


  • 6. Yemek hâlâ sıcakken parmesan peynirini son dokunuş olarak ekleyin; makarnanın ve tavuğun kenarının üzerine eşit şekilde serpiştirin. Hemen servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Makarnayı ortada düzenli bir yığın hâlinde yerleştirin ve tavuğu, çıtır derisi görünür kalacak şekilde özenle konumlandırın. Bitmiş tabak dengeli ve kontrollü görünmelidir: parlak yeşil makarna, bronzlaşmış tavuk ve hafif bir parmesan serpiştirmesi.

    Profesyonel notlar


  • Tavuk derisi tavayla temas ederek yağını salmalı ve çıtırlaşmalıdır; aksi hâlde yemek belirleyici dokusunu kaybeder.

  • Makarnayı ısıtmak için yalnızca gerektiği kadar ısı kullanın; pesto pişmiş değil, canlı kalmalıdır.

  • Parmesan yemeği tamamlamalı, ona baskın gelmemelidir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin